Особенности диеты “Любимая” на 7 дней

6 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Диета – прекрасный способ избавиться от лишних килограммов. Но чтобы максимально ускорить и облегчить процесс похудения, нужно выбрать соответствующую диету. Обратите внимание на «Любимую».

Что это за диета?

Диета «Любимая» рассчитана на неделю, и за этот период времени, как утверждают разработчики и простые люди, которые успели испробовать такой способ похудения на себе, можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. В «Любимой» диете сочетается несколько наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней. Вероятно, именно поэтому она и получила такое название.

Как соблюдать?

Особливості дієти "Улюблена" на 7 днів
Особенности диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, заключаются в чередовании своеобразных монодиет. Всего семь этапов:

  • Первый день питьевой. Разрешается употреблять любую жидкость, в том числе травяные чаи, овощные или некрепкие мясные бульоны, кисломолочные напитки (желательно обезжиренные), низкокалорийные овощные соки (морковный, томатный, сельдерейный).
  • Второй день овощной. Ешьте любые овощи, кроме крахмалистых. В приоритете помидоры, огурцы, капуста. Допускается готовить салаты и заправлять их лимонным соком или растительным маслом (не больше двух столовых ложек в день).
  • Третий день питьевой.
  • Четвертый день фруктовый. Разрешаются любые фрукты, кроме калорийных и сладких, таких как бананы и виноград.
  • Пятый день будет белковым. В рацион включаются нежирные мясо и рыба, яйца, морепродукты, обезжиренный творог. Рыбные и мясные блюда готовятся, варятся или готовятся на пару.
  • Шестой день питьевой.
  • Седьмой день – выход из диеты. Можно комбинировать продукты, разрешенные в предыдущие дни.
  • Примерное меню

    Примерное меню на семь дней представлено ниже.

  • Понедельник: на завтрак выпейте стакан кефира, на обед – стакан куриного бульона, на полдник – стакан кефира, на ужин – стакан молока.
  • Вторник: завтрак – салат из томатов и капусты; обед – салат из огурцов, зелени и капусты; полдник – салат из моркови с капустой; ужин – салат из капусты, огурцов и болгарского перца.
  • Среда: меню понедельника.
  • Четверг: на завтрак можно съесть грейпфрут или яблоко, на обед – апельсин, на полдник – яблоко и киви, на ужин – грейпфрут или два киви.
  • Пятница: завтрак – два отварных куриных яйца; обед – 200-250 граммов сваренной без кожи куриной грудки; полдник – 100 грамм обезжиренного творога; ужин – морепродукты.
  • Среда: меню понедельника и среды.
  • Воскресенье: завтрак – два яйца; обед – постный овощной суп и фрукт (например, киви, грейпфрут или яблоко); полдник – 2 киви или апельсин; ужин – салат из огурцов и помидоров.
  • Кому диета не подойдет?

    Так как строгая диета и несбалансированная, то она имеет противопоказания. К ним относятся периоды лактации и беременности, заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, колит, гастрит), болезни печени и почек, а также сахарный диабет, перенесенные операции или тяжелые болезни и гипертония. Не стоит придерживаться такого рациона людям, которые испытывают постоянные умственные и физические нагрузки.

    Плюсы и минусы

    Преимущества «Любимой» диеты:

  • Быстрый результат.
  • Значительное снижение массы тела, рацион действительно полезен для похудения.
  • Отсутствие ограничений на количество продуктов.
  • Кратковременность. Придерживаться диеты следует лишь неделю.
  • Вы не только похудеете, но и очистите организм.
  • Высокая скорость снижения веса. Килограммы буквально «тают» каждый день.
  • Невысокая стоимость. Рацион вполне бюджетный.
  • Недостатки диеты:

  • Диета очень суровая, соблюдать ее непросто. В течение трех дней нужно пить только жидкость, такое выдержат не все.
  • Меню нельзя назвать сбалансированным и здоровым.
  • Вероятные последствия, такие как проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или почек, истощение, обострение хронических недугов. Диету можно назвать относительно опасной.
  • Рассмотренный рацион подходит далеко не всем. Так, не стоит его придерживаться людям, испытывающим повышенные систематические нагрузки.
  • К минусам относится наличие противопоказаний, причем их немало.
  • Рекомендации

    Несколько полезных советов тем, кто решил испытать «Любимую» диету на себе, вернее, на своем теле:

  • Хотя ограничений в объеме употребляемых продуктов практически нет, все же переусердствовать не стоит, ведь если не контролировать, это может привести к перееданию и растягиванию желудка.
  • Вода – важная составляющая рациона диеты. Кроме того, она позволяет «обманывать» организм и бороться с голодом. Но все же считать ее панацеей и пить постоянно не стоит, особенно до еды и сразу после нее. Во-первых, это может нарушить процесс пищеварения, снизив активность желудочного сока. Во-вторых, большое количество воды – это огромная нагрузка на почки.
  • Не стоит в период соблюдения диеты изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Так как рацион отличается низкой калорийностью и минимальным содержанием углеводов в пище, энергии практически не будет, и тренировки могут привести к истощению. Хотя умеренная физическая активность (например, прогулки) не помешает.
  • Если после диеты вы начнете питаться привычным образом и не ограничивать себя в еде, то все потерянные с таким трудом килограммы вернутся вновь. И чтобы этого избежать, возьмите за основу последний день и питайтесь таким образом хотя бы неделю. А лучше постоянно соблюдать правила сбалансированного, здорового и диетического питания.
  • Если вы не хотите навредить себе, то соблюдайте диету «Любимая» не чаще двух-трех раз в год.
  • Такая диета – это, скорее, радикальные меры, то есть она подойдет для быстрого снижения веса, но не для постоянного питания.
  • Удачи вам и быстрого снижения веса!

    Источник

    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте