Плюсы и минусы шоколадной диеты для похудения

14 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Шоколад любят многие. Еще бы, ведь это лакомство имеет потрясающий вкус и даже поднимает настроение. А некоторые считают, что оно помогает похудеть. А так ли это?

Правда шоколад может помочь похудеть?

Действительно шоколад помогает похудеть? Такая информация представляется недостоверной и похожей на бред, ведь в одной плитке такого лакомства содержится около 500 калорий, а это треть суточной нормы. И о каком похудении может идти речь? На самом деле доля правды есть, но есть и некоторые нюансы.
Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення
Калифорнийские ученые проводили исследования и пришли к выводу о том, что шоколад помогает худеть. Под наблюдение попали 1000 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 85 лет. И оценка результатов наблюдения позволила выяснить, что люди, регулярно употреблявшие шоколад, имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто от такого лакомства отказывался.

Но есть несколько «но». Во-первых, шоколад должен быть темным, то есть содержание какао в нем должно составлять не менее 70%. Во-вторых, речь идет о пользе умеренного употребления лакомства. В сутки следует съедать не более 20-40 граммов.

Польза шоколада

Шоколад весьма полезен и обладает следующими свойствами:

  • Он дарит заряд бодрости. Причем его калории расходуются именно на выработку энергии (если знать меру), а не уходят «в запас».
  • Шоколад повышает умственную активность и улучшает работу мозга. Недаром перед важным мероприятием (например, экзаменом) многие советуют съесть несколько кусочков такого лакомства.
  • Умеренное употребление способствует выведению из организма так называемого вредного холестерина.
  • Шоколад действительно повышает настроение, так как в нем содержатся вещества, по действию схожи с гормонами радости – эндорфинами.
  • Лакомства полезны для сердечно-сосудистой системы: оно нормализует артериальное давление, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда.
  • При регулярном умеренном употреблении можно ускорить метаболизм. И благодаря этому энергия начнет расходоваться более активно, а жиры будут сгорать быстрее.
  • В шоколаде содержатся натуральные антиоксиданты, которые нейтрализуют активность опасных свободных радикалов, останавливают процессы разрушения тканей и старения, а также снижают риск развития онкологических заболеваний.
  • Как использовать шоколад, чтобы похудеть?

    Самый популярный вариант – это монодиета, подразумевающая употребление только шоколада. Это сложно, но наиболее эффективно. В день разрешается употреблять только одну плитку темного горького шоколада и ничего больше. Пить можно несладкий чай или кофе (без молока), воду. Общий объем лакомство желательно разделить на три-четыре приема. Придерживаться такой диеты можно не дольше 5-7 дней (а лучше три-четыре).
    Плюси і мінуси шоколадної дієти для схуднення
    Если вам нужно избавиться от 1-2 килограммов, то лучше устроить разгрузочный день. Ваше меню – это плитка (то есть 100 граммов) темного шоколада, чай и кофе без молока и сахара, вода.
    Есть и более щадящий вариант, предусматривающий введение в рацион других продуктов. Разрешаются орехи в небольших количествах, красная нежирная рыба (например, горбуша, лосось), обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, фрукты и овощи, индейка, а также чай или кофе. Но суточная норма шоколада уменьшается до 40 граммов. Запрещается включать в меню жареное, жирное, сладкое (в том числе и сладкие фрукты), мучное, копченое, соленое. Длится диета семь дней, но можно увеличить ее до двух недель.

    Преимущества и недостатки шоколадных диет

    Для начала стоит перечислить плюсы шоколадной диеты для похудения:

  • Почти все любят шоколад, так что шоколадная диета понравится многим.
  • Это лакомство, как вы уже успели понять, очень полезно, но только если употреблять его в умеренных количествах.
  • Позитивные результаты. Так, шоколадные диеты действительно помогают похудеть, причем достаточно заметно.
  • Если ваша работа предполагает умственный труд, то такая диета вам подойдет, так как шоколад значительно стимулирует мозговую деятельность.
  • Диета достаточно бюджетная. И хотя хороший шоколад стоит недешево, для суточного рациона такая цена может считаться вполне умеренной.
  • Теперь минусы:

  • Есть риск возникновения побочных эффектов, таких как боль в желудке, диспептические нарушения, прыщи.
  • Есть противопоказания, к которым относятся заболевания органов желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), а также почек и печени, сахарный диабет, некоторые гормональные нарушения.
  • Большинство популярных диет на основе шоколада предполагает значительные ограничения. И это значит, что в организм не будут поступать все необходимые для его нормального функционирования вещества, что может привести к авитаминоза или истощения (особенно если придерживаться диеты в течение длительного периода). Так что многие шоколадные диеты можно назвать несбалансированными и нездоровыми.
  • Любая монодиета – это не только не полезно, но еще и сложно, ведь разрешается только один продукт, и он может надоесть.
  • Потрясающий вкус шоколада связан с тем, что его суточное количество может быть повышена (ведь остановиться порой бывает очень сложно).
  • Шоколад – аллергенный продукт. И даже если ранее нежелательные реакции не возникали, то при соблюдении диеты может сработать накопительный эффект. То есть количество аллергенов в организме увеличится, и в результате разовьется аллергия.
  • Килограммы могут вернуться, если после диеты питаться неправильно.
  • Советы

    Несколько рекомендаций:

  • Стоит выбирать шоколад высокого качества, не содержит искусственных добавок. Процент какао в нем должен превышать 65-70%.
  • Не пытайтесь увеличивать продолжительность диеты, это вредно и даже опасно.
  • После диеты следует придерживаться принципов диетического, здорового и сбалансированного питания.
  • Чтобы шоколад помог похудеть, употребляйте его правильно!

    Источник

    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте