Оставайся стройной и зимой! Несколько советов

11 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад
Оставайся статной и зимой! Несколько советов

Пришла зима, а с ней и привычка переедать. В зимнее время тебе будет сложно похудеть, и это нормально, потому что индивидуум настроен все хранить, а не тратить. Твоя задача не накопить вес! Как это сделать с максимальной эффективностью, читай ниже ...

  • Пытайся больше двигаться, любая кардіонагрузка пойдет тебе на пользу.
  • Адай маленькими порциями и выпивай не больше 250мл жидкости вне один раз.
  • Помни о том, что самой легкой, и в смысле переваривания и в резоне калорийности, должна быть ужин.
  • Старайся употреблять продукты с низким ГИ (гликемический указатель). Например, фрукты с низким ГИ это – грейпфрут, яблоки, киви.
  • В случае если пьешь кофе, постарайся сократить ее количество. Или, замени его в зеленый, а еще лучше, на травяной чай. Хорошо подойдут растение, мята, или травяные смеси.
  • Вместо сахара выбирай мед. Однако мед очень калорийный продукт, так что и здесь будь осмотрительной.
  • Исключи выпечку и любые другие рафинированные продукты.
  • Употребляй зеленые салаты с постным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.
  • Заведи в свой рацион печеные овощи (кроме картофеля), овощи на четы, отварные овощи.
  • Больше ешь овощные супы и каши (овсянку, гречку, пшенную, перловку).
  • Применяй специи. Хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский растение.
  • Не перемерзает и высыпайся. Хронический недосып и холод могут спровоцировать расположение поесть, тогда когда на самом деле ты сыта.

Оставайтесь бодрствующими и стройными! �

Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад

Оставайся стройной и зимой! Несколько советов

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте