Загрузка...

Почему возникают и что делать с отеками перед месячными?

3 Ноя 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Предменструальный синдром возникает у многих женщин, и он может сопровождаться различными неприятными симптомами. Наиболее распространенным является отечность. А можно ли с ней бороться, и как правильно это делать?

Норма или нет?

Работа женского организма сильно зависит от гормонов. А их количество на протяжении всего менструального цикла меняется. Например, во время лютеиновой фазы, которая начинается после овуляции и заканчивается с наступлением критических дней, желтое тело (раньше оно было фолликулом, из которого вышла созревшая яйцеклетка) активно вырабатывает эстрадиол, прогестерон и андрогены.
И именно эти гормоны оказывают самое непосредственное влияние на работу женского организма, что и объясняет наблюдаемые перед менструацией изменения, которые получили название ПМС ( предменструальный синдром ).
Чому виникають і що робити з набряками перед місячними?
С ПМС встречаются многие девушки и женщины: согласно статистике, те или иные его проявления ежемесячно наблюдаются у 70-80% всех представительниц прекрасного пола. Но если одни не придают им значения или просто не обращают внимания на симптомы, то другие испытывают дискомфорт или даже обращаются за помощью к специалистам.
Наиболее распространенными признаками ПМС есть такие, как повышение аппетита или тяга к определенным продуктам, незначительное увеличение массы тела (на два-три килограмма), перепады настроения, апатия или, наоборот, повышенная нервная возбудимость, нарушения сна, головокружение, снижение работоспособности, хроническая усталость, боли в голове или в мышцах, неприятные ощущения в нижней части живота, нарушения стула и многие другие.

Как могут проявляться отеки?

Как правило, отеки локализуются на конечностях, особенно в ступнях ног и пальцах рук. Обнаружить их можно по внезапно стала тесной или неудобной обуви, а также за тяжело снимается колец. Но также жидкость может задерживаться и в зоне лица, особенно в области глаз. А некоторые ощущают тяжесть и некую одутловатость практически во всем теле, такое тоже встречается.
Обычно отечность усиливается к вечеру, особенно после трудового дня. Жидкость может задерживаться в больших объемах и из-за снижения активности, например, после длительного сидения или нахождения в иной позе. Но некоторые замечают отеки утром, и они, как правило, появляются после выпитого накануне вечером большого количества жидкости либо съеденного соленого блюда.

По каким причинам возникает отечность?

Почему перед месячными возникают отеки? Причин может быть несколько, но многие из них связаны именно с изменениями, обусловленными действием вырабатываются в эту фазу менструального цикла гормонов.
Итак, возможные причины отеков:

  • Задержка жидкости. Она, как не странно, является определенным защитным механизмом. Женский организм продуман до мелочей, и сама природа защищает женщин от различных неприятностей. Так, гормоны, вырабатываемые в период лютеиновой фазы, провоцируют нарушения водно-солевого баланса, в результате соль скапливается и задерживает жидкость. Также в организме начинает синтезироваться вещество вазопрессин, оказывает антидиуретическое действие и уменьшает частоту мочеиспусканий, что тоже способствует замедлению выведения воды из организма. А происходит все это лишь для того, чтобы обеспечить защиту женщины от обезвоживания и больших кровопотерь, которые могут наблюдаться во время менструации.
  • Употребление продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Если ПМС сопровождается изменениями аппетита и вкусовых пристрастий, то такая причина тоже может вызывать развитие отеков . К продуктам, что провоцирует отеки, прежде всего, относится соленое, ведь соль буквально притягивает воду, схватывает ее и не дает ей выходить наружу естественным путем. Но также отеки могут возникнуть и при чрезмерном употреблении сладостей, различных хлебобулочных изделий, крахмалистых и жирных молочных продуктов, а также различных консервов и маринадов.
  • Снижение активности. Оно также связано с ПМС и обусловлено такими симптомами, как апатия и усталость. А если вы постоянно находитесь в одном положении, то жидкость будет неизбежно задерживаться в тканях и увеличивать их объемы.
  • Как бороться?

    Чому виникають і що робити з набряками перед місячними?
    Что делать при возникновении отеков перед месячными? Незначительная задержка жидкости является нормальным и обусловленными определенными гормональными изменениями явлением, так что устранить его совсем непросто. Но если следовать некоторым советам, то можно сделать отеки менее выраженными или практически незаметными.
    Итак, как минимизировать задержку жидкости в организме перед критическими днями?

  • Пейте больше жидкости. Этот совет может показаться странным, но, тем не менее, он актуален. Дело в том, что употребляется в достаточных количествах вода нормализует водно-солевой баланс и способствует растворению соли. Так что в сутки рекомендуется выпивать не менее 15-2 литров, но большая часть должна приходиться на первую половину дня.
  • Измените рацион. Исключите из него все продукты, которые провоцируют задержку воды (они были перечислены выше). Если очень хочется чего-то запретного, то можно позволить себе съесть это, но только в первой половине суток и при условии, что вы планируете провести день активно и достаточно двигаться. Кроме того, можно и нужно кушать продукты, которые стимулируют выведение жидкости. К ним можно отнести арбузы (они являются своеобразными рекордсменами в этом плане и мощными натуральными диутериками), помидоры, огурцы, капусту, клюкву, брюссельскую капусту, петрушку, свеклу.
  • Используйте проверенные поколениями народные средства, например, отвары, чаи и настои на основе толокнянки, почек или листьев березы, ортосифона тычиночного, полевого хвоща, листья брусники, зелени петрушки. Также может помочь и обычный зеленый чай. А вот от кофе лучше отказаться или хотя бы сократить его употребление. Он тоже является натуральным диуретиком, но может вызвать ряд неприятных симптомов.
  • Попробуйте сделать массаж участков, в которых наиболее выражена отечность. Похлопывания, разминания и растирания могут стимулировать выведение жидкости из тканей.
  • Помогут и физические нагрузки, например, пробежка или зарядка.
  • Профилактические мероприятия

    Если заранее подготовиться к критическим дням, то ПМС будет менее выраженным, а отеки – практически незаметными. Но что делать для этого?
    Основные профилактические меры, которые помогут избежать сильных отеков перед менструацией:

  • Обеспечьте свой организм полезными веществами, способствуют нормализации водно-солевого обмена и естественному выведению жидкости. К ним относятся кальций, магний, калий, а также витамины группы В. Чтобы восполнить запасы, включайте в рацион зеленые овощи и зелень, кисломолочные продукты, а также ягоды и фрукты.
  • Не поддавайтесь предменструальной апатии и старайтесь вести активный образ жизни, чтобы все системы организма работали слаженно и полноценно, а вес не увеличивался.
  • Заранее исключите из меню все продукты, способствующие задержке жидкости в организме: соленое, сладкое, мучное, маринованное и консервы.
  • Если вы приложите усилия и освоите важные правила, то сможете предотвратить развитие отеков перед месячными.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте