Загрузка...

Оставайся стройной и зимой! Несколько советов

13 Янв 2018 | Автор: | Комментариев нет »


			Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад

Пришла зима, а с ней и привычка переедать. Зимой тебе будет сложно похудеть, и это нормально, потому что организм настроен все хранить, а не тратить. Твоя задача – не набрать вес! Как это сделать с максимальной эффективностью, читай ниже ...

  • Старайся больше двигаться, любая кардіонагрузка пойдет тебе на пользу.
  • Ешь маленькими порциями и выпивай не больше 250мл жидкости за один раз.
  • Помни о том, что самой легкой, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должна быть ужин.
  • Старайся употреблять продукты с низким ГИ (гликемический индекс). Например, фрукты с низким ГИ это – грейпфрут, яблоки, киви.
  • Если пьешь кофе, постарайся сократить ее количество. Или замены ее на зеленый, а еще лучше, на травяной чай. Хорошо подойдут ромашка, мята, или травяные смеси.
  • Вместо сахара выбирай мед. Но мед очень калорийный продукт, так что и здесь будь осторожной.
  • Исключи выпечку и любые другие рафинированные продукты.
  • Употребляй зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.
  • Введи в свой рацион печеные овощи (кроме картофеля), овощи на пару, отварные овощи.
  • Больше ешь овощные супы и каши (овсянку, гречку, пшенную, перловку).
  • Используй специи. Хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец.
  • Не перемерзает и высыпайся. Хронический недосып и холод, могут спровоцировать желание поесть, тогда когда на самом деле ты сыта.

Оставайтесь здоровыми и стройными! 😉


			Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте