Загрузка...

Кто такие девушки бикинистки и как ими стать?

27 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Если вы хотите не просто быть стройной и привлекательной, но и демонстрировать свое тело и делать это профессионально, возможно, вам стоит попробовать стать бикинисткой!

Кто это?

Кто такие девушки бикинистки? Направление фитнес-бикини является одной из разновидностей фитнеса. Главной целью тренировок является достижение идеальных пропорций тела, приобретения сексуальной фигуры и придания мышцам привлекательного рельефа. При этом важно сохранить и естественную красоту, то есть не переусердствовать.
Фитнес-бикини – это одна из новых номинаций в женском культуризме. Если культуристки выглядят порой слишком грубо, грубо и не совсем привлекательно, то бикинистки остаются женственными, но доводят свои тела до совершенства и делают их рельефными и сексуальными.
Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?
Сегодня фитнес-бикини является отдельной номинацией бодибилдинга, а появилась она в 2010 году. Причем ввели ее с целью привлечь больше зрителей. А так как красоту и женственность ценят многие, то задача была выполнена, и направление продолжает существовать и развиваться.

Можно ли стать бикинисткой?

Как стать бикинисткой? Прежде всего, для этого нужна мотивация, так как работа над собой и своим телом, очень сложная. Это тяжелый труд, причем работать придется постоянно, и это будет отнимать не только силы, но и время (тренировки должны быть регулярными и достаточно продолжительными).
Если вы готовы жертвовать, то начать стоит с питания. Идеальный вариант – дробное, то есть частое, но маленькими порциями. В рационе должны преобладать белковые продукты, именно они позволяют наращивать мышечную массу. Это нежирные рыба и мясо, яйца (особенно белки), сыр, морепродукты.
Но для энергии нужны и сложные углеводы, которые можно получать из злаков, орехов. А вот от жиров следует отказаться, как и от жареного, соленого, маринованного, копченого, фастфуда, полуфабрикатов и других «вредностей». Крайне важно соблюдать питьевой режим, выпивая в день около 15-2 литров воды.
Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?
Обязательно занимайтесь спортом, причем тренировки должны обеспечивать не только снижение веса, но и проработка всех мышц с целью придания им рельефности. Но переусердствовать не стоит, так как тело должно оставаться естественным, женственным и изящным. И для этого нужно сочетать умеренные силовые тренировки с аэробными. Первые обеспечат нагрузку на мышцы, вторые позволят сжечь жировые отложения.
Силовые тренировки предполагают использование небольших весов и большое количество повторов. Как аэробных упражнений можно выбрать бег, прыжки. Также эффективны методы кругового тренинга и суперсетов. А в идеале должен составить индивидуальную программу тренер. Тренироваться желательно каждый день или через день по 30-40 минут.

Совет: будьте дисциплинированным и целеустремленным, и у вас все получится!


Особенности фитнес-бикини

Хто такі дівчата бикинистки і як ними стати?
Итак, у вас получилось достичь идеала и стать сексуальной. Но как принять участие в соревнованиях по данному направлению? Прежде всего, вы должны соответствовать следующим требованиям:

  • Пропорциональность частей тела. Фигура должна быть гармоничной и соответствовать общепринятым стандартам красоты. Так что если у вас не длинные ноги, то вряд ли удастся добиться высот.
  • Красивая походка. Вам придется демонстрировать тело, причем делать это на каблуках. И если вы ходите неуверенно, то начинайте тренироваться.
  • Уверенность в себе. Вы должны доказать жюри, что достойны титула «Мисс бикини». А для этого нужно выглядеть и вести себя уверенно.
  • Фотогеничность. Вы должны уметь выбирать наиболее удачные позы, чтобы выглядеть сексуально на фото.
  • Вес. Идеальный вычисляется по формуле: рост в сантиметрах минус 112-115. Процент жира не должен превышать 8-10%.
  • Рост может быть любым, ведь есть несколько категорий.
  • Развитые, но не «перекачанные» мышцы.
  • Сексуальность. Девушка должна уметь подавать себя, но при этом не выглядеть вульгарно или пошло.
  • Не допускается прием стероидов и других подобных препаратов.
  • Соревнования по фитнес-бикини проводятся в один раунд и два основных этапа:

  • Презентация – это какая-то прогулка. Модель демонстрирует тело, причем со всех сторон и с выгодных позиций.
  • Сравнения. Участницы соревнований выходят группами и выполняют повороты направо, спиной к зрителям, левым боком, а затем лицом.
  • Популярные бикинистки

    Некоторые спортсменки достигли определенных высот в фитнес-бикини. Самые популярные и известные среди них – это Yeshaira Robles, Наталия Мело, Индиа Паулино, Ashley Kaltwasser, Аманда Латона, Кортни Кинг, Дженнифер Эндрюс, Поллиана Мосс, Стейси Александер, Нармин Ассриа, Lacey DeLuca, Candice Conroy.
    Но также есть непрофессиональные модели, которые тоже успешны и красивы, но демонстрируют свои тела в социальных сетях. Их тоже вполне можно считать бикинистками. Это Элизабет Лопес, Кейтлин Райс, Изабель Гулар, Мишель Левин.
    Если вы хотите стать бикинисткой, то попробуйте свои силы и начните работать над собой!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте