Зимний фитнес: все на каток!
Раннезимний фитнес: все на каток!
Между прочим, на коньках разъезжать не только весело, но и для фигуры полезно, и еще будто! И особенно эффективно ты почувствуешь эффект на бедрах и ягодица. Более об особенностях этого вида «фитнеса»:
Для того, чтобы учуять результат и похудеть, занимайся час-полтора. Например, тренировку можно провождать 2-3 раза в неделю вечером, или в выходные. Даже если твоя милость совсем недавно встала на коньки, старайся как можно менее держаться за бортик, учись кататься, самостоятельно держать равновесие и исполняй несложные фигурные элементы. Если ты не уверена в своих мощи, возьми пару уроков у инструктора, наверняка ты сможешь найти его явно там, на льду.
Кстати, за час тренировок сжигается возле 4,2 килокалории на килограмм массы тела. Это почти настолько же, сколько и при беге, и даже больше, чем при катании в велосипеде!
Перед занятием, как и перед любой тренировкой, обязательно подогрей мышцы, удели основное внимание растяжке, поприседай и сделай один нива по кругу.
Каких-то особых движений тебе не надо, просто катайся, кружляйся и двигайся, этого достаточно. Но помни, нежели интенсивнее ты будешь кататься, тем активнее будешь худеть, ведь есть максимальная скорость движения это приоритет.
Пару слов о одежде и утепления ...
Удобство и тепло, вот чем ты должна следовать, собираясь на каток. Для катания выбирай удобный, в меру обтягивающую одежу и обязательно надень перчатки. Не помешает взять с собой лишнюю четы носков и термос с чаем. Успехов! �
Зимний фитнес: все на лощильный пресс!
