Загрузка...

Как правильно принимать контрастный душ?

16 Дек 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Здоровыми и бодрыми хотят быть все, но когда речь заходит о правильном питании, физических нагрузках и закаливании, количество желающих уменьшается в несколько раз. «На это нужно тратить много времени и сил» - говорят те, кто скептически относится к любым проявлениям здорового образа жизни. Но существует отличный способ, доступный каждому и не требует ни финансовых, ни временных затрат, это – контрастный душ.
Як правильно приймати контрастний душ?

Оздоравливающие процедуры

Если просыпаться утром для вас этот супер-задача с массой сложностей и перипетий, тогда всего лишь одна нехитрая процедура поможет навсегда забыть о сонливости и подавленности в начале дня. Плюсов у такого вида закаливания есть множество, и вот лишь некоторые из них.

  • Контрастный душ помогает наладить процесс терморегуляции. Часто болезни одолевают нас при резкой смене температурного режима – переохлаждение или перегревание. Систематические процедуры помогут организму спокойно реагировать на такие перепады без неприятных последствий и с минимальными затратами энергии.
  • Приятная процедура положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая своего рода тренировка сосудов. Таким образом, их стенки будут постепенно очищаться и укрепляться.
  • Является отличным средством помощи при варикозном расширении вен. Чередование горячей и холодной воды ускоряет процесс кровообращения и повышает венозный тонус. Это помогает снять ощущение усталости, устранить болезненные ощущения и помочь расслабиться после дня, проведенного в путешествие на каблуках.
  • Омолаживает кожу. Горячая вода помогает расширить поры, а пар - вывести токсины и вредные вещества, что накопились. Холодный поток, воздействуя на нервные окончания, надежно сужает поры. Чередование таких процедур не дает крови застаиваться, тем самым запуская процессы быстрой регенерации, делая кожу более гладкой и упругой.
  • Укрепляет волосы. Усиливая приток крови к голове, контрастный душ влияет на волосяную луковицу, стимулирует рост волос и помогает избавиться от перхоти.
  • Усиливает потенцию. Это совсем не означает, что каждый день придется активно «поливать» интимную зону. Эффект достигается благодаря расслаблению, улучшению кровообращения и укреплению нервной системы.
  • Полезен будущим мамам. Легкий контрастный душ является одним из прекраснейших способов предотвращения появления растяжек на коже. Холодная и горячая вода закаляют кожу, делая ее более упругой.
  • Важные правила

    Як правильно приймати контрастний душ?
    Но чтобы водная процедура принесла удовольствие и желаемый эффект, а вы не простудились после первого же сеанса, стоит знать, как правильно она должна проводиться. Следуйте нескольким простым рекомендациям.

  • Если вы решились на оздоровление, то помните, что делать это нужно ежедневно, без перерывов. Систематичность – ключ к желаемому результату.
  • Подготовьте удобное и правильное полотенце. После душа вам нужно будет проводить растирания, поэтому лучше, если полотенце будет достаточно жестким. Вам просто надо будет вытереться, но и добиться усиления кровообращения.
  • Начинать принимать контрастный душ нужно с теплой воды, постепенно увеличивая ее градус. Но не переусердствуйте, терпеть льется на вас кипяток не нужно. В этом случае тело не расслабиться, а станет еще более напряженным, поэтому просто следите за тем, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
  • Обратите внимание – горячая вода должна быть горячей, а не теплой, а холодная – действительно холодная. Их задача – создать для организма стресс, тем самым, тренируя его. Теплый и прохладный поток могут «подарить» вам только переохлаждение, а в результате еще и простуду.
  • Продолжительность процедуры составляет всего несколько минут. Начать стоит с 30 сек под горячей и такого же времени под холодной водой, постепенно увеличивая время до 90 сек. Количество дежурств – 3-4 раза.
  • Принимать душ нужно утром, перед сном он может стать причиной чрезмерной активности и бессонницы. Но если уж решили выполнить процедуру вечером, то делайте это за 2 часа до отхода в царство Морфея.
  • В процессе принятия душа не подставляйте под воду голову.
  • Недостатки и предостережения

    Но есть в таких оздоровительных сеансов и свои небольшие минусы:

  • некоторые люди не способны выдерживать воздействие слишком горячей или ледяной воды, в таком случае лучше обойтись обливаниями или растираниями;
  • периодические перерывы подвергают организм быстрому «схватыванию» простуд.
  • Именно поэтому, перед тем как решиться на оздоровление таким образом, взвесьте все «за» и «против».
    Стоит также проконсультироваться с врачом, ведь существует ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания;
  • гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительные процессы;
  • период менструации.
  • И последнее, что необходимо помнить. Чтобы основательно подготовить организм к периоду простудных заболеваний и эпидемии гриппа, врачи рекомендуют начинать закаливание в теплое время года. Лучший показатель правильного результата – хорошее настроение и бодрое состояние!
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте