Возрастные изменения, появления мимических морщин, «гусиных лапок», сухости и дряблости – все это результат воздействия стрессов, напряжения, экологии и вредных привычек на организм. Кожа лица – очень нежная материя, и требует к себе усиленного внимания уже после 25 лет. Если пренебрегать этим требованием, еще через 10 лет вы увидите в зеркале женщину, которую смело можно будет выглядеть намного старше – уставшей, неухоженной и морщинистой. Чтобы этот страшный сон не превратился в реальность, стоит серьезно отнестись к вопросу ухода за лицом и различных омолаживающих процедур, способным поддержать тонус и сделать более четкими контуры.
Очевидная польза
Лицо и шея – первое, что выдает возраст женщины. Серьезные возрастные изменения часто не поддаются простым методам улучшения их состояния, и в таком случае поможет только пластическая хирургия. А вот для тех, кто решил предупредить образование морщин или вовремя заметил их первые проявления, можно воспользоваться эффективной гимнастикой для мышц лица и шеи. Этот метод борьбы со старением был разработан в 50-х годах прошлого века в Европе. Косметологи подтверждают, что подобные занятия являются прекрасной альтернативой пластике и популярным «уколы красоты». Гимнастический комплекс создан на основе расслабления и напряжения мышц, которые дают тонизирующий эффект и позволяют смоделировать более четкие контуры без второго подбородка, обвисших щек и морщин в области лба, глаз и рта. Кроме этого, важным является правильное дыхание, ведь насыщение кислородом – одно из главных правил борьбы за молодость. Первые результаты будут заметны уже после 3-4 недель регулярных занятий, а это прекрасная перспектива. Самыми популярными и успешными тренерами, чьи программы омоложения сегодня используют во всем мире, есть американки Каролин Кливз и Кэрол Маджио. Каролин в своей книге обещает читательницам, что если они будут регулярно заниматься скульптурной гимнастикой в течение полугода, то смогут выглядеть моложе почти на 10 лет. Упражнения по системе Кливз помогают поднять опущенные брови, снять отечность в области глаз, разгладить кожу на шее и даже сделать губы более пухлыми. Программа Кэрол Маджио существует уже более 20 лет, и за это время обрела миллионы поклонников, которые проверили на себе, чем полезна эта методика:
она улучшает кровообращение и отток лимфы, в результате чего организм очищается от токсинов и шлаков;
регулярные занятия способствуют выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи;
мышцы лица, постоянно тренируясь и проходя процесс роста, набирают объем и разглаживают существующие морщины.
Важные правила для достижения результата
Перед тем как приступать к гимнастике от морщин, необходимо знать базовые правила, обязательные для исполнения.
Систематичность. Только регулярные занятия дадут видимый эффект. Выполнять упражнения нужно 2 раза в день. Место значения не имеет, а вот время как раз очень – именно утро и вечер являются наиболее благоприятными для зарядки.
Чистая кожа. Перед началом упражнений обязательно уберите с лица и шеи всю косметику, чтобы открыть поры, через которые кожа будет получать кислород.
Увлажнение. Если вы обладательница сухой и чувствительной кожи, перед занятиями нанесите увлажняющий крем. То же самое касается области вокруг глаз.
Питье. Помните, что обезвоживание приводит к обвисанию и дряблости, поэтому для повышения эластичности рекомендуется выпивать ежедневно по 15-2 литра воды.
Разминка. Начинать гимнастику нужно с разминки. Для этого просто покривляйтесь и постройте гримасы своему отражению в зеркале, так и лицо подготовите, и на позитивный лад настроены. Также можно подушечками пальцев легко «пробежаться» по коже и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
Активные занятия = красота в любом возрасте
Выполнив разминку, можно приступать к комплексу упражнений, каждая часть которого направлена на глубокую проработку различных проблемных областей. Боремся с морщинами в зоне лба
Указательные пальцы обеих рук поместите на середину каждой брови и, прикладывая небольшое усилие, потяните вниз. В это же время пытайтесь сопротивляться этому, поднимая брови вверх. Задержаться в таком положении нужно на 5-7 секунд, после чего дать мышцам расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
Чтобы избавиться от вертикальных морщин, положите пальцы обеих рук на середину лба и потяните вверх, а брови тем временем опускайте вниз.
Морщины между бровями можно убрать, проделывая следующее: средние пальцы поставьте на внутреннее основание бровей, указательные пальцы расположите строго над средними. Попробуйте нахмуриться, фиксируя в это время пальцами кожу и создавая сопротивление.
Улучшаем контур глаз
Указательные пальцы поставьте у внешнего уголка бровей, а средние во внутреннем. Откройте глаза как можно шире, высоко поднимая брови. Вы должны почувствовать, как напрягается верхнее веко. Это упражнение поможет бороться с «гусиными лапками».
Подушечками указательных пальцев немного потяните кожу в стороны в районе внешнего уголка глаз. Закройте глаза и сделайте ими круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
Подтягиваем щеки
Самый простой способ потренировать мышцы щек – поочередно надувать и сдувать их, повторяя это 10 раз.
Набрав воздух, перемещайте его сначала по щекам, затем под верхнюю и нижнюю губу, сделайте глубокий выдох и расслабьтесь.
Гимнастика для губ и подбородка
Чтобы предотвратить появление заметных носогубных складок, нужно выполнять простые движения – вытянуть губы в трубочку, задержаться в таком положении 5 секунд и расслабиться. Также можно вытягивать губы, как будто произнося букву «О» при этом широко открывая рот.
Для подтяжки зоны подбородка используют движения челюсти вправо-влево, задерживаясь на каждой стороне по 5 секунд. Делать это нужно осторожно и плавно. Еще одно эффективное упражнение – медленно и широко открывать рот, а также, отводя голову назад, тянуться нижней губой до верхней.
Не забудьте про шею!
Самые простые движения помогают подтянуть овал лица и улучшить состояние кожи на шее – вращательные движения головой, когда мышцы шеи натягиваются.
Сидя на полу, скрестив ноги, плечи опустите вниз, а голову держите прямо. В таком положении поворачивайте голову, стараясь потянуть шейные мышцы.
Эта несложная гимнастика для лица не требует вложения средств и особых усилий. Все что нужно – это уделить себе 20-30 минут два раза в день. Выполняя эти нехитрые упражнения, очень скоро вы поймете, что совсем не нуждаетесь в самых модных и популярных косметологических процедурах, ведь ваша кожа будет молодой и свежей благодаря простым занятием, доступным каждому.
