Хотите лучше спать во время менопаузы

14 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Хотите лучше спать во время менопаузы

Каждая женщина, которая страдает из-за своей доли приливов знает, что река не всегда дается легко во время менопаузы.


Ну есть и хорошие новинки: результаты нового исследования показывают, что может быть простым решением для усовершенствования сна - это физические упражнения.


В общем, упражнения, связанные с улучшением сна. Несколько изучений изучили связь между физической активностью и сном среди женщин, которые испытывают наплывы. Исследователи из Питтсбурга изучили группу женщин, участвующих в исследовании женского здоровья после всей стране (SWAN). В состав группы входили 52 женщин (27 белых и 25 прическа-американцев) возраст от 52 до 62 лет. Все женщины в исследовании проверяли приливы и ночную потливость.



Женщины носили мониторы сна, вели дневники сна и бесконечно заполняли анкеты о всей физической активности, в том числе исполняли рутинные бытовые положение, требующих легких, умеренных, или значительных энергичных усилий, а также спортивные и физичeские примеры.


Результаты показали, что женщины, которые принимали участие в более высоких уровнях деловитости сообщили, что стали лучше спать и у них стало меньше ночных пробуждений. Ученые отметили, что более высокие уровни в свободное время физической активности были сопряжены с лучшим шансом на качество сна.



Отметим, что преимущества от физической энергичности произошло в основном у женщин белой рассы и которые не страдали ожирением.


Исследователи наступили к выводу, что более высокие уровни обычной физической активности, в частности, бытовой телесной активности, и физической активности в свободное время, связаны с более благоприятными характеристиками сна промеж женщин в период менoпаузы.



Инф. womanel.com.ua

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте