Загрузка...

Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты для похудения

3 Ноя 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Любители цитрусовых могут радоваться, с помощью диеты на основе их любимых фруктов можно сбросить лишние килограммы. Но, оказывается, популярность такой системы питания отнюдь не нова. Она появилась еще в 30-е годы прошлого века, и именно с помощью грейпфрута боролась с лишним весом знаменитая Маргарет Тэтчер. Сделать это удастся и вам, если прочитаете нашу статью до конца.

Тропический гость

Плюси і мінуси грейпфрутової дієти для схуднення

Ученые до сих пор так и не выяснили, как появился грейпфрут. Первые упоминания о нем датированы еще 18 веком, а сейчас этот цитрус – обычный ингредиент многих десертов, салатов и даже горячих блюд.

Так каким же образом он помогает похудеть?

До недавнего времени считалось, что фрукт не дает усваиваться жирам, которые попали в организм с пищей, проводя их транзитом в кишечнике. Но на самом деле его составляющие снижают секреторную функцию и выделение в кровь инсулина – гормона, который отвечает за запасы липидов.

Пектины, входящие в состав цитруса также снижают уровень «вредного» холестерина, способствуют эффективному очищению кишечника.

Плюси і мінуси грейпфрутової дієти для схуднення

Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется есть фрукты с красной мякотью и не убирать белую пленку.

К слову, употребляя всего 100 г такого продукта, вы насытите организм витамином С и калием.

ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Прощай, лишний вес!

Грейпфрутовая диета рассчитана на 7 дней. За этот период реально избавиться от 4-5 кг, но при условии, что вы будете придерживаться нескольких основных правил:

  • Не употреблять соль, специи (разрешен только красный перец) и соусы.
  • Общая калорийность употребляемых продуктов не должна превышать 800 ккал.
  • Перед каждым приемом пищи нужно съесть целый фрукт.
  • Последний прием пищи должен быть не позже 1900. После можно позволить себе только кефир.
  • Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками, так как снижение калорийности может приводить к некоторой усталости.
  • В список разрешенных продуктов попадают: нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, овощи – шпинат, брокколи, перец, кукуруза, лук, из фруктов – грейпфрут и яблоки, из напитков – некрепкий зеленый чай, молотый кофе.

    Под запретом: выпечка, картофель, кондитерские изделия, крупы, овощи – морковь, помидоры, огурцы.

    Составить диетическое меню будет несложно.

    Утро

    Плюси і мінуси грейпфрутової дієти для схуднення

    Желательно делать легкий, но питательный завтрак. Это может быть 2-3 небольших кусочка ветчины, целый грейпфрут и напиток. В другие дни ветчину можно заменить 2 вареными яйцами, небольшим количеством мюслей, салатом из яблока и горстью орехов.

    Обед

    Более основательный, но в то же время, постный прием пищи. В него могут входить овощной суп, салат из овощей или, например, курицы, бульон из нежирного кусочка мяса с парой хлебцев, нежирный сыр. Перед одним из выбранных вами блюд не забывайте обязательно съедать цитрус.

    Вечер

    Обычно те, кто придерживается грейпфрутовой диеты, отмечают, что ужин является самым вкусным. Для него подойдет печеные в духовке или на гриле рыба или мясо, тушеные овощи, салат. Все это также должно заканчиваться десертом в виде грейпфрута.

    Не менее известной является также цитрусово-белковая диета, которой и следовала Маргарет Тэтчер. Она рассчитана на 2-3 дня и предусматривает следующее меню для похудения:

  • с утра на голодный желудок выпить 1 ст. воды;
  • через 15 минут съесть белок 1 яйца;
  • спустя час – целый грейпфрут;
  • через 15 часа – еще один белок.
  • Такой рацион должен повторяться около 5-6 раз на день.

    Результаты не заставят себя ждать, но стоит помнить, что возвращаться к своему обычному питанию следует постепенно, ведь всегда есть риск набрать снова потерянные килограммы.

    Хорошо или плохо?

    Плюси і мінуси грейпфрутової дієти для схуднення

    Теперь стоит разобраться с преимуществами и недостатками такой системы питания. Среди плюсов:

  • диета не изнуряет организм, являясь сбалансированной;
  • кроме избавления от лишнего веса, она также способствует выведению из организма лишней жидкости;
  • позволяет питаться разнообразно;
  • богата полезными для организма веществами.
  • Главным минусом является взаимодействие цитруса с лекарственными препаратами. Так, он может снижать действие некоторых оральных контрацептивов и абсорбцию других препаратов.

    Стоит также обратить пристальное внимание на указанные противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • период беременности и лактации.
  • Этот солнечный фрукт вкусен и полезен, и худеть с ним – одно удовольствие. Уверены, что ваша диета не станет испытанием, а, скорее, верным путем к красивому телу.

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте