Загрузка...

Кефирная диета для быстрого похудения: польза и вред

28 Июл 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Кефірна дієта для швидкого схуднення: користь і шкода

Кефирная диета © Depositphotos

Кефирная диета вполне заслуженно считается одной из самых действенных в борьбе с лишним весом. Но прежде чем выбрать именно кефирную диету, ты должна быть уверена, что у тебя нет противопоказаний, и впоследствии не возникнет проблем со здоровьем. А www.idealkras.ru расскажет тебе, в чем преимущество кефирной диеты, и чем она может быть опасна.

Основные принципы диеты кефира

Кефирная диета рассчитана на 7 дней.

В результате кефирной диеты можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Низкая калорийность кефирной диеты позволяет похудеть благодаря сжиганию жира.

Кефирная диета считается достаточно жесткой, хотя она и не является монодиетой.

В течение всего периода диеты кроме кисломолочного продукта разрешено употреблять небольшое количество других совместимых с кефиром низкокалорийных продуктов.

Важно правильно выйти из кефирной диеты, максимально плавно и без избытка в еде, чтобы в короткий срок не набрать лишний вес с удвоенной скоростью. После окончания кефирной диеты желательно отказаться хотя бы на неделю от выпечки, жирной и сладкой пищи.

Не рекомендуется повторять кефирную диету чаще 1 раза в год.

Выбор кефира для кефирной диеты

Исходя из названия уже становится понятным, что в основе кефирной диеты лежит именно этот популярный кисломолочный продукт. Кефир изготавливают из цельного или обезжиренного молока с добавлением заквасок, через молочнокислое и спиртовое брожение. В нем содержатся в оптимальных соотношениях белки, жиры и углеводы, а молочнокислые бактерии являются основой его целебных свойств.

А потому кефирная диета кроме возможности похудеть, способствует еще и выведению токсинов и шлаков из организма, а также является хорошим средством в борьбе с дисбактериозом.

Кефирная диета предполагает употребление в пищу кефира со сроком годности не более 14 суток, о чем должна свидетельствовать дата на упаковке. Но в идеале кефир нужно пить свежим, 1-2 дня с момента изготовления.

Оптимальная жирность напитка для диеты кефира составляет 1%. Калорийность 100 мл такого кефира составляет 40 ккал.

Польза кефирной диеты

Кроме собственно борьбы с лишним весом, кефирная диета имеет и другие преимущества:

  • низкая калорийность;
  • низкий уровень содержания углеводов;
  • малое количество жиров;
  • благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • хорошо переносится без сильного чувства голода;
  • выводит лишнюю жидкость из организма и предотвращает отеки;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • профилактика запоров;
  • нормализация микрофлоры кишечника.

Опасность кефирной диеты

Как и любая другая методика похудения, кефирная диета может быть опасной для здоровья, если не соблюдать осторожности и умеренности.

Кефирная диета может нанести вред людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистой системы и повышенной кислотностью.

Поскольку кефир имеет слабительные свойства, при расстройстве желудка или кишечника ситуация может ухудшиться.

Также желательно избегать длительной кефирной монодиеты, поскольку в организм в этом случае не будут поступать важные для жизнедеятельности вещества, витамины, минералы и клетчатка, что приведет к ухудшению обмена веществ и ослабление иммунитета.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день - 1,5 л кефира, 100 г печеной или отварной картошки;

2-й день - 1,5 л кефира, 100 г нежирного творога;

3-й день - 1,5 л кефира, 100 г отварной говядины;

4-й день - 1,5 л кефира, 100 г отварного куриного филе;

5-й день - 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы;

6-й день - 1,5 л кефира, 100 г фруктов (кроме винограда и банана);

7-й день - разгрузочный день, можно пить только воду.

За день можно выпивать не более 1,5 л кефира. Этот объем следует разделить на 6 частей и употреблять 6 раз в день через равные промежутки времени, последний раз - не менее чем за 2 часа до сна.

В период кефирной диеты следует отказаться от сахара, соли, черного чая, кофе. Разрешенные травяной чай и негазированная вода.

Смотри видео диеты Магги:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Источник

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте