Тренировки для девушек: почему важно делать приседания (видео)

6 Апр 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Тренування для дівчат: чому важливо робити присідання (відео)

Тренировки для девушек

Девушка, которая на "ты" с фитнесом, в курсе, что нет ничего более эффективного для красивой попы и подтянутых бедер, чем приседания. Мы нашли очень много аргументов, которые подтверждают это.

Но прежде, чем ты прочитаешь о них, советуем ознакомиться с правильной техникой приседания, которая описана в этом видео:

Чем полезны приседания:

  • приседания повышают уровень тестостерона и гормона роста, которые принимают непосредственное участие в формировании мышц;
  • приседания включают в работу мышцы кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думай, что приседания нужны только для ног и ягодиц. Эта почти универсальная упражнение затронет гораздо больше мышц;
  • глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Много людей за неправильную осанку испытывают большую нагрузку на бедра, поэтому им часто хочется присесть и отдохнуть. Развитие гибкости в тазобедренных суставах помогает исправить осанку, убирает боли в пояснице;
  • помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности организма. Приседания улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшая доставку необходимых питательных веществ ко всем органам и тканям;
  • не дают нагрузки на суставы. В одной из статей журнала Sports Medicine говорится, что даже самые глубокие приседания не в состоянии навредить связкам. Как отметили авторы исследования, хрящевая ткань адаптируется к нагрузкам для того, чтобы справиться с дополнительным весом так же, как это делают мышцы.

Тренування для дівчат: чому важливо робити присідання (відео)

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте