Как защититься от гриппа. Рассказывают медики, диетологи и львовяне
Только за предыдущий месяц на Львовщине гриппом и ОРВИ заболело более 7 тысяч человек, из них более 4 тысяч-дети. Чтобы не заболеть в этот период медики советуют не только вакцинироваться, но и проводить ежедневную профилактику
Фото - Ракурс
Насморк, головная боль и усталость – это первые признаки простуды,- рассказывает семейный врач Галина Ладус. По ее словам, чтобы в холодную пору не дотягивать до таких симптомов, стоит время от времени усиливать иммунитет подручными средствами.
«Нужно правильно питаться и закаляться. Фрукты есть, мандаринки – витамин С»,- объясняет медик.
Фото – Novus
В зимний период следует также изменить и рацион. Диетолог Ольга Муштрук советует ограничиться в жирной пище. Оказывать предпочтение мясу на пару и крем-супам.
Крем-суп. Фото – Тут
«Супы-пюре, фрикадельки, котлеты на пару, куриное отварное мясо. Пить не меньше 2-2,5 литра воды в день. Но важно, чтобы вода была теплой»,- уточняет Ольга Муштрук.
А еще, говорят медики, следует позаботиться о качественном отдыхе и физическую активность. Не меньше 7-8 часов сна в темном, тихом и хорошо проветренном помещении, ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность, хотя бы 10-минутная утренняя зарядка, тоже положительно повлияют на иммунитет.
Фото - Развитие детей
Имеют свои методы борьбы с вірускою и обычные львовяне. Среди самых популярных рекомендаций, которые они дали корреспонденту «Львовской газеты» – чаи, витамины, овощи и фрукты.
«Взяла себе за привычку и в теплую, и в холодную пору пить фруктовые фреши. И знаете, вирус, Слава Богу, не берет»,- рассказывает 19-летняя студентка Екатерина.
Фото – Beauty.ua
«Лучший метод – это теплый чай из калины и малины»,- убежден 47-летний водитель трамвая Анатолий.
А вот 66-летняя госпожа Евгения отдает предпочтение цитрусовым:
«Беру лимон, тщательно его мою, режу на кусочки, пересыпаю сахаром – щедро так (улыбается) и им».
Фото – ye.ua
И абсолютно все львовяне, которых мы опросили, называют один обязательный принцип, чтобы не застудитись – ноги и голова должны быть в тепле. Поэтому шапки, шарфы, перчатки и сезонную обувь вытягивать надо еще «на вчера».
