Загрузка...

Питание для улучшения состояния волос

17 Окт 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Рекламы косметических средств наперебой предлагают выбрать продукцию, которая подарит вашим волосам блеск и здоровый вид и естественную красоту. Уход, конечно, очень важен, но он обеспечивает лишь поверхностный эффект. На самом же деле внешний вид локонов зависит в первую очередь от внутреннего состояния организма. И полноценное питание занимает здесь главенствующую роль. Каким оно должно быть, давайте разбираться.

Ешь, наслаждайся, будь красивой

Перед тем как пересмотреть и в корне изменить свой рацион, стоит определиться с причиной появившихся проблем. Так, тусклые пряди потеряли свой блеск и цвет, свидетельствуют о том, что организму не хватает цинка. Стали замечать большое количество волос на щетке после каждого расчесывания? Скорее всего, это из-за дефицита железа. А появление седины может быть спровоцировано недостатком меди.
Харчування для поліпшення стану волосся
Питание, направленное на улучшение состояния локонов, должно быть полноценным и обязательно включать в себя белки, которые являются главным строительным элементом волос, ненасыщенные жиры, которые помогают формированию клеток кожи головы, а также углеводы, которые выводят из организма шлаки, тем самым способствуя улучшению внешнего вида шевелюры.

Теперь давайте узнаем, какие продукты помогут насытить организм полезными веществами:
Молочные продукты. Женщинам, которые ужасаются от количества выпадают волосы, специалисты-трихологи советуют взять за правило выпивать минимум 1 стакан молока в день. В нем содержится 1/4 суточной нормы кальция, а также сера, калий.
Харчування для поліпшення стану волосся
Те, кто не любит молоко, могут смело заменить его кисломолочными продуктами – йогуртом, кефиром, ряженкой. Пробиотики, входящие в их состав, не только усилят защитные силы организма, но и помогут в усвоении витаминов группы В, которые необходимы для улучшения состояния волос.
Банан. Чтобы волосяные луковицы правильно функционировали, им нужен постоянный приток кислорода, который обеспечивают красные кровяные тельца. А для их выработки активной нужен биотин, входящий в состав бананов.
ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Также в этих фруктах содержится кремний, который способствует укреплению локонов и тирозин – аминокислота, отвечающая за пигмент.
Орехи . Еще один полезный продукт. Бразильский орех - природный источник селена, который является важным для нормального состояния кожи головы. А грецкий – жирных кислот омега-3 улучшают структуру волос, делают пряди более упругими.
Харчування для поліпшення стану волосся
Соевые продукты. Наша шевелюра более чем на 95% состоит из кератина, который является белковым веществом. Лучшим растительным источником белка является соя. Конечно, белок можно «черпать» и с мяса, но стоит помнить, что кроме полезных веществ там есть еще холестерин и даже гормоны. К тому же, растительный продукт усвоить организму будет гораздо легче.
Семена. Это настоящий кладезь цинка. А в сочетании с витамином В6 они создают великолепную пару, которая помогает вернуть локонам былую красоту. Конечно, лузгать семечки повсеместно не очень этично, поэтому рекомендуем найти уже очищенные семена и добавлять их в различные блюда. Кстати, богатые цинком также морепродукты, яйца, овсяные хлопья и черный хлеб.
Зеленые овощи . В них содержатся витамины А и С, необходимые для выработки нужного количества кожного сала. Особенно ценными в этом случае станут брокколи и шпинат.
Харчування для поліпшення стану волосся
Стоит также помнить, что ухудшение состояния ваших локонов может быть спровоцировано диетами, которые предусматривают отказ от важных для них микроэлементов.
Но и перейдя на правильное питание, не стоит ждать молниеносного результата. Чтобы получить видимый эффект, организму понадобится несколько месяцев, чтобы восстановить нужный баланс.
Шикарные волосы - одно из главных украшений для женщины. И чтобы они всегда сияли здоровьем, необходимо обеспечить им правильный комплексный уход. Не жалейте времени на себя и свое здоровье, и тогда вашу красоту заметят все окружающие.

Источник

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте