Загрузка...

Минусы и плюсы арбузной диеты для похудения

5 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Если вы любите арбузы, то наверняка знаете, что они не только вкусны, но и полезны для фигуры, ведь в них очень мало калорий. И именно поэтому диетологи разработали уникальную арбузную диету. Но так ли она хороша?

Суть диеты

Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення
Суть арбузной диеты предельно проста, она предусматривает употребление в качестве основного, а часто и единственного продукта арбуза. Эффект снижения веса объясняется предельно низкой калорийностью, а популярность обусловлена отличными вкусовыми качествами.

Как придерживаться диеты?

Есть два основных варианта соблюдения диеты:

  • Первый является жестким, так как предполагает употребление только арбуза, но его количество практически не ограничено, ведь на каждые 10 килограммов массы тела должен приходиться килограмм мякоти. Также разрешается пить воду или зеленый чай, но это вряд ли понадобится, ведь арбуз в большей степени состоит из жидкости. Рассчитана эта монодиета не более чем на пять-семь дней, но желательно сократить ее продолжительность до трех. За такие сроки можно потерять от 2 до 5-7 килограммов.
  • Второй вариант более щадящий, так как кроме арбуза разрешается съедать в день по два ломтика ржаного хлеба, приготовленного из муки грубого помола или цельного зерна. Продолжительность может увеличиваться до десяти дней.
  • Совет: чтобы сохранить достигнутый эффект, следует выходить из диеты постепенно и правильно. Да, желательно в первые несколько дней преимущественно ягоды, овощи и фрукты, а затем добавить к ним отваренную грудинку, яйца, нежирную рыбу. А лучше придерживаться принципов диетического и здорового питания и дальше, тогда вес не будет увеличиваться.

    Преимущества и недостатки

    Арбузная диета для похудения имеет как преимущества, так и недостатки. Ее плюсы:

  • Высокая эффективность. Можно потерять до 7 килограммов веса, причем за короткий промежуток времени. Это отличный вариант для тех, кто хочет быстро и просто похудеть к какому-либо важному событию.
  • Арбуз очень полезен. Так, в нем содержатся кальций, натрий, железо, калий, фруктоза, ликопин, витамины группы В, а также С, Е, А, углеводы и другие полезные и питательные вещества. А вот калорийность при таком богатом составе составляет всего 25-30 калорий на сто граммов.
  • Арбуз помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а иногда именно ее излишек увеличивает массу тела.
  • Такая диета достаточно легко переносится. Во-первых, мякоть очень сытная, она буквально заполняет весь объем желудка, что помогает чувствовать сытость и не чувствовать голод. Во-вторых, арбуз сладкий, и такой вкус повышает настроение и дарит гастрономическое удовольствие, а также «обманывает» мозг, и он получает сигнал о поступлении глюкозы, то есть испытывает удовольствие и прилив энергии. В-третьих, арбуз просто очень вкусный!
  • Арбуз великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует функционирование пищеварительного тракта и избавляет от запоров.
  • Минусы:

  • Диета не подходит для длительного соблюдения, она, скорее, является экстренным вариантом.
  • Так как арбуз обладает выраженным мочегонным действием, то диета не подойдет при заболеваниях выделительной системы, в частности почек. На них ложится большая нагрузка, которую они могут не выдержать.
  • Противопоказана кормящим и беременным.
  • Во время соблюдения диеты могут возникать слабость, головокружение. Но такие симптомы наблюдаются при многих монодиетах.
  • Если после окончания диеты начать питаться привычным образом, то все потерянные килограммы могут вернуться вновь.
  • Советы

    Мінуси і плюси кавунової дієти для схуднення
    Несколько полезных рекомендаций:

  • Выбирайте только спелые и качественные арбузы, приобретите их в сезон созревания. А еще доверяйте только отечественным поставщикам и предпочитайте товар местных фермеров.
  • Не стоит нагружать организм физическими упражнениями, особенно сложными. Физическая активность допускается, но она должна быть умеренной, в противном случае можно довести себя до истощения.
  • Если вы чувствуете себя плохо, возможно, вам арбузная диета не подходит.
  • Не увеличивайте продолжительность диеты, это вредно и опасно!
  • Пусть арбузная диета поможет вам избавиться от лишнего веса и почувствовать легкость.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте