Загрузка...

Насколько эффективна диета Лесенка для похудения?

23 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Хотите похудеть в короткие сроки? Вам поможет в этом простая, но очень эффективная диета «Лесенка».

Что это за диета?

Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?
Авторы диеты «Лесенка», к сожалению, неизвестны, но это не делает ее непопулярной. Наоборот, эффект уже успели испытать на себе миллионы женщин, и результаты действительно есть. Продолжительность составляет всего пять дней, и за это время можно потерять от 3 до 6 килограммов. А название объясняется тем, что диета состоит из нескольких ступеней, причем последовательных.

Рекомендации

Строгая диета, поэтому не стоит увеличивать ее продолжительность. Также не рекомендуется придерживаться ее часто, желательно делать это не чаще одного раза в два-три месяца, когда нужно похудеть значительно и в короткие сроки.

«Лесенка» имеет противопоказания, к ним относятся: заболевания желудочно-кишечного тракта (язва и гастрит), беременность, грудное вскармливание, тяжелые болезни печени или почек. В любом случае желательно предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.


Как придерживаться диеты?

Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?
Итак, что представляет собой диета «Лесенка», которая используется для похудения. Она состоит из пяти ступеней, и каждая выполняет свои определенные функции.
Основные этапы:

  • Первая ступень – очищение, которое позволяет вывести из организма шлаки и токсины, наладить его работу и ускорить метаболизм, что при похудении очень важно. За день нужно съесть 1 килограмм яблок и выпить литр воды. Также необходимо принимать активированный уголь по таблетке каждые два часа. Клетчатка и пектины, содержащиеся в больших количествах в яблоках, в комплексе с сорбентом обеспечит полноценную и эффективную очистку. Это некая подготовка к остальных этапов.
  • Вторая ступень – восстановление. После очищения организма нужно реабилитироваться, и помогут в этом содержат полезные бактерии и белок кисломолочные продукты. Меню на день состоит из литра кефира (желательно нежирного или обезжиренного, содержит бифидобактерии) и 600 граммов обезжиренного творога. Таким образом, организм не будет нагружаться тяжелой пищей, а работа кишечника нормализуется.
  • Следующая третья ступень предусматривает энергетическую подзарядку, и это даст силы на дальнейшие этапы. В этот день нужно принять 2 столовые ложки натурального меда (желательно цветочного), 300 граммов изюма и компот из сухофруктов (если он получится несладким, вместо сахара использовать фруктозу). Такая ступень очень важна. Во-первых, мозг получит глюкозу. Во-вторых, в организм поступит потрачен за два предыдущих дня гликоген, который нужен для эффективного сжигания жировых отложений. А еще вы сможете поднять настроение и настроиться на положительные результаты.
  • Четвертая ступенька – строительство или регенерация. Для образования новых клеток необходим белок, и именно его вы будете получать на данном этапе. В дневное меню входят отварная курица или индейка (всего 500 граммов, не больше), вода и зелень. Допускается умеренное подсаливание птицы, но не переусердствуйте! За это время вы получите необходимую дозу белка и запустите процесс восстановления тканей, а также обеспечите питание мышечных тканей.
  • Последняя пятая ступень – активное сжигание жиров . Вы очистили организм, нормализовали пищеварение, а также получили углеводы и белки. Настало время запустить процесс сжигания жировых отложений. И для этого в день вам нужно съесть 1 килограмм сырых овощей или фруктов, 200 граммов овсяных хлопьев в виде сваренной на воде каши. Для заправки салата допускается использовать оливковое масло, но не больше одной-двух столовых ложек. В таких продуктах содержится большое количество клетчатки, которая, во-первых, дарит ощущение сытости, во-вторых, запускает процессы расхода энергии, то есть, по сути, уменьшение объемов тела. А овощи низкокалорийные. Что касается овсяных хлопьев, то в них есть необходимые для правильной работы мозга углеводы, но они сложные, то есть расходуются постепенно и медленно, но не уходят «в запас».
  • Плюсы и минусы

    Преимущества диеты «Лесенка»:

  • Эффективность. Как показывают многочисленные отзывы, вес действительно идет стремительными темпами и без вреда для здоровья (если соблюдать все правила).
  • Диета непродолжительная, она длится всего пять дней.
  • Все продукты, входящие в меню, доступны, поэтому не нужно искать их в магазинах и тратить на покупку внушительные суммы.
  • Простота. Во-первых, принципы диеты понятны для всех, запутаться невозможно. Во-вторых, вам не нужно готовить сложные блюда и проводить много времени на кухне.
  • Недостатки:

  • Так как строгая диета, выдержать ее сможет не каждый, некоторые срываются уже в первые дни.
  • Может возникать чувство голода, ведь объем употребляемых продуктов ограничен.
  • «Лесенка» подходит не всем, есть противопоказания.
  • Советы

    Наскільки ефективна дієта Драбинка для схуднення?
    Рекомендации тем, кто решил опробовать диету на себе:

  • Желательно весь суточный объем пищи разделить на несколько небольших порций, это позволит в течение дня не чувствовать голод.
  • Не меняйте последовательность ступеней, это очень важно!
  • Нельзя увеличивать объем разрешенных продуктов.
  • Если вы испытываете чувство голода, попробуйте выпить воды или отвлечься от мыслей о еде, например, с помощью любимого занятия или прогулки.
  • Чтобы все потерянные килограммы не вернулись снова, после «Лесенки» соблюдайте правила диетического питания: по возможности откажитесь от мучного, жирного, сладкого, жареного.
  • Готовы к переменам? Тогда измените фигуру при помощи этой диеты!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте