Польза и вред кверцетина для организма
Кверцетин – природный флавоноид, обладающий массой полезных свойств. Он содержится в некоторых продуктах и входит в состав биологически-активных добавок. А для чего такое вещество необходимо человеческому организму, какие функции оно выполняет? Разберемся!
Какие функции выполняет кверцетин?
Кверцетин не является незаменимым и обязательным к употреблению веществом, но все же ученые выяснили, что этот компонент обладает множеством полезных свойств. И поэтому он часто входит в состав БАД и активно используется в нетрадиционной медицине, а также в качестве дополнения к медикаментозным препаратам.
Польза кверцетина для организма заключается в следующих его свойствах:
ActionTeaser.ru - тизерная реклама
Норма потребления и особые указания
В ходе исследований было установлено, что доза для детей в возрасте 7-18 лет составляет около 150-250 мг кверцетина в сутки, а для взрослых – около 300-400. Но симптомы дефицита неизвестны, так что непонятно, как именно организм может отреагировать на нехватку вещества. При ухудшении условий жизни или явные проблемы со здоровьем доза может быть увеличена.
Злоупотребление кверцетином может причинить вред. При передозировке могут наблюдаться проявления аллергии. Нежелательные реакции возможны и при индивидуальной гиперчувствительности к веществу. Побочные эффекты обычно проявляются в виде местных признаков, таких как крапивница. Если вы заметили ухудшение самочувствия или неприятные симптомы, то прием БАД с содержанием кверцетина лучше прекратить.
Одновременный прием с аскорбиновой кислотой усиливает действие препаратов. А применение вместе с противовоспалительными средствами повышает их эффективность.
Как можно получить?
Кверцетин содержат следующие продукты: гречневая крупа, лук и чеснок (особенно шелуха), красный виноград и вино, яблоки, капуста (особенно брокколи), перец, цитрусовые, чай, листовые овощи, орехи, некоторые сорта меда, оливковое масло, помидоры, какао, бобы, спаржа, а также некоторые ягоды: клюква, брусника, вишня, малина, черника, рябина, облепиха. Также вещество оказывается в определенных растениях: в золотом все, бузины, шалфея, зверобое, гинкго билоба.
В каких случаях показан и противопоказан прием БАД с кверцетином?
В инструкциях к применению, которые прилагаются к БАД на основе кверцетина указываются следующие показания к применению:
Противопоказания немногочисленны, к ним относятся периоды беременности и грудного вскармливания, склонность к аллергическим реакциям, индивидуальная гиперчувствительность, а также детский возраст до двенадцати лет (данные о результатах исследований и безопасности отсутствуют).
Рецепты
Принимать БАД – не единственный способ получить кверцетин, являются натуральные средства. Рассмотрим несколько рецептов:
Теперь вы знаете, для чего нужен кверцетин, и как его получить из продуктов.
