Загрузка...

Основные принципы диеты по 1 группе крови

22 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Не так давно ученые выяснили, что группа крови – это не просто формальный показатель. Оказывается, она влияет на особенности здоровья человека и должна учитываться при составлении правильного и здорового рациона. А чем стоит питаться людям с первой положительной группой крови?

Некоторые особенности группы крови

Ученые считают, что первая положительная группа крови является древнейшей, и много лет назад она была практически единственной. А чем занимались древние люди? Правильно, охотой и собирательством. Поэтому обладатели такой группы, которая, кстати, признана еще и самой распространенной, считаются «охотниками», и это стоит учитывать при составлении соответствующего меню.

Общие черты

Ученый Джеймс д'адамо, который много лет занимается проблемами здорового питания, все продукты условно разделяет на три основных группы. Первая – это опасная и вредная пища. Вторая – нейтральные продукты, которые не причинят вреда, но и не пойдут на пользу, то не окажут на организм никакого влияния. И третья группа – полезная и правильная пища, способствует не только снижению веса, но и нормализации функционирования всех систем и органов, то есть укреплению здоровья.
Основні принципи дієти по 1 групі крові
Если перечислять общие принципы диеты по 1 положительной группе крови, следует отметить, что в рацион обязательно должны входить белковые продукты, особенно мясо. Вообще, обладатели этой группы крови отличаются довольно крепким иммунитетом и хорошим здоровьем, поэтому основной задачей является сохранение нормального состояния.
Пищеварительная система также работает нормально, но ее функционирование может нарушиться из-за токсинов и шлаков. А еще таким людям непросто приспосабливаться к изменениям в питании или образе жизни, поэтому стоит придерживаться определенных постоянных правил при составлении меню.
Но есть и некоторые проблемы. Так, люди с первой группой крови сталкиваются с проблемами в работе эндокринной системы, и особенно часто страдает щитовидная железа. Поэтому важно сделать все, чтобы ее функционирование не возбуждалось. Кроме того, стоит постоянно следить за обменом веществ и гормональным фоном, любые нарушения сразу же отразятся на здоровье и дадут о себе знать.

Что включать в меню?

Какие продукты следует непременно включать в рацион питания?

  • Мясо, особенно говядина и баранина. Оно является прекрасным источником полноценно усваиваемого организмом животного белка и помогает быть энергичнее и бодрее, при этом контролируя вес.
  • Морепродукты содержат йод, а он просто необходим для нормального функционирования щитовидной железы. А еще у них тоже есть белок.
  • Водоросли, особенно ламинария и бурые, которые являются богатыми источниками йода.
  • Зелень и зеленые овощи, в частности, брокколи, листовой салат и шпинат.
  • Непременно включайте в меню редис.
  • Субпродукты. Особенно полезна будет печень.
  • Яйца, но желательно в отварном виде или в виде омлетов, а не жареные.
  • Молочные продукты. В умеренных количествах будут уместными и нормализуют пищеварение кисломолочные продукты, например йогурт, ряженка, простокваша. Но они должны быть свежими!
  • Рыба, особенно нежирные сорта.
  • Крупы, например, гречневая.
  • Овощи, такие как морковь, свекла, кабачки, огурцы.
  • Не очень кислые и не очень сладкие фрукты и ягоды, например, ананасы, груши, инжир, яблоки, малина, тутовник.
  • Не рекомендуется употреблять?

    Запрещенные или нежелательные продукты: сладости, пшеница, хлебобулочные или кондитерские изделия, маринады, кислые и жирные соусы, полуфабрикаты, фастфуд, жирная рыба, жирные кисломолочные продукты (сыры, творог), капуста, цитрусовые фрукты, кислые ягоды, овощи с высоким содержанием углеводов (картофель), кукуруза, белокочанная капуста, бобовые, грибы (особенно шампиньоны), оливки, авокадо, дыня,. Отказаться от всего этого непросто, так что некоторые продукты можно употреблять, но редко и в умеренных количествах.

    Как составить меню?

    Основні принципи дієти по 1 групі крові
    Для удобства можно составить меню на неделю, тогда вам не нужно будет думать, что приготовить и съесть завтра или послезавтра. Руководствуйтесь следующими правилами:

  • На завтрак можно съесть фруктовый салат или, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением ягод. Допускается небольшое количество ржаного хлеба.
  • Мясо включайте в рацион ежедневно, например, в запеченном, тушеном или отварном виде.
  • Сочетать мясо можно с овощными блюдами: салатами или рагу.
  • Пробуйте готовить из овощей оладьи, котлеты или запеканки.
  • Идеальным полдником станет стакан свежего кефира или йогурта и какой-нибудь фрукт или горсть ягод.
  • На ужин можно съесть салат из морепродуктов с овощами или кусочек нежирной рыбы.
  • Важные правила

    Основні принципи дієти по 1 групі крові
    Чтобы рацион был сбалансированным и способствовал улучшению здоровья человека с первой положительной группой крови, следует придерживаться нескольких несложных правил:

  • Для ускорения обмена веществ и поддержания водного баланса обязательно употребляйте достаточное количество жидкости, а именно не менее 15-2 литров в сутки. Причем идеальным вариантом будет обычная чистая вода, хотя также разрешаются травяные чаи, но из нейтральных и полезных растений, например, мяты, ромашки, липы.
  • Вам следует отказаться от спиртных напитков или хотя бы ограничить их потребление до минимума. Не стоит злоупотреблять и крепким кофе.
  • Вам противопоказан «Аспирин», так как он не только разжижает кровь, но еще и способствует окислению, а это вредно.
  • Если вы хотите укрепить здоровье, принимайте витамины К и группы В, а также кальций, марганец, йод. Они нормализуют процессы кроветворения и обмен веществ, укрепят кости и улучшат работу щитовидной железы. А вот к витаминов Е и А следует относиться с осторожностью, их избыток может навредить людям с первой положительной группой крови.
  • Обычную соль желательно заменить морской или йодированной, она более полезна.
  • Обязательно совмещайте правильное питание с физическими нагрузками. Особенно полезными для вас будут аэробика, плавание, лыжный спорт, пилатес. А вот от интенсивных нагрузок с утяжелением стоит отказаться, делайте упор на динамичные движения.
  • Старайтесь не жарить блюда на масле, в них будут образовываться опасные канцерогены, запускают процессы старения и разрушения тканей, провоцируют развитие онкологических заболеваний и замедляют обменные процессы.
  • Разнообразьте меню. Это не означает, что за день нужно принять все разрешенные продукты. Но все же готовьте многокомпонентые блюда, сочетайте разные вкусы, это ускорит метаболизм и поднимет настроение.
  • При нарушениях пищеварения помогайте желудочно-кишечному тракту и принимайте препараты с ферментами панкреатического железы: «Мезим», «Панкреатин», «Креон».
  • Попробуйте питаться так, как описано выше, и оцените результаты диеты. Возможно, она вам подойдет.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте