Лучшие продукты питания для глаз
Наши глаза – один из трех органов, наряду с ушами и вестибулярным аппаратом, который помогает четко ориентироваться в пространстве. Именно благодаря им человек получает около 90% информации о мире, который его окружает. Но случается так, что зрение может начать ухудшаться, и причин для этого может быть множество. Чтобы предотвратить такую проблему, нашим органам зрения необходим полноценный отдых, а также питание. О последнем поговорим подробнее.
А нюх, как у собаки, а глаз, как у орла
Современный мир трудно представить без электроники. Но она, помимо своей пользы, часто является и причиной возникновения проблем со зрением. Длительное время, проведенное за телевизором, компьютером, планшетом или смартфоном приводит в усталости, покраснения, и даже развития различных заболеваний.
Именно поэтому медики единогласно рекомендуют правильно питаться, чтобы ваши глаза могли четко увидеть всю красоту окружающего мира. Принцип такой системы очень прост – нужно употреблять продукты, богатые витаминами А, С и Е.
Витамин А является частью пигмента сетчатки глаза, и его недостаток в организме сразу даст о себе знать - в сумерках и темное время суток человек начинает хуже видеть.
Витамин С укрепляет кровеносные сосуды, а состояние органов зрения неразрывно с ними связано. Как только давление повышается, нарушается кровообращение в сетчатке, а значит, может снижаться острота зрения.
Витамин Е – один из сильнейших антиоксидантов, поддерживает работоспособность органа, и не дает тканей преждевременно стареть. А это означает, что риск изменений сетчатки и развития опухолей значительно уменьшается.
Что в меню?
Теперь давайте узнаем, какие же продукты приносят наибольшую пользу.
Питание для глаз должно быть разнообразным. Оптимально, если это будет четыре приема пищи в день, в каждый из которых будут включены овощи, фрукты и блюда из них – свежевыжатые соки, смузи, салаты, десерты, а также злаки и кисломолочные продукты. Для улучшения остроты зрения полезно употреблять также фрукты зеленого и оранжевого цвета, сою и яйца.
Как видите, список продуктов достаточно богат, а значит, у вас есть поле для кулинарных экспериментов, которые не только станут украшением вашего повседневного стола, но и принесут настоящую пользу.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
