Загрузка...

Почему возникают отеки: причины, симптомы и диету

19 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Чому виникають набряки: про причини, симптоми та дієту

Отек или, по-другому, содержание воды в организме, возникает избыточное количество жидкости, которая «застревает» в тканях тела. О причинах появления отеков и о том, как не допустить их появления, далее в статье.

Чому виникають набряки: про причини, симптоми та дієтуИзвестно, что человеческий организм на 70% состоит из воды. Она есть внутри и снаружи клеток нашего тела. Даже кровь, мышцы и органы в нашем теле состоят из воды. Если в тканях организма, в системе кровообращения и в полостях тела происходит избыточное накопление жидкости, возникает отек. Давайте рассмотрим причины и симптомы возникновения отека в организме.

Почему появляются отеки?

Содержание воды может происходить в различных частях тела, но причины этого одинаковы:

1. Слишком много соли

Потребление избыточного количества соли, обработанных продуктов и полуфабрикатов, а также прохладительных напитков приводит к удержанию воды в организме.

2. Недостаточная физическая активность

Чому виникають набряки: про причини, симптоми та дієтуСидеть или стоять на одном месте долго не рекомендуется. Лимфатическая система нуждается в стимуляции. Это улучшает кровоток и, в свою очередь, уровень воды в организме также будет регулироваться.

3. Дефицит белка

Если в организме есть нехватка белка, тканям сложно сбалансировать уровень воды.

4. Прием некоторых лекарств

Некоторые лекарства могут вызвать отек. Например, эстрогеновые препараты, ЗГТ (заместительная гормональная терапия), нестероидные противовоспалительные препараты), бета-блокаторы, химиотерапия.

5. Диета

Продукты, богатые натрием, могут вызвать удержание воды. Некоторые диеты могут приводить к нехватке витаминов B1, B5 и B6, что также ухудшает ситуацию.

6. Другие причины: аллергия, проблемы со щитовидной железой, беременность, ПМС.

В большинстве случаев удержания воды в организме не является причиной для беспокойства. Если вы пересмотрите свое питание и устраните причины, вызывающие это состояние, то отек исчезнет. Однако есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что отек является постоянным состоянием организма:

1. Необъяснимое увеличение веса. Когда происходит резкое и достаточно быстрое увеличение веса, это является симптомом содержания воды.

2. Аномальная частота пульса. Внезапное увеличение частоты пульса в руках и ногах — симптом отека.

3. Нагрузки на суставы. За быстрого увеличения веса суставы будут подвергаться стрессу. Это может повлиять на работу мышц и костей, и это приведет к слабости тела.

4. Проявления на коже — обесцвечивание некоторых участков кожи.

5. Проблемы с дыханием — отеки вызывают хронический кашель, поскольку легкие отекают из-за большого количества жидкости в них.

Что делать при отеках?

Сократите до минимума потребление соли и сахара

Соль является комбинацией хлорида и натрия. Натрий приводит к накоплению воды внутри тела. Обработанные и консервированные продукты содержат много соли.

Чому виникають набряки: про причини, симптоми та дієтуРафинированные углеводы могут повышать уровень сахара в организме и уровень инсулина. Когда в организме высокий уровень инсулина, организм удерживает больше натрия и отправляет его большую часть в почки. Это приводит к удержанию воды.

Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Кофе и алкоголь могут вызвать обезвоживание организма и удержания воды. Когда организм обезвоживается, он будет искать способы удержания воды, чтобы не допустить ее больших потерь. Это заставляет органы работать в двойную силу и, следовательно, создает отеки.

Пейте больше воды

Чому виникають набряки: про причини, симптоми та дієтуЕсли вы пьете недостаточно воды в течение дня, это также может быть причиной отеков: почки перегружаются концентрированными жидкостями, и это заставляет печень трудно работать. Тело будет сильно потеть, но вода будет запасаться, потому что организм не хочет терять любые жидкости, думая, что он больше никогда не получит воды. Это вызывает стресс и приводит к удержанию воды.

Норма воды — не менее 30 мл на 1 кг веса. Она может незначительно меняться в зависимости от температуры среды и физической активности.

Принимайте достаточное количество витамина B6

Витамин B6 является природным мочегонным средством и может помочь вашему организму выделять отходы и уменьшать содержание воды в нем.

Принимайте достаточное количество магния

Исследования показывают, что женщины с проблемами ПМС имеющих проблемы с удержанием воды. Но их можно устранить, если ежедневно употреблять магний.

Ешьте продукты, богатые калием

Дефицит калия приводит к удержанию воды в организме, и органы не могут нормально функционировать. Недостаток калия приводит к увеличению веса, отека тела и содержание воды. Богатые источники калия: бананы, малина, персики, изюм, абрикосы и шпинат.

Принимайте натуральные диуретики

Лучший способ победить содержание воды — ежедневно употреблять много диуретиков. Это поможет снизить избыток воды в организме. Натуральные диуретики: клюква, хвощ, одуванчик, лук и др.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокна поглощают избыток воды и проходят через кишечник. Продукты, богатые волокнами: цельные зерна и семян, фасоль и бобы, фрукты и орехи, а также овощи.

Белок с низким содержанием жира

Большинство из нас связывает развитие мышц с потреблением белка, однако значение белка является еще более важным для нашего организма, чем мы думаем. Каждая клетка содержит белок. Белки участвуют в пищеварении, помогают клеткам удерживать воду там, где нужно. Недостаток потребления белка нарушит эти процессы и приведет к отекам.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

Продукты, богатые содержанием воды, такие как цитрусовые, дыни и фрукты с высоким содержанием калия помогут победить отечность. Достаточно фруктового салата или фруктового коктейля один раз в день.

В следующей статье мы расскажем о природные средства, которые помогут избавиться от отечности, а также о профилактике этого состояния.

Будьте здоровы!

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте