Загрузка...

Ревматоидный артрит усиливается стрессом: как избавиться от этого

2 Сен 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Стресс является непременной частью нашей повседневной жизни. Но стресс не был бы таким опасным, если бы не осложнял течение таких заболеваний, как ревматоидный артрит, остеоартроз или волчанка. Узнаем, как избавиться от стресса и облегчить проявления ревматоидного артрита.

Ревматоїдний артрит підсилюється стресом: як позбутися цьогоЧасто к стрессу приводят небольшие ежедневные досадные неудачи и незначительные на первый взгляд вещи, например, долгое ожидание в очереди или выбивания из графика собственных планов.

Независимо от причины, когда уровень стресса повышается, боль, вызванная ревматоидным артритом (РА) и подобными заболеваниями, тоже усиливается.

Доктор медицины и ревматолог Ричард Роуз говорит: «Ревматоидный артрит, остеоартрит или волчанка плюс стресс приводят к ухудшению состояния организма. Мы знаем, что вспышки ревматоидного артрита вызываются травмами, но стресс может быть фактором ухудшения РА».

Исследования показывают, что стресс играет определенную роль в изменении состояния имеющегося воспаления, которое вызывает боль. Воспаление при РА частично вызвано молекулами под названием цитокины. Хотя цитокины могут вырабатываться из разных причин, но стресс также высвобождает их. Если вы чувствуете стресс, и организм высвобождает больше цитокинов, то это может привести к боли.

Чтобы решить проблему, нужно найти корень стресса, говорит Еvery day health.

«У стресса может быть много разных причин. Например, смерть близкого человека, и преодолеть это поможет только время. Но есть и другие стрессы, которые являются хроническими, поэтому нужно пытаться разобраться в этом», — говорит доктор Роуз.

Как только вы узнали настоящую причину стресса, вам нужно справиться с ней. Конечно, не все стрессы могут быть легко устранены. В таких случаях цель состоит в том, чтобы научиться управлять стрессом.

6 способов облегчить стресс, который вызывает ревматоидный артрит

1. Практика йоги или медитация осознанности

Как говорят специалисты, йога может быть очень эффективной с точки зрения растяжения, внутреннего баланса и расслабления». Практика медитации осознанности учит, как сосредоточиться на настоящем моменте. Согласно исследованию, проведенному в ноябре 2014 года и опубликованным в журнале Annals of Rheumatic Diseases, она уменьшает стресс у людей с РА.

2. Тай-чи

Arthritis Foundation рекомендует тай-чи для снижения проявлений стресса и РА. Упражнения для плеч, растяжки позвоночника и растяжки шеи укрепляют суставы, облегчают засыпание и снимают проявления РА.

3. Плавание

4. Сбалансированная диета

Обработанный сахар и натрий в упакованных продуктах не полезны ни для кого. Выбор сбалансированной диеты с продуктами, которые включают сочетание натуральных углеводов, бедных белков и омега-3-богатых жиров, такие как лосось и авокадо, улучшит ваше общее состояние здоровья.

5. Нет курению

«Если вы курите, скорее всего, у вас будет развиваться РА. Для тех, у кого уже есть РА, курение только ухудшает ситуацию», — говорит доктор Солоуэй (Soloway).

Исследование, представленное на собрании Американского колледжа ревматологии в 2014 году, показало, что у пациентов РА, которые принимали участие в программах отказа от курения, боль уменьшалась.

6. Ограничьте алкоголь

Люди с РА должны обратить внимание на потенциальные взаимодействия с лекарственными средствами, а также на натрий и углеводы в спирте.

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте