Загрузка...

Упражнения для бедер против целлюлита

29 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Вправи для стегон проти целюліту

Упражнения для бедер © Depositphotos

Заметила на ногах неприглядные признаки целлюлита? Не беда! Упражнения для бедер, которыми с тобой делится tochka.net, помогут побороть апельсиновую корочку и сделать твою фигуру красивой и привлекательной.

Приведенные упражнения для бедер имеют хорошую антицеллюлитное действие, благодаря тому, что они усиливают кровообращение в наиболее проблемных зонах твоей фигуры - на бедрах, ягодицах, животе.

Упражнение для бедер: Перекаты

Сядь на пол, ноги согни перед собой, ступни поставь на пол. Руки заведи за спину и обопрись на них. Одновременно опускай колени то влево, то вправо, при этом корпус должен быть неподвижным. Выполняй в течение 3-5 минут.

Упражнение для бедер: Вытягивание

Сядь на пол, ноги согни перед собой, ступни поставь на пятки, носки с силой потяни на себя. По очереди вытаскивай то правую, то левую ногу вперед, шлепая бедром об пол. При этом носок тоже с силой тяни вперед. Для массажного эффекта можно использовать специальный коврик. Выполняй 5-7 минут.

Упражнение для бедер: Насос

Встань ровно, стопы сведи вместе, ноги немного согни в коленях, руки поставь на пояс. Правую ступню поставь на пятку, левую - на носок. Одновременно перекатывай одну ступню с пятки на носок, другую - с носка на пятку и наоборот. Делай сильные толчки, чтобы бедра вибрировали. Выполняй 3-5 минут.

Упражнение для бедер: С пятки на носок

Походы по полу мелкими шагами так, чтобы пятка правой ноги становилась в миллиметре перед носком левой. Наступай на пятку, задрав носок вверх, затем перекатывай всей ступней по полу, так же подними пятку и с силой оттолкнись носком от пола. Колени все время немного согнуты. Выполняй 5-7 минут.

Упражнение для бедер: Высокий шаг

Снова походы мелкими шагами, высоко поднимая колени, ставя пятку вплотную к носку. В момент шага носок тяни вниз, а затем свободно стал ступню на пол. Выполняй 5-7 минут.

Упражнение для бедер: Березка

Лежа на спине, подними ноги вверх и немного потряси ими, можно помассировать руками бедра. Для удобства под ягодицы положи свернутое полотенце.

Упражнение для бедер: Велосипед

Лежа на спине, подними прямые ноги над полом на 90°С. Выполняй вращательные движения, как при езде на велосипеде. Сначала вперед, потом назад. Выполняй в течение 5-7 минут.

Упражнение для бедер: Ножницы

Лежа на спине, подними прямые ноги над полом на 45°С. Бедра можно подпереть руками. Выполняй движения, попеременно перекрещивая и разводя ноги над собой, по принципу ножниц. Выполняй в течение 5-7 минут.

Смотри видео, как накачать стройные ноги:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Источник

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте