Научное открытие определило секрет успешной тренировочной программы

9 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Научное открытие определило секрет успешной тренировочной программы

У вы возникает чувство, что ваши тренировки оставляют вас уставшими, никак не давая реальных улучшений? Исследование велосипедистов учёными из Университета Стирлинга, дозволило открыть секрет успешных тренировок. Это открытие, позволит всем нам характер более спортивными.


Учёные исследовали 12 велосипедистов в течение 29 месяцов, с целью определения оптимальной тренировочной интенсивности.


"На протяжении многих парение, количество и качество тренинга были камнем преткновения для тренеров и атлетов, однако это исследование является первым в своём роде, дающее решение данной проблемы", - сказал Стюарт Галлоуэй, возглавлявший это исследование.


Двум группы, по шесть велосипедистов в каждой, проходили курс с разным распределением напряженности тренировок. Первая работала в режиме 80% с высокой интенсивностью и 20 % с низкой, а вторая 55% низкой и 45% умеренной нагрузки.


Через четверо недели отдыха, группы поменялись местами, и оказалось, что первая ячейка увеличила свои показатели вдвое больше, чем вторая группа.


Врач Галлоуэй добавил: "Мы обнаружили, что если вы сделаете увесистые сессии тяжелее, а легкие - легче, то ваш прогресс ускорится. Спортсмены-приверженцы часто тратят много времени на умеренные нагрузки, которые в нашем изыскании не давали больших результатов".


"Мы предполагаем, что хотя напряженная нагрузка важна, но её комбинация с низкой нагрузкой даёт вновь больший результат".


Инф. globalscience.ru

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте