Плюсы и минусы скіпінга для похудения
В детстве практически каждый из нас был знаком, и более того, активно занимался скипингом. Ведь под этим «заморским» словом скрываются привычные для всех прыжки со скакалкой. Фитнес-тренеры утверждают, что для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы или просто поддерживать свое тело в тонусе, это – один из наиболее простых и эффективных вариантов.
Тренировки, доступные всем
Как вид спорта скипинг был выделен в 80-х годах прошлого века. И он стал настолько популярным, что ежегодно проходят чемпионаты мира по таким прыжкам. А спортивные федерации существуют в более чем 30 странах мира. Сейчас это уже не просто развлечение, а целое фитнес-направление.
Самое главное преимущество скипинга заключается в том, что он идеален для начинающих, так как не требует особых умений, навыков и подготовки. Стоит только подобрать удобную скакалку. Но это далеко не все плюсы:
ActionTeaser.ru - тизерная реклама
А самое приятное – скакалка поместится даже в самую небольшую женскую сумочку, так что вы всегда сможете взять ее с собой в путешествие или любую другую поездку, продолжая тренировки.
Для похудения это отличный вариант. Прыжки не только избавят от лишних калорий, но и помогут в борьбе с целлюлитом. А если совместить их с массажами, результат не заставит себя ждать.
Из имеющихся минусов – существенная нагрузка на позвоночник. Поэтому людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата необходима предварительная консультация специалиста.
Полезные советы
Чтобы занятия приносили удовольствие и видимый результат, важно правильно выполнять упражнения и прислушаться к нескольким важным рекомендациям:
Тем, кто лучше подготовлен, рекомендованы также двойные прыжки, когда скакалка должна дважды обернуться до того, как вы коснетесь земли.
Не стоит также пытаться прыгнуть выше, затраты энергии должны быть минимальными. Главная задача – правильно распределить нагрузку между всеми задействованными частями тела.
Откажитесь от тренировок на бетонном покрытии, это существенно повышает нагрузку на позвоночник и ноги.
Скипинг – прекрасный вариант занятий спортом для занятых людей. Ведь в нашем динамичном мире не всегда есть возможность выделить время на посещение спортзала. А вот найти 10 минут для прыжков со скакалкой под силу даже самому занятому бизнесмену. Будьте здоровы и красивы!
