Загрузка...

Лучшие и наиболее эффективные витамины для похудения

21 Ноя 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Испокон веков прекрасная половина человечества ведет постоянную борьбу с лишними килограммами. К каким только методам не прибегают женщины, чтобы получить заветную осиную талию: физическим упражнениям, различным диетам, массажам, обертывания и аппаратных процедур. Но часто бывает так, что, прилагая максимальных усилий для похудения, все равно не получается влезть в любимое платье или новые модные джинсы. А причина, возможно, кроется в недостаточном количестве поступающих витаминов.
Ведь с постоянными диетами организм недополучает большое количество полезных макро - и микроэлементов, которые принимают участие в химических и обменных процессах, очень важных для процесса похудения. Вот и получается такой себе замкнутый круг.
Кращі і найбільш ефективні вітаміни для схуднення
Однако не стоит впадать в отчаяние. Достаточно пересмотреть свой рацион и постараться включить в меню продукты, содержащие необходимые вещества. А тем, кто придерживается определенных диет, можно посоветовать принимать искусственные витамины.
Прежде чем побежать в аптеку за покупкой заветной баночки, необходимо выяснить какие активные вещества способствуют похудению. Ведь известно, что все витамины выполняют в организме определенные функции, поэтому стоит выбрать самые эффективные, которые помогут быстрее распрощаться с лишними килограммами.

Токоферол

Безусловно, этот витамин красоты должен присутствовать в меню женщины всегда. Но в период ограниченного питания без него вообще не обойтись. Витамин Е является мощнейшим антиоксидантом и эффективным иммуномодулятором. Кроме этого, он участвует в обменных процессах и укрепляет стенки кровеносных капилляров и сосудов.
Благодаря токоферолу питательные вещества легко проникают через мембрану внутрь клеток.
Под влиянием витамина Е происходит синтез коллагена в костях и подкожной клетчатке. При дефиците этого вещества наблюдается мышечная дистрофия и может возникнуть бесплодие.
Основными источниками токоферола являются:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • нерафинированное растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др);
  • грецкие орехи, арахис, миндаль.
  • Ретинол

    Ретинол (витамин А) является строительным компонентом клеточных мембран, участвует в росте и развитии клеток кожи, отвечает за хорошее зрение и обеспечивают защиту организма от продуктов окисления.
    Кращі і найбільш ефективні вітаміни для схуднення
    В случае дефицита наблюдается ухудшение состояния кожи, происходит ее шелушение, учащаются простудные заболевания.
    Больше всего витамина А находится в:

  • печени рыб и животных;
  • сливочном масле;
  • молоке;
  • сырые;
  • яичном желтке.
  • В моркови, красном перце, помидорах и тыкве много бета-каротина, часть которого в организме превращается в ретинол.

    Аскорбиновая кислота

    Витамин С наряду с токоферолом имеет сильное антиоксидантное действие. Он принимает участие в окислительно-восстановительном процессе организма и формирование волокон коллагена. Это активное вещество стимулирует работу иммунной системы и повышает сопротивляемость организма различным инфекциям.
    Аскорбиновая кислота замедляет процесс старения, восстанавливает защитные функции кожи после вредного воздействия ультрафиолета. Ее используют в составе кремов для осветления пигментных пятен.
    Чемпионами по содержанию витамина С является:

  • плоды шиповника ;
  • красный сладкий перец;
  • черная смородина;
  • облепиха.
  • Тиамин

    Тиамин (витамин В1) играет важнейшую роль в процессах метаболизма. Вещество поддерживает работу сердца, пищеварительной и нервной системы.
    Кращі і найбільш ефективні вітаміни для схуднення
    При плохом питании происходит дефицит тиамина, что приводит к повышению аппетита и перееданию.
    Больше всего тиамина находится в растительных продуктах, таких как:

  • пшеничный хлеб, который изготавливается из муки грубого помола;
  • бобовые культуры;
  • шпинат;
  • картофель.
  • Необходимо помнить, что кофе и чай ухудшают всасывание тиамина, а морепродукты разрушают его.

    Рибофлавин

    Витамин В2 участвует во многих биохимических процессах. Рибофлавин необходим для репродуктивной функции, он участвует в формировании антител и эритроцитов. Именно красные кровяные тельца доставляют кислород во все ткани организма, а жир сгорает под его влиянием. Поэтому для процесса похудения этот витамин крайне необходим.
    При недостатке рибофлавина ухудшается состояние кожи, страдает желудочно-кишечный тракт, появляются нервные расстройства и анемия.
    Большое количество этого важного вещества находится в:

  • печени и почках животных;
  • дрожжах;
  • яйцах;
  • миндале.
  • Пиридоксин

    Кращі і найбільш ефективні вітаміни для схуднення
    Главная функция заключается в стимуляции обмена веществ, в том числе и жиров. Пиридоксин (витамин В6) участвует в регулировании усвоения белка и формировании гемоглобина – основного компонента эритроцитов.
    Это вещество повышает физическую активность, действует положительно на нервную систему, улучшает память и настроение.
    При дефиците происходит нарушение кровообращения, появляется депрессивное состояние, возникает мышечная слабость и выпадение волос.
    Большое количество пиридоксина содержится в таких продуктах:

  • грецкие орехи;
  • шпинат;
  • картофель;
  • морковь.
  • Биотин

    Кращі і найбільш ефективні вітаміни для схуднення
    Регулирует белковый и жировой баланс в организме, участвует в синтезе коллагена. Благодаря биотину (витамин Н) происходит активация и перенос кислорода в ткани.
    При недостатке биотина кожа становится сухой, появляется тошнота, ухудшается состояние волос, снижается давление.
    Много витамина Р находится в:

  • печени и почках;
  • бобовых;
  • цветной капусты;
  • орехах.
  • В здоровом кишечнике синтезируется значительное количество биотина.
    Если в вашем ежедневном рационе будут присутствовать все перечисленные витамины, тогда процесс избавления от лишних килограммов будет протекать лучше и намного быстрее, и вскоре вы сможете шокировать своих родных и знакомых стройной фигурой.

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте