Загрузка...

Полезные фрукты при беременности

19 Дек 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Главная задача будущей мамы – следить за своим здоровьем и быть внимательным к различного рода симптомов, чтобы выносить и родить здорового малыша. Питание в этом списке занимает не последнее место. Активно развивается в утробе ребенок требует большого количества питательных веществ. Именно поэтому организм мамы должен получать достаточную дозу витаминов и микроэлементов, одним из основных источников которых являются фрукты. Но все они одинаково полезны, и есть список запрещенных плодов? Давайте разберемся.
Найкорисніші фрукти при вагітності

Которые можно?

Диетологи советуют девушкам в положении не есть фрукты сразу после еды. Причина в том, что они задерживаются в желудке совсем ненадолго, а если желудок будет полный, то время нахождения плодов в нем существенно увеличиться. Это грозит потерей полезных свойств и активизацией процесса брожения, который может вызвать не только вздутие и метеоризм, а и тошноту. Лучшее время для такого десерта – за полчаса до еды, либо через час-полтора.
Найкорисніші фрукти при вагітності
Какие же из них разрешается спокойно употреблять будущим мамам? Врачи рекомендуют женщинам остановить свой выбор на фруктах, которые характерны для их региона проживания. Доказано, что они лучше усваиваются организмом и практически не вызывают нежелательных реакций. Поэтому первыми в списке значатся привычные для нас яблоки, груши и сливы.

  • Яблоки богаты витамином С и являются незаменимым источником железа. Они помогут облегчить проявления токсикоза и, в случае необходимости, усиливают аппетит. Тем, кто страдает запорами, рекомендуется употребление печеных яблок.
  • Груша, благодаря своему богатому составу, обладает противовоспалительными свойствами, и считается одним из наиболее эффективных продуктов для борьбы с плохим настроением и апатией. Высокое содержание железа восполнит его дефицит в организме будущей мамы, даря энергию. Но будьте осторожны, при чрезмерном употреблении этих сочных плодов может начаться усиленное газообразование. Поэтому можно, но в меру.
  • Сливы принесут максимальную пользу, если употреблять их в сыром виде. Это отличная профилактика запоров, а еще – незаменимый продукт для повышения аппетита. Калий, содержащийся в плодах, и поступает в организм женщины, способствует выведению лишней соли и воды. А вот исключить из рациона нужно тем, кто страдает сахарным диабетом и ожирением.
  • Что же касается тропических фруктов, то специалисты советуют быть осторожными при их употреблении, но все же позволяют некоторые виды.

  • Хурма. Очень важный фрукт, пользу которого нельзя преуменьшить, особенно при беременности. В ней содержатся не только важные микроэлементы, а также пищевые волокна и органические кислоты. Все они помогают повысить защитные силы организма, насытить организм йодом, уменьшить отеки и утолить голод.
  • Гранат. Его часто рекомендуют при железодефицитной анемии. А витамины группы В, входящие в его состав, обладают противовоспалительным и антисептическим действием, обезвреживая болезнетворные бактерии.
  • Банан. Он давно стал привычным для наших широт и действительно имеет богатый состав. Самым ценным его компонентом является калий. Кроме того, употребление банана провоцирует выработку сератонина – гормона счастья, а значит, с нервными состояниями и плохим настроением можно попрощаться.
  • Единственное, что нужно помнить – есть можно только мякоть и не переусердствовать, чтобы не спровоцировать запор.

  • Помело. Высокое содержание калия и кальция позволяет этому фрукту быть эффективным средством профилактики простудных заболеваний. А еще помело очень полезно для укрепления костной системы плода.
  • От чего придется отказаться?

    Врачи рекомендуют беременным женщинам забыть на время о употребления каких-либо экзотических фруктов. В первую очередь потому, что большинство из них для продления срока хранения обрабатываются различными химическими соединениями, которые могут быть опасны как для мамы, так и для ребенка. Кроме этого, их действие на организм не всегда достоверно изучено, поэтому лучше не рисковать.
    Найкорисніші фрукти при вагітності
    Так, например, сладкая папайя провоцирует сокращение матки. Ее употребление на ранних сроках может вызвать выкидыш. Такое же действие может оказать и любимый многими ананас, поэтому врачи категорически запрещают кушать его в первом триместре.
    Ограничить также нужно и употребление таких фруктов как:

  • Виноград. Он, хоть и полезна, но все же содержит большое количество сахара. При систематическом употреблении он влияет на набор лишнего веса малышом и мамой. Также часто этот фрукт может становиться причиной вздутия.
  • Клубника. Это – один из сильнейших аллергенов. Категорически запрещается эта ягода тем женщинам, которым по наследству передалась пищевая аллергия. Также клубника способна повышать тонус матки, что может грозить выкидышем.
  • Фрукты принесут пользу, если вы будете придерживаться простого правила – «разнообразно и понемногу». Чередуйте варианты десертов и не пренебрегайте нормами, тогда самочувствие вас и вашего малыша обязательно будет в порядке. Берегите себя и свое здоровье.
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте