Как улучшить память: 6 простых способов

24 Сен 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Вы снова забыли свой язык на важном выступлении, поход в магазин в очередной раз завершился тем, что куплено все, кроме хлеба, а молоко снова прокисло, ведь вы забыли убрать на ночь в холодильник. Соседская кошка так бы и осталась некормленной, если бы не звонок-напоминание от доброго соседа. Если вы чувствуете, что совсем увязли в тумане своего разума, и надежды на собственную память практически нет, не спешите ходить везде с блокнотом и ручкой, лучше воспользуйтесь нашими ценными советами. Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Примите душ с закрытыми глазами

Разденьтесь, встаньте под душ и закройте глаза. Теперь ваша задача провести обычную процедуру мытья тела с закрытыми глазами. Полностью погрузитесь в ваши ощущения, расспрашивайте ручки крана, мыло и мочалку. Все движения должны быть дублированы в сознании, а в качестве ориентира для мозга необходимо взять текстуру ощутимых предметов. Этот метод можно переносить и на другие обычные процедуры и действия. По оценкам медиков, процессы, проводимые вслепую – это простой и эффективный способ для улучшения внимания и памяти.

Танцуйте

Для того чтобы нейроны головного мозга более эффективно взаимодействовали, поможет одно нехитрое и очень веселое занятие – танцы. Ходите на дискотеки, веселитесь с друзьями до упаду, изображайте с помощью своего тела замысловатые движения. По данным исследователей, танцевальные занятия, особенно если при этом они включают в себя элементы социального взаимодействия, способствуют тому, что сердце начинает активно перекачивать кислород и питательные вещества к клеткам головного мозга. Таким образом, координация движений напрямую связана с улучшением состояния нейронных связей в мозге. Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Делайте привычные движения другой рукой

Продолжаем проводить эксперименты с нашими привычными действиями. Неважно, кто вы, левша или правша, смените ведущую руку и попробуйте почистить зубы. Выполняйте любые простые задачи, ешьте, пейте или пишите другой рукой, и ваш мозг начнет заново анализировать общую деятельность.

Если в течение долгого времени мы используем только одну, ведущую руку для выполнения определенных задач, все движения в дальнейшем выполняются рефлекторно на подсознательном уровне. Но стоит нам задействовать другую руку, как различные участки мозга начинают активизироваться, оценивать новые движения, новые навыки и хранить новые воспоминания. Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Научитесь играть в настольный теннис

Возьмите пример с культового героя Фореста Гампа и начните играть в настольный теннис. Уже через неделю занятий вы почувствуете, как улучшилась координация рук и глаз. К тому же в пинг-понг не получится играть в одиночку. Дополнительное социальное взаимодействие всегда идет только на пользу нашему мозгу.

Несомненно, важно как можно чаще выполнять умственные упражнения. Однако чем разнообразнее будут ваши действия и занятия, тем более полно сможет быть задействована работа мозга. И если вы просто будете заниматься одной и той же деятельностью, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому так важно давать своему мозгу все новую и новую «пищу для размышлений». Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Чаще ходите по магазинам

Хотя частые походы в супермаркет могут сказаться на толщине вашего кошелька, однако в этом занятии есть свои неоспоримые преимущества. В супермаркете, проходя мимо полок и витрин с коляской впереди себя, вы оказываете немалую психическую и физическую нагрузку: вы ходите, общаетесь с людьми, делаете расчеты и прикидки, держите в голове список продуктов, которые необходимо купить.

Этот процесс тренирует ваше внимание и стимулирует разные уголки головного мозга. Таким образом, наша память получает эффективную тренировку. Больше всего мозг концентрируется тогда, когда под угрозой оказывается бюджет, отведенный на покупки. Страх перерасхода вызывает стресс, что заставляет серое вещество буквально сжиматься. Як покращити пам'ять: 6 простих способів

Научитесь жонглировать

Данные исследования, приведенного в журнале «Природа» в 2013 году, показали, что освоение навыков жонглирования может значительно повысить возможности мозга. Если вы никогда раньше не практиковались в этом непростом занятии, попробуйте найти видеокурсы в интернете или запишитесь в клоунскую школу. По данным проведенного исследования, уже через три месяца активных занятий люди, которые никогда раньше не жонглировали, показали на тестах увеличение серого вещества в той части мозга, которая отвечает за визуальную и двигательную активность.

Муж воспринял новую для себя сложную задачу. Жонглирование предметами виду сразу несколько задач: привлечение пространственной ориентации, распознавание образов, включение двигательной активности. Все эти сложные задачи, выполнены одновременно, помогают разбудить даже «спящие» участки мозга.

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте