Комплекс упражнений для подтянутого живота

26 Окт 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Комплекс вправ для підтягнутого живота

Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету!

Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5-10 минут свободного времени.

Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. Подними левую руку вверх и вхопися за нее правой. Напряги живот и медленно поднимай. Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

Комплекс вправ для підтягнутого живота

Займи позицию «планка» на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости. Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз. Вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой стороны.

Комплекс вправ для підтягнутого животаЗайми позицию «планка», опершись на фитбол; ладони вместе, ноги прямые. Напряги живот и согни левую ногу, коснувшись коленом к полу. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой. Выполни 12 раз.

Комплекс вправ для підтягнутого живота

В узком смысле фитнес – это оздоровительная методика, позволяющая изменить форму тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально – в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте