Загрузка...

Плюсы и минусы, противопоказания магической диеты

14 Ноя 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Соблюдение диеты – эффективный способ снижения веса, поэтому существует огромное количество разнообразных вариантов. Один из них – магическая диета. Узнайте, связана ли она с магией, а также выясните, как придерживаться ее принципов.

Что это за диета?

Почему диета называется магическим? Вероятно, потому, что результаты впечатляющие и практически волшебные. За семь дней, что длится диета, можно потерять до пяти-семи килограммов веса. О появлении и происхождении такого варианта питания ничего не известно.

Плюси і мінуси, протипоказання магічної дієти

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Во время соблюдения магической диеты разрешаются такие продукты:

  • яйца, которые являются одним из основных белковых продуктов;
  • маложирные кисломолочные и молочные продукты (содержание жиров в идеале не должно превышать 1-2%), например, сыры, такие как брынза, тофу, сыр, молоко, простокваша, кефир, ряженка;
  • овощи, например, болгарский перец, огурцы, капуста (брюссельская, цветная, пак-чой, брокколи, белокочанная), помидоры, морковь, тыква, лук, стеблевой сельдерей, редька, кабачки;
  • ActionTeaser.ru - тизерная реклама

  • фрукты: яблоки, мандарины, ананасы, апельсины, груши, киви, грейпфруты, помело;
  • сухофруктоы в небольшом количестве (предпочтение лучше отдавать чернослива, так как он нормализует пищеварение);
  • из напитков разрешаются натуральный и желательно некрепкий кофе (можно с добавлением небольшого количества молока, но без сахара), травяной, черный или зеленый чай, обычная или негазированная минеральная вода.
  • Во время магической диеты запрещается есть все остальные не входят в список продукты. К ним относятся копчености, все жирное, сладкое, мучное, мясо и рыба.

    Основные принципы

    Особенности и важные принципы:

  • Продолжительность составляет семь дней. Превышать эти сроки нельзя, ведь диета является строгой и не рассчитана на длительный период.
  • Предполагается трехразовое питание, и ужинать желательно не позже, чем в 18:00-19:00.
  • Не следует дополнительно изнурять себя физическими нагрузками, так как низкокалорийный рацион, поэтому при повышенной активности может возникать слабость. Занятия спортом могут спровоцировать истощение. Старайтесь вести привычный образ жизни и не перенапрягаться, избегая переутомления.
  • Чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, следует постепенно и грамотно выходить из диеты. Не возвращайтесь к привычному рациону, если он содержал запрещенные продукты. Старайтесь придерживаться принципов диетического питания и выбирать нежирные легкие продукты.
  • Если вы не достигли желаемых результатов, и у вас есть избыточный вес, то можно придерживаться диеты повторно. Но чтобы избежать проблем со здоровьем делать это следует минимум за полтора-два месяца.
  • Следуя магическую диету для похудения, не забывайте следить за своим состоянием здоровья и самочувствием, а, заметив тревожные или неприятные симптомы, перейдите на более сбалансированный рацион и проконсультируйтесь со своим врачом.
  • Преимущества и недостатки

    Магическая диета имеет очевидные плюсы:

  • В рацион входят продукты, содержащие пищевые волокна и клетчатку, а они очень полезны для ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, нормализуют пищеварение и способствуют очищению от токсинов и шлаков.
  • Высокая эффективность. Соблюдая диету в течение недели, можно похудеть в среднем на четыре-семь килограммов, и такой результат очень хороший.
  • Такой вариант подойдет тем, кому нужно похудеть быстро, например, до какого-то важного события или мероприятия.
  • Минусы:

  • Рассматриваемая диета обоснованно считается строгой, так что придерживаться ее непросто, особенно если вы привыкли употреблять совсем другие продукты.
  • Диета имеет противопоказания, поэтому подойдет далеко не всем.
  • Так как в меню входят диетические продукты, и суточное потребление калорий обычно не превышает 500 ккал, могут возникать слабость, головокружение, сонливость, апатия, снижение активности, раздражительность, ухудшение настроения и другие неприятные симптомы.
  • Недельное меню

    Плюси і мінуси, протипоказання магічної дієти

    Меню на понедельник:

  • За завтраком просто выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленого чая.
  • Обед будет состоять из двух яиц и пятьдесят граммов сыра.
  • на ужин съешьте порцию легкого овощного салата.
  • Рацион во вторник:

  • Завтрак состоит из стограммовой порции геркулесовой каши и чашки кофе (натурального и без сахара).
  • На обед разрешается съесть рагу из овощей с курицей (лучше грудка).
  • Ужином будет приготовлен омлет из одного яйца.
  • Среда:

  • Завтрак должен состоять из одного яйца и чашки черного чая.
  • На обед приготовьте рис и дополните его тушеными овощами.
  • Ужин будет состоять из кусочка цельнозернового и желательно черствого хлеба, кусочки филе курицы и нежирного сыра.
  • Четверг:

  • Завтраком станет чашка кофе.
  • На обед можно порадовать себя фруктовым салатом.
  • Ужином может стать порция овощного диетического супа.
  • Пятничное меню:

  • На завтрак съешьте пару яиц и запейте их чашкой зеленого чая.
  • В обед позвольте себе гречку, дополненную тушеными овощами.
  • На ужин вы можете съесть немного тушеной капусты и хлеб с маложирным сыром.
  • Субботний рацион:

  • Завтраком станет тарелка овощного салата, дополненная чашкой кофе.
  • В обед можно съесть немного тушеных овощей со столовой ложкой отварного риса.
  • Ужин состоит из яйца и салата, приготовленного из овощей.
  • Последний день:

  • Завтрак – сок, лучше всего свежевыжатый.
  • На обед позвольте себе рыбу: обязательно нежирную и лучше запеченную.
  • Ужином станет кефир, дополненный сухарями.
  • Во время выхода из диеты старайтесь сохранять уже стали привычными умеренные объемы порций и избегать употребления жирной и других недиетических продуктов, чтобы не свести на нет весь эффект и не набрать килограммы вновь.

    Кому диета не подойдет?

    Имеются следующие противопоказания к соблюдения магической диеты: периоды грудного вскармливания и беременности, болезни желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), детский, пожилой и подростковый возраст, реабилитация после травм, хирургических вмешательств и перенесенных серьезных заболеваний, болезни печени или почек, обострение хронических недугов. Не рекомендуется данный рацион и людям, испытывающим большие эмоциональные, умственные или физические нагрузки. Но даже владельцам крепкого здоровья лучше заранее проконсультироваться со специалистом.

    Если вы хотите похудеть, попробуйте соблюдать магическую диету. Никакой магии в ней нет, но результаты могут вас поразить.

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте