Загрузка...

Как правильно питаться в Великий пост: правила, советы и рецепты

22 Фев 2018 | Автор: | Комментариев нет »


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Мы составили подборку из запрещенных в Великий пост продуктов и предложили альтернативы, которые помогут правильно питаться в пост.

Мясо

В мясе содержится ценный белок, который помогает организму вести нормальную жизнедеятельность. Во время поста мясо полностью исключается из рациона. Это истощает организм, особенно если человек всю свою сознательную жизнь ест мясо и регулярно получает белок в достаточном количестве.

Диетологи советуют заменить мясо на полезную и не менее питательную альтернативу – бобовые. К ним относятся горох, нут, фасоль, чечевица. В составе бобовых часто содержится не меньше белка, чем в мясе: правда, это белок растительного, а не животного происхождения. В этом есть и свои плюсы: такой белок легче усваивается и переваривается организмом, заряжая бодростью и энергией.


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Яйца

Яйца содержат все важные аминокислоты, которые так полезны для организма человека. Этот продукт также относится к ценным источников витаминов группы В, которые благоприятно влияют на нервную систему и пищеварение. Отказаться от этих витаминов в пост, когда хорошее настроение и здоровый желудок так важны, может вызвать проблемы. Сначала подумайте об альтернативах, прежде чем полностью исключать яйца из рациона.

Отличным альтернативным источником витаминов группы В станет капуста. Белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская – ценные витамины присутствуют во всех ее видах. Готовьте капусту разными способами: варите, запекайте или тушите – ваш выбор ничем не ограничен.


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Молоко

Молоко – ценный источник кальция, который необходим для роста и развития организма, а также других полезных веществ. В пост это особенно важно, ведь пищеварительная система испытывает стресс из-за смены режима питания, а внутренние силы организма сильно истощаются.

Чем же заменить молоко? Добавьте в свой рацион орехи, в которых содержатся витамины А, Е, В, омега-3, аминокислоты и антиоксиданты. Всего небольшая горсть орехов в день способна зарядить бодростью и восполнить суточную потребность организма в некоторых веществах. Особое внимание советуем обратить на миндаль, так как в этом орехе, как и в молоке, содержится кальций.


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Сливочное масло

Сливочное масло – очень полезный продукт. В его составе присутствуют жиры, витамины В, А, D, а также аминокислоты. Регулярное употребление сливочного масла нормализует работу нервной системы, активирует умственную деятельность и укрепляет иммунитет. К тому же отказаться от сливочного масла на завтрак не так уже и просто.

Отличной альтернативой сливочному маслу авокадо станет. Это самый питательный фрукт, в составе которого присутствуют не только ценные витамины и антиоксиданты, но и полезные жиры омега-3. Они насыщают организм бодростью и энергией, нормализуют работу сердца и сосудов, благоприятно влияют на пищеварение и умственную деятельность.

Авокадо можно использовать в качестве заправки для овощных салатов или намазывать на обычный черный хлеб. Получится вкусно и питательно.


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Сыр

Сыр – весьма популярный продукт, который входит в ежедневный рацион многих людей. Сыр является прекрасным вариантом завтрака или перекуса: это ценный источник кальция, полезных жиров и витаминов. К сожалению, в пост от этого продукта придется отказаться.

Тофу станет прекрасной альтернативой сливочному сыру на время Великого поста. Это постный соевый творог, который особенно популярен в азиатских странах. Тофу обожают вегетарианцы и худеющие за его низкую калорийность и в то же время питательный состав. Азиатский сыр станет прекрасным источником растительного белка, который так необходим всем тем, кто постится.


			Як правильно харчуватися в Великий піст: правила, поради та рецепти

Рецепты на Великий пост:

Пост можно сделать вкусным! Лучшие 5 рецептов котлет без мяса

Меню на Великий Пост: рецепты на каждый день

Загрузка...
Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте