Здоровыми и бодрыми хотят быть все, но когда речь заходит о правильном питании, физических нагрузках и закаливании, количество желающих уменьшается в несколько раз. «На это нужно тратить много времени и сил» - говорят те, кто скептически относится к любым проявлениям здорового образа жизни. Но существует отличный способ, доступный каждому и не требует ни финансовых, ни временных затрат, это – контрастный душ.
Оздоравливающие процедуры
Если просыпаться утром для вас этот супер-задача с массой сложностей и перипетий, тогда всего лишь одна нехитрая процедура поможет навсегда забыть о сонливости и подавленности в начале дня. Плюсов у такого вида закаливания есть множество, и вот лишь некоторые из них.
Контрастный душ помогает наладить процесс терморегуляции. Часто болезни одолевают нас при резкой смене температурного режима – переохлаждение или перегревание. Систематические процедуры помогут организму спокойно реагировать на такие перепады без неприятных последствий и с минимальными затратами энергии.
Приятная процедура положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивая своего рода тренировка сосудов. Таким образом, их стенки будут постепенно очищаться и укрепляться.
Является отличным средством помощи при варикозном расширении вен. Чередование горячей и холодной воды ускоряет процесс кровообращения и повышает венозный тонус. Это помогает снять ощущение усталости, устранить болезненные ощущения и помочь расслабиться после дня, проведенного в путешествие на каблуках.
Омолаживает кожу. Горячая вода помогает расширить поры, а пар - вывести токсины и вредные вещества, что накопились. Холодный поток, воздействуя на нервные окончания, надежно сужает поры. Чередование таких процедур не дает крови застаиваться, тем самым запуская процессы быстрой регенерации, делая кожу более гладкой и упругой.
Укрепляет волосы. Усиливая приток крови к голове, контрастный душ влияет на волосяную луковицу, стимулирует рост волос и помогает избавиться от перхоти.
Усиливает потенцию. Это совсем не означает, что каждый день придется активно «поливать» интимную зону. Эффект достигается благодаря расслаблению, улучшению кровообращения и укреплению нервной системы.
Полезен будущим мамам. Легкий контрастный душ является одним из прекраснейших способов предотвращения появления растяжек на коже. Холодная и горячая вода закаляют кожу, делая ее более упругой.
Важные правила
Но чтобы водная процедура принесла удовольствие и желаемый эффект, а вы не простудились после первого же сеанса, стоит знать, как правильно она должна проводиться. Следуйте нескольким простым рекомендациям.
Если вы решились на оздоровление, то помните, что делать это нужно ежедневно, без перерывов. Систематичность – ключ к желаемому результату.
Подготовьте удобное и правильное полотенце. После душа вам нужно будет проводить растирания, поэтому лучше, если полотенце будет достаточно жестким. Вам просто надо будет вытереться, но и добиться усиления кровообращения.
Начинать принимать контрастный душ нужно с теплой воды, постепенно увеличивая ее градус. Но не переусердствуйте, терпеть льется на вас кипяток не нужно. В этом случае тело не расслабиться, а станет еще более напряженным, поэтому просто следите за тем, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Обратите внимание – горячая вода должна быть горячей, а не теплой, а холодная – действительно холодная. Их задача – создать для организма стресс, тем самым, тренируя его. Теплый и прохладный поток могут «подарить» вам только переохлаждение, а в результате еще и простуду.
Продолжительность процедуры составляет всего несколько минут. Начать стоит с 30 сек под горячей и такого же времени под холодной водой, постепенно увеличивая время до 90 сек. Количество дежурств – 3-4 раза.
Принимать душ нужно утром, перед сном он может стать причиной чрезмерной активности и бессонницы. Но если уж решили выполнить процедуру вечером, то делайте это за 2 часа до отхода в царство Морфея.
В процессе принятия душа не подставляйте под воду голову.
Недостатки и предостережения
Но есть в таких оздоровительных сеансов и свои небольшие минусы:
некоторые люди не способны выдерживать воздействие слишком горячей или ледяной воды, в таком случае лучше обойтись обливаниями или растираниями;
Именно поэтому, перед тем как решиться на оздоровление таким образом, взвесьте все «за» и «против». Стоит также проконсультироваться с врачом, ведь существует ряд противопоказаний:
онкологические заболевания;
гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы;
воспалительные процессы;
период менструации.
И последнее, что необходимо помнить. Чтобы основательно подготовить организм к периоду простудных заболеваний и эпидемии гриппа, врачи рекомендуют начинать закаливание в теплое время года. Лучший показатель правильного результата – хорошее настроение и бодрое состояние!
