Загрузка...

Принципы и правила ритмического дыхания

19 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Дыхание является физиологическим процессом, который обеспечивает жизнедеятельность организма. Происходит это благодаря поддержке внутренней среды организма за счет поступления кислорода. Техники, позволяющие улучшить здоровье человека и избавить его даже от некоторых заболеваний, включающих в себя несколько видов дыхательных упражнений, в частности диафрагмальное, реберное (грудное) и ритмичное дыхание.
Принципи і правила ритмічного дихання

Дыхание – это жизнь!

Последняя разновидность имеет несколько несомненных плюсов. Пользу ритмичного дыхания кроется в том, что:

  • систематические занятия помогают очистить легкие, вплоть до самых мелких легочных пузырьков, тем самым повышая активность работы органа;
  • очистить кровь от продуктов метаболизма и насытить его кислородом;
  • улучшить деятельность ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, положительно влияют на нервную систему;
  • помогают научиться эффективно и быстро сконцентрироваться и улучшить внимание.
  • Основной принцип такой техники заключается в овладении навыком концентрации на процессах, происходящих в собственном организме. Ведь не секрет, что существует определенный ритм в работе сердца, прослеживается на пульсе.

    Как научиться?

    Развить это умение не сложно, главное – мотивация и трудолюбие. Йоги, практикующие ритмический тип дыхания, советуют для начала внимательно послушать биение сердца и вести отчет от 1 до 6 после чего начать заново.
    Еще одно важное правило: вдох и выдох должны продолжаться одинаковое время, а задержка дыхания между ними по времени должна составлять половину вдоха или выдоха.
    Выполнять упражнение можно в любом удобном для вас положении – лежа, стоя или сидя. Далее необходимо следовать небольшому алгоритму.

  • Положить руку на запястье или сонную артерию на шее и прощупать пульс.
  • Сделать полноценный, глубокий вдох, считая ударами сердца к шести, выдохнуть.
  • Проделать все заново. Между вдохом и выдохом можно делать небольшую остановку.
  • Длиться это простое занятие имеет около 10 минут. Продолжительность вдоха-выдоха можно постепенно увеличивать, прислушиваясь к себе. Если такое положение не вызывает у вас дискомфорта, можно оставаться на этом уровне.
    Вреда ритмичное дыхание не приносит, но все же надо быть осторожным тем, кто страдает гипо - и гипертонией. Всегда помните, что все должно быть в меру, и постичь систему оздоравливающих техник по 2-3 занятия не получится. Поэтому двигайтесь к познанию медленно, но уверенно.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте