Загрузка...

Принципы популярной диеты Елены Малышевой

6 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Перепробовали массу различных способов похудения, но ни один не помогает? Тогда узнайте больше о диете Елены Малышевой.

Что это за диета?

Диета Елены Малышевой, как понятно из названия, разработана доктором Малышевой – ведущей таких передач, как «Здоровье» и «Жить здорово». Сначала она была не более чем обманом и способ нажиться на имени известной женщины. Но потом Елена отреагировала на такие попытки и составила собственный план здорового диетического питания.
Принципи популярної дієти Олени Малишевої
Чтобы придерживаться диеты в домашних условиях просто и легко, используйте сервис доставки готовых продуктов. Вам будет обеспечено полное сопровождение на протяжении месяца, поэтому вы сможете не беспокоиться о приготовлении разрешенных блюд. Они поставляются в замороженном, но готовом к употреблению виде. Их нужно всего лишь разогреть в микроволновой печи. Стоимость такого варианта составляет 12 тысяч рублей.

Важно: не стоит доверять мошенникам и отсылать смс или свои платежные данные, чтобы получить меню, это обман!


Особенности блюд

Блюда, поставляемые Еленой Малышевой, имеют три важные особенности:

  • Все продукты содержат минимальное количество соли, так как она задерживает жидкость, что приводит к серьезным проблемам, вплоть до почечной недостаточности и повышенного артериального давления.
  • В блюдах снижен процент животного жира. Это существенно снижает не только калорийность и жирность блюд, но и риск повышения уровня холестерина в крови и развитию атеросклероза.
  • В меню есть сладости, так как без углеводов не будет нормально работать организм, особенно мозг, ведь это – энергия. Но все сложные углеводы, которые расходуются по назначению, а не откладываются «про запас».
  • Кому подойдет такая диета?

    Диета Елены Малышевой рассчитана на достаточно длительный промежуток времени, так что она подойдет терпеливым людям, не стремятся к быстрым и сомнительных результатов. Минимальная продолжительность составляет месяц, но она может быть увеличена до нескольких месяцев. Но зато потерянный вес не вернется снова, а ваш организм перестроится на новый режим питания, и вы сможете легко его соблюдать.
    Принципи популярної дієти Олени Малишевої
    По сути, диета представляет собой правильное и сбалансированное питание, так что она подойдет даже людям, которые имеют некоторые проблемы со здоровьем. Некоторые противопоказания существуют, но в таком случае рацион будет корректироваться индивидуально.

    Общие правила

    Основные принципы диеты Елены Малышевой:

  • Чтобы похудеть, нужно есть. Так, голодание помешает снижению веса, так как организм перестроится на сберегающий режим и будет откладывать «про запас» все поступающие калории, углеводы и жиры. Но кушать надо не менее четырех раз в день и маленькими порциями. Во-первых, это поможет вам не голодать, во-вторых, вы ускорите метаболизм, а это будет способствовать снижению массы тела.
  • Объем одной порции должен составлять не более 200-250 граммов, то есть она должна умещаться в стакан. Чтобы добиться этого, купите маленькую тарелку.
  • Вода – ваш главный друг и союзник. Она, во-первых, принимает участие во всех обменных и других важных процессах, во-вторых, нормализует стул, в-третьих, помогает сохранить молодость тканей всего организма.
  • Снизьте количество быстрых углеводов, таких как пирожные, выпечка, торты, шоколад. Замените их более полезными десертами: кисломолочными коктейлями, фруктовыми или ягодными желе, смузи или запеканками.
  • Пищу нужно тщательно пережевывать, только в таком случае она усвоится полностью и правильно, а это полезно для похудения.
  • Снижайте жирность блюд и старайтесь не употреблять животные жиры.
  • На обед лучше употреблять белковые продукты, например, куриную грудку, нежирное мясо или рыбу.
  • Можно взять за правило каждую неделю устраивать разгрузочные дни, например, яблочный, кефирный, арбузный, овощной.
  • Повышайте физическую активность и старайтесь заниматься спортом, чтобы укрепить здоровье и ускорить процесс похудения.
  • Пример рациона на день

    Пример меню на один день:

  • На завтрак (приблизительно в 8 часов утра) съешьте овсяную кашу на воде с ягодами или фруктами. Также можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока.
  • На второй завтрак (11 часов) можно съесть яблоко и апельсин, мандарин или грейпфрут.
  • На обед (13:00) можно приготовить куриную грудку и съесть ее с овощами. По желанию грудку заменить нежирным мясом, рыбой или птицей.
  • На полдник (16:00) можно позволить себе творожную запеканку с ягодами или фруктами.
  • На ужин (он должен приходиться на 19:00 не позже) съешьте овощной салат, заправленный йогуртом или небольшим количеством растительного масла. Также можно позволить себе одно отварное яйцо, но лучше ограничиться только овощами.
  • Советы

    Советы худеющим:

  • Воспринимайте диету не как нечто сложное, ненавистная и необходимое, а как ваш новый правильный образ жизни.
  • Настройтесь на позитивный прием пищи. Для этого можно перед едой пожелать себе приятного аппетита или, например, сказать что-то типа «Ешь на здоровье».
  • Иногда можно позволять себе небольшие слабости, чтобы не срываться. Но не делайте это слишком часто.
  • Если результатов нет, не отчаивайтесь. Возможно, вашему организму требуется время на то, чтобы перестроиться.
  • Обычно на завершающем этапе вес уходит намного медленнее, и это нормально и не должно быть поводом прекращать придерживаться диеты.
  • Удачи всем худеющим и следящим за своей фигурой!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте