Как стать худой как модель быстро, что можно есть каждый день
Современной женщине свойственно подчиняться общественным стереотипам, которые утверждают, что худой быть очень модно. Огорчает только одно: молодые девушки постоянно путают определения «стройность» и «худоба», доводя себя до откровенного анорексического состояния.
Гордо называя себя худой, дама, которая испытывает острую нехватку питания, полезных веществ и витаминов, даже не подозревает какой вред наносит своему здоровью. А вот правильно худнуча женщина не наносит себе вред, еще и закрепляет полученные результаты не на один месяц.
Чего нельзя делать в погоне за скотом?
Как же правильно добиться желаемой стройности?
Для начала не нужно полностью прекращать есть, важно придерживаться рациона, что способствует снижению веса без вреда для пищеварительной системы и общего самочувствия. Идеально, если он будет составлен в индивидуальном порядке и опытным диетологом.
Стремясь стать худой за неделю, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заработать массу заболеваний, хронических – в том числе. Быстро сбросив вес, вы рискуете заработать дряблую и обвисшую кожу, массу растяжек, снижение привлекательности в целом. И еще: экстремальное похудение чревато таким же быстрым набором веса, и это давно доказанный медицинский факт.
Как стать худой как модель?
Редкая модель снижает вес по собственной программе похудения. Ее для них составляют опытные диетологи, которые отслеживают подготовку девушек к показам, их питание в повседневной жизни и т. д.
Если вы не стремитесь на подиум, а просто хотите стать хрупкой как модель, попробуйте уже давно отработанную и эффективную схему безопасного снижения массы тела, основанную на увеличении физической активности и сокращении количества потребляемых калорий.
Говоря более доступным языком, стать худой помогут следующие рекомендации:
- Для начала следует сократить объемы пищи и приучиться считать количество калорий, содержащихся в ней;
- Затем следует переход на раздельное питание и перекусы. Такие пищевые метаморфозы помогут ускорить вещественный обмен и снизить вероятность скопления избыточного жира;
- Чтобы сжечь максимум калорий, нужно каждый день подвергать себя анаэробным нагрузкам. Если нет времени на посещение спортзала, есть возможность заменить его пешими променадами, бегом или плаванием;
- Не думайте, что одни только физические нагрузки помогут вам быстро стать худой. Пока вы не измените пищевые пристрастия, никаких изменений наблюдаться не будет;
- Очень важно перестать есть за два-три часа до ночного сна. Именно в это время вещественный обмен замедляется, и лишние калории трансформируются в жир. Гораздо целесообразнее начать день с плотного завтрака, который даст энергию на долгое время;
- В перерывах между основными приемами пищи утоляйте голод перекусами в виде яблок, моркови, легкого салата, бананов и тому подобное;
- Телу человека свойственно путать голод и жажду. За день очень важно выпивать восемь стаканов воды, и это не считая супов и другой жидкости. Если вы употребляете много кофе, количество очищенной воды нужно увеличить;
- Переориентируйте меню на большее содержание фруктов, овощей и белковых продуктов с малой концентрацией жира. Например, замените привычный хлеб на отруби.
Как стать худой за 1 день?
Если очень надо быстро стать худой, то за один день реально избавиться от пары лишних килограммов.
Сделать это можно с помощью одного из следующих средств:
- Монодиета или разгрузочный день на одном продукте. Стоит заметить, что к подобным мероприятиям нужно готовиться, а не принимать решение о голодовке утром того же дня;
- Микс-диета, суть которой заключается в том, чтобы один день питаться двумя продуктами. Например, можно выбрать тандем из творога и кефира, овощей и морепродуктов, диетического мяса и огурцов;
- Слабительные препараты. Таблетки, что вызывают откровенное расстройство желудка, нужно принимать не только утром на голодный желудок, но и в обеденное время. Весь день рекомендуется пить много жидкости, что поможет предотвратить обезвоживание. Если есть противопоказания к приему таких лекарств, стать более худое на пару килограммов помогут чаи с слабовираженним слабительным эффектом;
- Стать легче на 4-5 кг за сутки – очень рискованная затея, но и она нередко используется женщинами перед важным мероприятием. Суть ее заключается в употреблении сильных мочегонных продуктов, вызывающих экстремальное обезвоживание организма. Как вы понимаете, к такому снижению веса есть далеко не одно противопоказание;
- Комплексная атака – так называют очень действенное однодневное похудения, которое предусматривает одновременный отказ от еды, прием слабительных и мочегонных препаратов, посещения сауны и полное исключение любой жидкости. Пережив все это, вы как минимум неделю будете наблюдать плоский живот, но потом вес будет возвращаться катастрофическими темпами.
Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!
Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю похудения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелее.
Желая сохранить стройность на протяжении многих лет, приучится придерживаться некоторых правил:
- Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
- Менять режим питания, используя по очереди дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, что предполагает трехкратный прием пищи без перекусов;
- Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота по отношению к таким;
- Очень важно не вернуться к прежним объемам пищи, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с ужасающей активностью;
- Ищите альтернативу вредной или любимой еды. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку – галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
- Ведите дневник своих успехов и не взвешивайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
- Вооружитесь поддержкой единомышленников и найдите себе стимул.
Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушайтесь к нему и не урезайте питание до минимума, доводя себя до голодного обморока. Это же касается и физических нагрузок.
Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.