Загрузка...

Почему диеты не работают для похудения?

3 Ноя 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Борьба с лишним весом обычно начинается с выбора правильной диеты, которая обещает избавление как минимум от 2-3 килограммов за короткий промежуток времени. Но когда результат так и остается незаметен, а весы упорно показывают ту же самую цифру, вы начинаете пробовать еще одну диету, потом еще и еще. Но почему-то не худеете. Каковы же причины того, что происходит, и что делать? Давайте узнаем вместе.

А жир и ныне там

Чому дієти не працюють для схуднення?

Возможно, некоторые женщины, желающие похудеть, но так отчаянно любят вкусно и плотно покушать, иногда грешат употреблением запрещенных продуктов. Тогда, конечно, и не стоит удивляться ситуации, когда вес остается на одной и той же отметке.

Но почему же не худеют те, кто максимально ограничил количество калорий, не ест после 1800 и не забывает о физической активности?

  • Жесткая диета. Системы питания, основанные на минимальном количестве разрешенных продуктов – зло. К примеру, полный отказ от жирной пищи повлечет за собой проблемы с сердцем.
  • Недостаток углеводов и вовсе может привести к интоксикации, а отсутствие белка – до разрушительных процессов в мышцах. Именно поэтому стоит подходить к выбору новой системы питания очень внимательно, и обязательно определить для себя период, за который нужно сбросить лишние килограммы. То, что хорошо при экспресс-похудение, совсем не подходит для длительных диет.

    ActionTeaser.ru - тизерная реклама

  • Возраст. Не удивляйтесь, в 30 лет гораздо легче привести свое тело в нужную форму, чем в 45. Все объясняется снижением выработки тестостерона – гормона, который частично отвечает за сжигание жиров. Поэтому чем старше женщина, тем эффект от обычного снижения калорийности продуктов приносит больше результата, чем быстрые диеты.
  • Недостаток сна. Медицинские исследования доказали, что представительницы прекрасного пола, которые спят не более 5 часов в сутки, склонны к набору лишнего веса. Все потому, что мелатонин – гормон, который вырабатывается во время сна, также участвует в процессе жирового обмена.
  • Стресс. Снова речь о гормонах. В случае со стрессом - кортизол. Когда вы часто переживаете, мало едите и плохо спите, его уровень резко повышается. А это влечет за собой повышение уровня глюкозы в крови и приостановки переработки жиров. Поэтому диеты и не работают.
  • Отсутствие нагрузок. Нашли щадящую систему питания, уменьшили количество калорий, а вес остался таким же. В чем проблема? Если вы просто стали меньше есть, и даже если в вашем рационе теперь только полезные продукты, но вы, так же как и раньше, сидеть целый рабочий день за столом, а приходя домой продолжаете делать это на диване, ни о каких привлекательных формах можете и не мечтать.
  • Чому дієти не працюють для схуднення?

    Недостаток нагрузок не дает возможности тратить полученные калории, и организм вновь начинает делать запасы. Кстати, не обязательно покупать абонементы в зал, тренировки можно разделить на несколько этапов – дома, в офисе и по дороге домой, и получать необходимые нагрузки, особенно не напрягаясь.

  • Неправильные порции. Отказаться от газировки, фастфуда, копченостей и сладостей – это уже часть дела на пути к красивой фигуре. Но это далеко не все. Для похудения важны также и порции. Все диетологи настаивают на дробном питании, 5-6 раз в день. Поэтому если хотите и правда убрать лишние сантиметры в талии, бедрах и ягодицах, считайте калории. Потому что съев две тарелки овощного салата с половинкой хлеба с отрубями и заев это все килограммов фруктов, похудеть вряд ли получится.
  • «Эффект плато». Это та ситуация, когда при правильном питании и активных физических нагрузках тело упорно отказывается снижать отметку на весах. Это происходит, как правило, после нескольких месяцев после старта новой системы питания, когда организм привыкает к получаемым продуктам и нагрузок. Вес начинает снижаться, а с ним и расход энергии, и в какой-то момент он «зависает».
  • В таком случае нужно пересчитать калорийность продуктов для нового веса, а также, возможно, нужно будет сделать небольшой перерыв, немного увеличив калорийность потребляемой пищи, заменив занятия спортом обычными прогулками.

    Как видите, причин, по которым женщины не худеют даже сидя на диетах достаточно много. Ведь важно не только правильно скорректировать свой рацион, но и придерживаться некоторых правил диетологии. Именно поэтому консультация специалиста в этом случае так важна.

    Любите себя и будьте здоровы!

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте