Загрузка...

Как успокоить нервы – несколько действенных способов

21 Ноя 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Як заспокоїти нерви - кілька дієвих способів

Как успокоить нервы: нехитрые советы © depositphotos.com

Женщины в большей степени подвержены беспокойству. Это легко можно достичь например тогда, когда слишком много дел и мало времени на их выполнение. Усталость, напряжение на работе и любые другие неурядицы не лучшим образом влияют на нашу нервную систему. В результате это приводит к нарушению сна, плохому настроению, упадку сил.

Конечно, можно купить успокоительное в аптеке, но почти наверняка оно будет иметь побочные эффекты. Куда полезнее и приятнее подлечить нервы с помощью успокоительного чая, или прочитав нашу статью и узнав несколько действенных способов, которые рекомендуют все психологи и психиатры мира.

Как мгновенно успокоить нервы

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ - посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое.

Не менее популярный способ концентрации внимания на дыхании. Дышите медленно. И даже мысленно помогите себе словами: "Вдох - выдох - расслабление".

 

Как успокоить нервы: послушай музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель - он тоже поможет справиться со стрессом.

Как успокоить нервы: поговори

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудное время. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету.

Если такого нет, подойдете даже вы сами - "приятно поговорить с умным человеком". Ваш собственный дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Кстати иногда поговорить можно и с абсолютно незнакомым, случайным человеком, главное - выговориться во время стресса. Ведь хорошо известен эффект от такой "терапии" как случайный попутчик, с которым вы ни до, ни после больше не увидитесь.

Уважайте и любите себя. Помните, окружающие будут относиться к вам так, как вы сами к себе относитесь. Не нужно упрекать и ругать самого себя - это только усилит ваше напряжение.

Как успокоить нервы: сходи на прогулку

Представьте себе, что даже 10-минутной прогулки на свежем воздухе, желательно вдали от людей и цивилизации будет достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Негативную энергию, накопившуюся в вас, можно безболезненно передать дереву, прикоснувшись к нему руками, постояв около него минут пять и "рассказав" ему о проблемах, которые вас тревожат. Включите короткие прогулки (а лучше пробежки) на свежем воздухе в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам "спасибо". Уместна также умеренный физический труд на воздухе - после нее и спится приятнее.

Як заспокоїти нерви - кілька дієвих способівКак успокоить нервы: соединиться с природой - она дает силы © Олег Батрак, www.idealkras.ru

Как успокоить нервы: расслабься и отдохни

Вам известна такая истина: утро вечера мудренее? Обязательно поспите. Отдых очень важен для организма не только в физическом, но и в моральном смысле. Усталость быстрее приводит к раздражительности и нервозности, чем отдых. А утром решение проблемы может прийти к вам.

Избегайте чрезмерной нагрузки. Научитесь балансировать между работой и отдыхом. Нехватка личного времени приводит к стрессам и депрессиям.

Как кардинально успокоить нервы

Попейте традиционную настойку валерианы - это старое испытанное средство. Или заварите другие успокаивающие травы: корень дягиля, ромашку, зверобой, мяту перечную, лаванду. Но не злоупотребляйте лекарственными средствами. Примите ванну с расслабляющими аромамаслами.

Как успокоить нервы с чувством юмора

Клин клином вышибают. Если нервы расшатаны негативными событиями, попробуйте настроиться на позитив и хорошее настроение. Смейтесь, даже если вам не до смеха. Посмотрите юмористическую передачу, комедию, концерт. Возможно, герои весело решают свои комедийные проблемы, натолкнут вас на решение и избавление от ваших, таких "некіношних" реальных проблем, помогут найти выход из ситуации и наконец-то успокоить нервы.

Смотри видео сюжет из цикла "Психология, медитация" Толле Экхарт - Единство со всей жизнью:

Источник

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

baxmutik@yandex.ru

О сайте