Загрузка...

Особенности диеты Усама Хамдий для похудения

22 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення
Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей с внушительным избыточным весом, превышает 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под влиянием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие ее названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и сыра

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя значительные потери, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные ее принципы:

  • Так как диета достаточно суровая, то соблюдать ее желательно не чаще одного-двух раз в год.
  • Если объем порции не указан, то он не ограничен. Но все же не стоит переедать, нужно добиться легкого насыщения.
  • Нельзя менять местами приемы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
  • Пейте больше жидкости: не меньше двух литров в день.
  • Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не раньше, чем через два часа после основного приема пищи.
  • Варить овощи надо в обычной воде без добавления масла.
  • Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причем без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
  • Если вы нарушили правила диеты, то начните ее с начала, иначе вы не достигнете заявленного эффекта.
  • Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
  • При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
  • Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за два часа до сна.
  • Перерывы между приемами пищи должны быть не менее двух часов.
  • Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зеленый листовой салат.
  • За один прием пищи можно употреблять только один вареный овощ.
  • Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

    В рацион питания могут входить следующие продукты:

  • Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
  • Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зеленый горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
  • Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
  • Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
  • Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
  • Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
  • Яйца.
  • Нежирное мясо, птица (ее нужно освобождать от кожуры).
  • Нежирные сорта рыбы.
  • В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копченое, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

    Как правильно питаться?

    Особливості дієти Усама Хамдий для схуднення
    Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день в течение всех четырех недель на завтрак нужно съедать одно или два вареных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.
    Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара вареных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед скушайте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два вареных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин вареные овощи.
  • Вторую неделю:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два вареных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два вареных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или вареные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.
  • Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Пятница: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: вареные или запеченные креветки или рыба и вареные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (вареные или печеные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.
  • Четвертая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 г курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст. л. сыра или творога, 2 огурца, 2 помидора, 200 г вареных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина вареной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидоры, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 грамм тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г вареных овощей, тост, апельсин, столовая ложка сыра.
  • Плюсы и минусы

    Преимущества диеты Усама Хамдий:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню.
  • Пользу.
  • Доступные продукты.
  • Недостатки:

  • Строгая диета.
  • Такое питание подходит не всем.
  • Диета Усама Хамдий вас заинтересовало? Попробуйте придерживаться ее и оцените результаты!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте