Можно баклажаны кормящей маме? Список продуктов для кормящей
Есть множество мнений, как мама должна питаться вскармливая грудью младенца. Известно, что через грудное молоко малыш получает все необходимые для развития и роста компоненты и витамины. Поэтому рацион кормящей должен быть разнообразным, сбалансированным и витаминизированным. Все без исключения мамочки следят за своим рационом в период кормления грудью, боясь употребить что-то лишнее, способное вызвать у малыша аллергию или расстройство желудочка. Что в итоге приводит к тому, что питание кормящей очень часто становится убогим и бесперспективным как для нее самой, так и для ребенка. Для того чтобы максимально витаминизировать рацион, кормящей маме нужно есть побольше овощных блюд.
Какое значение овощи имеют при вскармливании грудью
Большая часть овощей очень полезна и для мамы, и для младенцев. Они содержат множество витаминов и полезных веществ. Употреблять их можно и в сыром виде, вареными, тушеными или запеченными. Свежие способствуют нормализации пищеварения, препятствуют появлению запоров. В зимний период желательно употреблять свежезамороженные овощи. Потому что они более полезные, чем те, которые предлагают нам супермаркеты. Более того, привозные овощи часто обрабатываются химическими средствами для сохранения товарного вида, а это очень вредит малышу.
Есть ли польза от баклажана при кормлении грудью?
Можно баклажаны кормящей маме, и какая от них польза? При регулярном употреблении этого овоща мы можем:
- Уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он способствует укреплению сердечной мышцы.
- Снизить уровень холестерина. Препятствует всасыванию последнего в кишечнике.
- Помогает бороться с остеопорозом, способствует восстановлению хрящевой ткани.
- Восстановить водный баланс, снять отеки, улучшить функции почек. Создает мочегонный эффект.
- Вывести шлаки из организма. Способствует очищению ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта.
Можно есть баклажаны кормящим
Отвечая на этот вопрос, можно сказать, что в списке запрещенных продуктов при лактации баклажан не числится, наоборот – это желанный овощ. По данным исследований института питания РАМН был составлен перечень полезных веществ, необходимых для нормального роста и развития ребенка.
Можно баклажаны кормящей маме? Баклажан - очень насыщенный плод, все перечисленные ниже вещества в нем содержатся, и все они необходимы и для ребенка, и для мамы. Баклажан для кормящей мамы – это источник полезных элементов и витаминов.
- В нем содержится много калия, который благотворно влияет на работу сердца.
- В этом овоще есть необходимые для роста и развития ребенка медь (Cu), фосфор (Р) и железо (Fe).
- Баклажан богат на никотиновую кислоту, витамины С и А, В, включая рибофлавин (В2) и тиамин (В1).
Итак, ответ на вопрос "можно баклажаны кормящей маме" однозначный – можно и даже необходимо.
Важно! Молодые плоды содержат намного больше полезных веществ и микроорганизмов. Чем старше овощ, тем более он вреден и токсичен.
Как правильно вводить в рацион кормящей баклажаны
Выбирать овощи следует качественные, свежие и проверенные. Есть несколько правил введения баклажана в рецепты для кормящих.
- Без опасения можно употреблять баклажан при вскармливании грудью, если вы его ели до рождения ребенка, и никаких аллергических реакций при этом не овощ вызвал.
- Если во время беременности в вашем рационе баклажанов не было, тогда вводить его в меню кормящая женщина должна постепенно и осторожно. А употребляя в пищу, внимательно следить за тем, как на новый продукт реагирует малыш. Если никаких отклонений и реакций не было, то можно смело, без опасения его есть.
Чего не следует есть кормящим мамам
Категорически нельзя употреблять алкоголь. Помните, что мнение некоторых мамочек о том, что бокал красного вина никакого вреда не принесет, очень и очень ошибочно. Этого делать категорически нельзя. Алкоголь, который находится в составе материнского молока, стопроцентно всасывается в кровь младенца.
В список запрещенных продуктов питания при грудном вскармливании входят также маринованные, соленые, острые и консервированные продукты. При их употреблении у мамочки молоко станет острым, это может привести к тому, что ребенок откажется от груди совсем.
Какие овощи разрешается кушать кормящей женщине и в каких видах
- Картофель . Кушать можно в любом виде, кроме жареной или фри.
- Цветная капуста. Разрешается, если она приготовлена на пару.
- Морковка. Употреблять очень осторожно и в мизерных порциях, чтобы не вызвать аллергии.
- Свекла. Можно, если у ребенка нет на нее реакции.
- Капуста белокочанная. От нее лучше отказаться, она способствует обильному газообразованию. Блюда и рецепты для кормящих с ее содержанием желательно исключить из рациона.
- Огурцы, кабачки . Список кормящей маме позволяет их вносить в рацион. Эти продукты чрезвычайно редко вызывают аллергию, нарушение пищеварительного процесса никак не влияют.
- Помидор, болгарский перец и баклажан . Вводить в рацион кормящей матери в первое время желательно с осторожностью, наблюдая за реакцией ребенка. Каждый из перечисленных овощей следует вводить каждые 3 дня.
Чтобы каждой маме, которая кормит грудью, было легче сориентироваться в многообразии овощей и запомнить, что можно и что нельзя есть, приведем такой своеобразный «овощной светофорчик».
Овощи красного цвета – запрещены в принципе. Они содержат аллергены и несут опасность здоровью ребенка. Кроме помидоров, их можно вводить в рацион, но очень осторожно: раз в 3 дня, строго следя за реакцией малыша.
Овощи желтого цвета – можно, но с опаской. Чуть раньше педиатры рекомендовали совсем исключать из рациона при кормлении грудью овощи и фрукты этого цвета. Сегодня существует другое мнение, по мнению педиатров, некоторые из них даже желательны в этот период. Однако вводить их в рацион нужно крайне осторожно и в небольших порциях. Если в составе материнского молока их не будет слишком много, к расстройствам стула и вздутие животика это не приведет.
Овощи зеленого цвета можно есть без опасения. Все овощи и фрукты, входящие в этот цветовой оттенок можно смело есть. Кроме капусты белокочанной.
Подводя итоги
Можно баклажаны кормящей маме употреблять в пищу? Надеемся, мы дали исчерпывающий ответ на этот вопрос. Кроме того, приведены полезные советы и рекомендации, как нужно правильно питаться мамам, которые кормят грудью, наверняка пригодятся в жизни.
