Модные тренды: спорт и здоровое питание

7 Июн 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Модні тренди: спорт і здорове харчування

Модные тренды: спорт и здоровое питание

Сколько раз, приходя на занятия в спортзал, у тебя возникали мысли о том, что тебе надоела аэробика, бассейн и однообразные упражнения на тренажерах? Мы расскажем тебе о последних спортивных направлениях и фитнес системы, которые помогут разнообразить твои тренировки. А также поделимся советами по питанию и подскажем тебе, как гармонично выстроить свой рацион, чтобы не истязать свой организм голодовками и диетами.

  • Кроссфит

Модні тренди: спорт і здорове харчування © AXA Гармония

Ты, точно, скажешь: "Где-то я уже слышала это слово". Не удивительно, ведь спортивное направление "Кроссфит" еще не очень распространен в Украине. Изначально его разработали в Америке специально для тренировок пожарных. Однако эта фитнес-система очень быстро стала популярной за пределами профессии. Суть тренировочного процесса заключается в том, что все выполняемые упражнения непрерывно повторяются, создавая цепочку. За минимальное количество времени тебе необходимо выполнить определенный сет упражнений. Кроссфит развивает силу, выносливость и ловкость. Тренировки по этой системе делятся по трем основным направлениям: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио. На занятиях тебе точно не придется скучать, ведь тренера выстраивают программу так, что ты не знаешь, каким будет следующее упражнение.

  • TRX

Модні тренди: спорт і здорове харчування © AXA Гармония

Еще одна вариация физических нагрузок - это тренировки с петлями TRX. Довольно необычный снаряд, который за короткое время хорошо себя зарекомендовал и быстро завоевал спортивные залы и большинство фитнес-клубов. Мобильность и компактность TRX позволят тебе тренироваться в любых условиях, в любом месте: на улице, в тренажерном зале, дома и даже в командировке. Самое главное - это наличие места, куда можно прикрепить нейлоновые ремни. С их помощью ты задієш все основные группы мышц. Комплекс упражнений на TRX включает в себя всевозможные нагрузки, которые способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и координации. Прекрасно, то, что это система занятий не имеет никаких противопоказаний, и каждый может подобрать для себя соответствующий уровень тренировок: базовый, средний и продвинутый.

  • Акройога

Модні тренди: спорт і здорове харчування © AXA Гармония

Акройога - это парная йога, которая включает в себя элементы обычной йоги, акробатики и целебного искусства. Прекрасная система физических нагрузок для влюбленных. В первую очередь такое направление йоги имеет терапевтический эффект на организм и тело человека. Акройога также развивает чувство равновесия и доверия к партнеру. Во время тренировок один из партнеров играет роль опоры, а второй постепенно меняет позы практически в невесомости, опираясь только на своего напарника. Главный посыл такой практики - быть в балансе и стать одним целым со своей второй половинкой. Однако, в отличие от тренировок с петлями TRX, врачи не рекомендуют практиковать акройогу тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, больные суставы и повышенное артериальное давление.

Гармония в рационе

Кроме физических нагрузок, некоторые из нас прибегают к различным диетам и ограничениям в еде. Однако, чтобы твой организм в достаточном количестве получал полезные питательные вещества важно питаться сбалансировано и правильно.

Прежде всего мы рекомендуем пересмотреть свой рацион. Особенно, обрати внимание на завтрак. Специалисты советуют в первой половине дня избегать тяжелой, жирной пищи, а отдавать предпочтение молочным и злаковым продуктам, например, хлопьям. Они насытят организм, не раздражая пищеварительную систему, дадут большое количество энергии и обеспечат бодрое самочувствие. Тем более, правильное начало дня избавит тебя от желания перехватить чего-нибудь на ночь, что сохранит твою фигуру в прекрасной форме.

Модні тренди: спорт і здорове харчування

Обрати внимание на мультизерновой хлопья AXA Гармония, они богаты необходимыми витаминами и минералами, ведь готовятся на основе хлопьев из цельных зерен ржи, пшеницы, риса и ячменя. В их составе нет сахара и они богаты клетчаткой, которая улучшает работу системы пищеварения. Вот тебе отличный рецепт быстрого и главное правильного завтрака:

САЛАТ ЛЕГКОСТЬ И ГАРМОНИЯ

Модні тренди: спорт і здорове харчування © AXA Гармония

Тебе понадобятся:

  • одно яблоко,
  • банан,
  • апельсин,
  • морковь,
  • 2 столовые ложки мультизернових хлопьев AXA Гармония с тропическими фруктами,
  • несколько чайных ложек лимонного сока.

Способ приготовления:

  • Яблоко, банан и апельсин нарезать маленькими кусочками, затем перемешиваем все ингредиенты.
  • Очищаем и натираем морковь. Добавляем ее к фруктам.
  • Финальным штрихом в твоем завтрака будет горсть хлопьев AXA Гармония с тропическими фруктами. По желанию можешь заправить свой салат свежевыжатым лимонным соком.
  • Приятного аппетита!

    Помни, во всем необходимо придерживаться золотой середины, как в занятиях спортом, так и в питании. Гармония и баланс - залог твоего здоровья, бодрости и хорошего настроения. Больше рецептов смотри здесь.

    Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса www.idealkras.ru

    Источник

    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    О сайте