Загрузка...

Плюсы и минусы скіпінга для похудения

12 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

В детстве практически каждый из нас был знаком, и более того, активно занимался скипингом. Ведь под этим «заморским» словом скрываются привычные для всех прыжки со скакалкой. Фитнес-тренеры утверждают, что для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы или просто поддерживать свое тело в тонусе, это – один из наиболее простых и эффективных вариантов.
Плюси і мінуси скіпінга для схуднення

Тренировки, доступные всем

Как вид спорта скипинг был выделен в 80-х годах прошлого века. И он стал настолько популярным, что ежегодно проходят чемпионаты мира по таким прыжкам. А спортивные федерации существуют в более чем 30 странах мира. Сейчас это уже не просто развлечение, а целое фитнес-направление.
Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
Самое главное преимущество скипинга заключается в том, что он идеален для начинающих, так как не требует особых умений, навыков и подготовки. Стоит только подобрать удобную скакалку. Но это далеко не все плюсы:

  • Удобно и недорого. Никаких особых финансовых вложений. Удобную обувь и одежду, и снаряд, который можно купить в любом спортивном магазине. Выбор небольшой, но всем по карману. Для начала подойдет самый дешевый вариант, а «прокачав» свои умения, можно купить скакалку с утяжелителем в ручках или скоростным вращением.
  • Универсально. Благодаря этому нехитрому приспособлению вы имеете возможность убить сразу не двух, а четырех, а иногда и до десятка зайцев. Доказано, что скиппинг сжигает больше калорий, чем бег. А потому можно не искать удобные маршруты и не отказываться от занятий, когда местность не позволяет их проводить. Прыжки можно делать как дома, так и на улице или в спортзале в любое время года.
  • ActionTeaser.ru - тизерная реклама
    А самое приятное – скакалка поместится даже в самую небольшую женскую сумочку, так что вы всегда сможете взять ее с собой в путешествие или любую другую поездку, продолжая тренировки.

  • Полезно для здоровья. Прыжки со скакалкой помогут увеличить выносливость организма, укрепят дыхательную систему, выровняют осанку и сделают тело красивым и подтянутым. Секрет в том, что во время тренировок вовлекаются не только мышцы ног, но и рук, живота, бедер и ягодиц.
  • Для похудения это отличный вариант. Прыжки не только избавят от лишних калорий, но и помогут в борьбе с целлюлитом. А если совместить их с массажами, результат не заставит себя ждать.
    Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
    Из имеющихся минусов – существенная нагрузка на позвоночник. Поэтому людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата необходима предварительная консультация специалиста.

    Полезные советы

    Чтобы занятия приносили удовольствие и видимый результат, важно правильно выполнять упражнения и прислушаться к нескольким важным рекомендациям:

  • Чтобы выбрать снаряд, нужно измерить его длину. Для этого возьмите в руки ручки скакалки и вытяните руки на уровне груди. Если нижняя ее часть касается пола – длина подходящая.
  • Начинать можно с обычных прыжков на двух ногах. После можно чередовать их с упражнениями, когда вы будете приземляться поочередно на правую и левую ногу.
  • Не пытайтесь сделать максимум на первых порах. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и избыточный вес. Норма – два подхода по 20 прыжков.
  • Тем, кто лучше подготовлен, рекомендованы также двойные прыжки, когда скакалка должна дважды обернуться до того, как вы коснетесь земли.
    Плюси і мінуси скіпінга для схуднення
    Не стоит также пытаться прыгнуть выше, затраты энергии должны быть минимальными. Главная задача – правильно распределить нагрузку между всеми задействованными частями тела.

    Откажитесь от тренировок на бетонном покрытии, это существенно повышает нагрузку на позвоночник и ноги.

    Скипинг – прекрасный вариант занятий спортом для занятых людей. Ведь в нашем динамичном мире не всегда есть возможность выделить время на посещение спортзала. А вот найти 10 минут для прыжков со скакалкой под силу даже самому занятому бизнесмену. Будьте здоровы и красивы!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте