Загрузка...

Медитация или отпуск: что лучше?

31 Авг 2018 | Автор: | Комментариев нет »

Как показывают многочисленные исследования, медитация положительно влияет на психическое здоровье, помогая улучшить настроение и снизить уровень стресса. Однако новые данные говорят о том, что эта практика имеет и другие преимущества: по сравнению с антистрессовым эффектом отпуска, влияние медитации на самочувствие гораздо сильнее и продолжительнее, сообщает MNN.

Медитація чи відпустка: що краще?

В 2016 году ученые из Калифорнийского университета и Гарвардской медицинской школы собрали группу из 94 здоровых женщин в возрасте 30-60 лет. Тридцать из этих женщин уже ранее успешно практиковали медитацию, и их отправили на шестидневный тренинг на курорте в Калифорнии.

Остальные (64 женщины) не занималась ранее медитацией: во время исследования половина из них просто наслаждалась отдыхом, а другая половина училась по программе, проводимой Центром благополучия Чопра. Обучение включало мантры, йогу и саморефлексии, которые были разработаны автором бестселлера и духовным гуру д-ром Діпаком Чопра.

У всех трех групп ученые собирали образцы крови непосредственно до и после начала исследования, а также один раз в месяц и через 10 месяцев. Также участники самостоятельно заполняли анкеты-опросники о состоянии здоровья. Исследователи изучили более 20 тыс. генов каждого участника, чтобы понять, какие биологические изменения происходят в организме.

Они обнаружили, что у всех трех групп появились некоторые отличия на молекулярном уровне после недели на курорте. Наиболее значительные изменения были связаны с реакцией на стресс и работой иммунной системы.

Исследования показали, что медитация напрямую влияет на физическое здоровье: наблюдается снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения, укрепление иммунной системы.

Медитація чи відпустка: що краще?

Соавтор исследования, доктор философии, профессор неврологии Гарвардского университета и директор исследовательской группы по генетики и старения в больнице штата Массачусетс Рудольф Танзи (Rudolph Tanzi) говорит:

«Основываясь на результатах, можно сделать вывод, что польза, которую дает медитация, не является строго психологической, существуют выразительные и измеряемые изменения в функционировании нашего тела».

Вопрос, который остался открытым, заключалось в том, продолжали женщины, которые обучались медитации, дальше ее практиковать после исследования, улучшения в психическом и физическом планах, о которых говорилось выше, стало прямым результатом одной недели занятий. Но в любом случае эффект медитации стал очевидным сразу же после первых сеансов.

Медитация может изменить гены

Кроме снятия стресса и симптомов депрессии, медитация помогает снизить кровяное давление. Об этом говорится в другом докладе.

В 2018 году в Гарварде исследовали состояние здоровья 24 человек, которые страдают от высокого кровяного давления. Им предложили пройти неинтенсивные сеансы релаксации с тренером, а также в течение 8 недель они слушали дома компакт-диск с медитативными упражнениями.

Исследование показало, что 15-минутная медитация (в течение как минимум 8 недель) изменяет экспрессию генов, регулирующих воспаление, метаболизм глюкозы, циркадные ритмы и иммунные регуляторные пути.

Медитація чи відпустка: що краще?

«Согласно новым рекомендациям, пациенты и медики будут все больше интересоваться нелікарськими методами, которые могут контролировать кровяное давление или усиливать действие выписанных лекарств», — уверен д-р Рэндалл Зусман (Randall Zusman).

Другими словами, ежедневная медитация полезна для физического и психического здоровья.

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте