Загрузка...

Китайская диета для похудения за 14 дней

4 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Большинство китайских женщин выглядят миниатюрными и хрупкими. Природа одарила их изящными чертами и дала возможность питаться особыми продуктами, которые уже сами по себе способствуют нормальной работе организма и его общему оздоровлению.
Но китайцы, как и все остальные, не понаслышке знают, что такое фаст-фуд и частенько любят им полакомиться. А вот привести свое тело в порядок им помогает наиболее популярна среди представителей этой нации диета, которую стали называть китайской.

Минимум калорий – максимум результата

Диетическая методика, основанная на питании азиатов, основывается на использовании минимального количества соли, а также продуктов, которые содержат как можно меньше калорий. От продуктов животного происхождения придется отказаться полностью. Именно этими правилами объясняется эффективность такой диеты для борьбы с лишними сантиметрами. Общее количество калорий, употребляемых в сутки, должна составлять не более 1000.
Китайська дієта для схуднення за 14 днів
Перед тем как приступить к новой системе питания, необходимо подготовить свой организм. Это займет 5-6 дней, в течение которых нужно каждое утро после сна и перед едой выпивать 2 стакана чистой воды. Таким образом, вы поможете очиститься кишечнику, вследствие чего полезные вещества будут лучше и быстрее усваиваться.
Продолжительность такого типа диеты, как правило, составляет 2-3 недели. За первые 14 дней вам удастся быстро избавиться от лишних килограммов, а еще 7 дней для закрепления результата, а также постепенного перехода к обычной системе питания.

Основные постулаты – ключ к красивому телу и здоровому организму

За все время азиатской диеты вы сможете стремительно избавиться от 13-15 кг. Все это возможно благодаря сбалансированной и продуманной системе сочетание продуктов:

  • Отказавшись от соли, сахара, а также мучного и копченого, вы сможете значительно снизить уровень сахара в крови, тем самым обезопасив себя от болезней и значительно повысив сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям.
  • Основной набор продуктов – овощи, фрукты, каши, содержащие клетчатку, станут главными помощниками для похудения в кратчайшие сроки, а также нормализуют работу пищеварительной системы.
  • Достаточно большое количество воды и зеленого чая дает возможность промыть организм, тем самым освободив его от накопленных токсинов и шлаков.
  • Что и как кушать?

    Чтобы все преимущества этой диетической методики сработали, необходимо четко распределить время принятия пищи и отказаться от перекусов. Запрещается изменять состав блюд. Если вы не можете отказаться от соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.
    Китайська дієта для схуднення за 14 днів
    Основу китайской диеты составляет мясо нежирных сортов – говядина и курица, постная рыба, овощи – морковь, капуста и помидоры. Утром можно позволить себе чашку некрепкого чая или кофе, но без сахара.
    Меню, рассчитанное на неделю, является достаточно простым и доступным:
    1 день
    Завтрак. Черный кофе.
    Обед. Капуста с оливковым маслом, свежий помидор и два вареных яйца. Вместо помидора можно выпить 1 ст. свежеприготовленного томатного сока.
    Ужин. Порция рыбы на пару и салат из капусты.
    2 день
    Завтрак. 200 мл свежезаваренного кофе и кусочек сухого хлеба.
    Обед. Салат с капустой и порция рыбы.
    Ужин. Небольшое количество постной говядины (250 гр.) и 1 ст. обезжиренного кефира.
    3 день
    Завтрак. Чашка кофе.
    Обед. До 500 гр. свежей моркови, заправленный оливковым маслом, сырое яйцо.
    Ужин. Несколько яблок.
    4 день
    Завтрак. 200 мл кофе.
    Обед. Корень пастернака или петрушки, обжаренный на оливковом масле или перемолотый в пюре, пару яблок.
    Ужин. Вареная говядина, 2 сваренных яйца, салат с капустой.
    5 день
    Завтрак. 1 свежая морковь, приправленная лимонным соком.
    Обед. Порция рыбы (до 0.5 кг). приготовленная на пару, свежий томатный сок.
    Ужин. Капуста с оливковым маслом, небольшой кусочек рыбы.
    6 день
    Завтрак. Привычная чашка заварного кофе.
    Обед. Порция вареной курицы, салат из капусты и моркови.
    Ужин. 2 вареных яйца и салат из капусты.
    7 день
    Завтрак. Чашка зеленого чая.
    Обед. Нежирная говядина и фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов).
    Ужин. Блюдо на выбор из меню 24 или 6 дня.
    Если вам сложно придерживаться четкого расписания, тогда можно использовать другую двухнедельную программу, в ходе которой в рацион должен входить определенный перечень продуктов, из которых вы можете приготовить подходящие вам блюда. Обязательными для применения являются:

  • фрукты (не более 250 гр.);
  • рис (около 400 гр.);
  • свежие овощи (500 гр.);
  • нежирная рыба (150 гр.);
  • бобовые (50 гр.);
  • яйца;
  • жидкие каши на воде.
  • За время диеты организм привыкает получать пищу редко и в малых количествах, поэтому на третьей неделе вам будет необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону, употребляя большое количество зеленого чая и воды.
    Придерживаясь основных принципов азиатской диеты, вы сможете улучшить общее самочувствие и существенно уменьшить количество сантиметров в различных областях тела.
    Стоит помнить, что если по каким-то причинам вы не можете выполнять все предписания, не стоит делать это насильно. Подобная система питания противопоказана:

  • детям до 16 лет;
  • во время беременности и лактации;
  • тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы.
  • Китайская диета является очень строгой методике питания, ее положительный результат возможен лишь при условии четкого соблюдения всех рекомендаций и установленных порций. Запасайтесь терпением и выдержкой и вперед к красивому телу!
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте