Загрузка...

Список топ-10 полезных продуктов для женщин

8 Ноя 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Досконально изучив холодильник, можно сделать определенные выводы об образе жизни, привычки и даже здоровье его владельца. И если вы хотите сохранить молодость и красоту, а также избежать сбоев в работе организма, выясните, какие продукты должна регулярно покупать каждая заботящаяся о себе женщина.
Список топ-10 корисних продуктів для жінок

Перечень обязательных продуктов

Предлагаем топ-10 продуктов для женщин, которые всегда должны быть в холодильнике:

ActionTeaser.ru - тизерная реклама

  • Красная морская рыба . Наиболее полезным считается лосось, но, к сожалению, регулярно употребляют его немного, и зря. Лучше сэкономить на чем-то другом и купить морскую рыбу с красным мясом, ведь она богата йодом, омега-3 жирными кислотами, витамином Е, фосфором и другими питательными веществами, которые так необходимы для сохранения здоровья современных женщин. Лосось способствует нормализации гормонального фона и увеличивает шансы на успешное зачатие, повышает мозговую активность, нормализует функционирование щитовидной железы, а также оказывает антиоксидантное действие, благодаря которому вы получаете возможность сохранить молодость и красоту и снизить риски развития онкологических заболеваний. А еще из красной рыбы можно приготовить много вкусных и, что немаловажно, очень полезных блюд не только для себя любимого, но и для всей семьи.
  • В список входит сыр прежде всего потому, что он содержит суточную норму кальция, который необходим для укрепления костей, волос, зубов и ногтей. И особенно важно регулярно употреблять такой продукт женщинам старше 40-45 лет, так как с возрастом кальций вымывается из костных тканей, что разрушает их структуру и повышает риски развития остеопороза. Также в сыре содержатся полезные молочнокислые бактерии, которые заселяют кишечник, нормализуют его микрофлору, улучшают пищеварение и даже укрепляют иммунитет, определенная часть которого находится именно в нижних отделах пищеварительного тракта. И, конечно, любая хозяйка знает, что сыр всегда придет на помощь и поможет приготовить быстрый завтрак, сытный обед, аппетитный ужин и изысканное блюдо к праздничному столу.
  • Авокадо . До этого экзотического фрукта многие относятся скептически, и лишь единицы активно его используют. Но он содержит мононенасыщенные жиры, витамины Е и А и многое другое, поэтому его нужно держать в холодильнике. «Аллигаторова груша» нормализует функционирование сосудов мозга и сердца, нейтрализует свободные радикалы, улучшает состояние волос и кожи, а также сохраняет молодость и красоту. А если вы не знаете, как и с чем есть авокадо, то добавляйте в салаты. Нежную мякоть спелого фрукта можно намазывать на хлеб и есть вместо паштета.
  • Оливковое масло тоже очень полезно для женского здоровья, так как являются источником витамина молодости и красоты Е. Этот продукт можно использовать для запекания и жарки, заправки салатов. А еще оливковое масло можно и нужно применять в косметологии, ведь оно увлажняет и питает кожные покровы и оказывает омолаживающее действие.
  • Йогурт . Во-первых, в нем тоже содержится кальций, пусть и в меньших объемах, чем сырые. Во-вторых, йогурт готовится путем заквашивания с использованием живых молочнокислых бактерий, которые, попадая в кишечник, нормализуют его перистальтику и уничтожают патогенных микроорганизмов, защищая от инфекций и дисбактериоза. И, в-третьих, йогурт придет на помощь, если нужно перекусить: он отлично утоляет голод, не вызывает дискомфорта в желудке. А еще это прекрасный диетический продукт, в котором не больше 60-80 калорий. Но для максимального извлечения пользы следует выбирать натуральный йогурт без искусственных добавок жирностью 1-2%. Улучшить его вкус можно с помощью не менее полезных ягод.
  • Ягоды . Летом они должны быть свежими и сезонными, но зимой можно употреблять замороженные ягоды, в которых сохраняется большая часть полезных веществ. Особенно полезны голубика, клюква, черника, смородина и малина. В них содержится значительное количество витамина С, который помогает нам защищаться от простуд и противостоять атакам бактерий и вирусов. А еще аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, и это женского организма тоже необходимо. Кроме того, практически все ягоды обладают антиоксидантными свойствами, то есть нейтрализуют губительную и опасную активность свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения и обеспечивая профилактику развития злокачественных опухолей. Из ягод можно готовить морсы, начинки для выпечки, десерты, коктейли, смузи и многое другое. И лайфхак для представительниц прекрасного пола: чем насыщеннее оттенок, тем больше пользы.
  • Горький шоколад. Если содержание какао бобов в этой сладости превышает 70-80%, то она смело может считаться полезной. В темном шоколаде содержатся триптофан, магний, цинк, марганец, фосфор. Несколько долек подарят энергию для умственной деятельности и обеспечат синтез гормона радости, улучшив настроение. Магний снимает напряжение и повышает стрессоустойчивость, цинк обладает противовоспалительными свойствами. Но чтобы горький шоколад был действительно полезным, нужно съедать в день не более 20-25 граммов.
  • Брокколи . Хотя этот сорт капусты многие не любят и едят крайне редко, из него поучаются вполне вкусные блюда. А еще брокколи очень полезна: она снижает риски развития опухолей молочной железы и других органов, оказывает антиоксидантное действие, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ. Такой продукт полезно принимать молодым девушкам, женщинам зрелого возраста, а также будущим и кормящим мамам.
  • Киви . Хотя этот фрукт является экзотическим, он доступен практически круглый год, стоит недорого и успел для многих стать привычным и любимым. И если он всегда есть в вашем холодильнике, это прекрасно, ведь киви содержит впечатляющее и соответствует суточной норме количество витамина С, который способствует укреплению сосудистых стенок и иммунитета. Но также в этом фрукте содержатся фолиевая кислота, ферменты, витамин Е и много других полезных вещей, которые способствуют сжиганию жировых отложений, помогают переваривать пищу и устраняют тяжесть в животе, останавливают старение, ускоряют метаболизм и благоприятно воздействуют на нервную систему.
  • Яблоки . Перечисляя полезные продукты, стоит отметить яблоки, которые входят в рацион многих людей. Они содержат большое количество пектина, который не только способствует стимуляции перистальтики кишечных стенок, но и очищает пищеварительный тракт и весь организм в целом от токсичных и шлаковых веществ. Яблоки доступны практически круглый год, и особенно полезными считаются зеленые, содержат аскорбиновую кислоту и железо.
  • А в вашем холодильнике есть перечисленные продукты?

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте