Загрузка...

Как правильно пить кефир для похудения?

12 мая 2017 | Автор: | Комментариев нет »

Многие считают, что кефир помогает похудеть. И этот кисломолочный продукт действительно очень полезен. Но поможет ли он привести в порядок фигуру? Так, если правильно его употреблять.

Почему кефир так полезен?

Як правильно пити кефір для схуднення?
Почему кефир так ценится диетологами и теми, кто следит за своим здоровьем? Причин тому несколько:

  • В этом кисломолочном продукте содержатся полезные живые бактерии, которые, попадая в желудочно-кишечный тракт, заселяют его, нормализуют микрофлору и улучшают пищеварение. Кроме того, они помогают укреплять иммунитет и бороться с патогенными и болезнетворными микроорганизмами.
  • Кефир – это источник белка, причем легко усваиваемого. А он необходим не только для правильной работы мышечных тканей, но и для формирования новых здоровых клеток.
  • В таком кисломолочном продукте содержится кальций, способствующий укреплению костей, волос, зубов и ногтей.
  • Даже небольшая порция кефира способна утолить голод и позволить почувствовать насыщение.
  • Такой продукт имеет низкий гликемический индекс, то есть не повышает сахар в крови.
  • Входящие в состав аминокислоты нормализуют метаболические процессы и тем самым стимулируют сжигание жировых отложений.
  • Кефир обладает мягким мочегонным эффектом и выводит из организма избыток жидкости.
  • Как правильно пить?

    Как пить кефир для похудения? Для начала стоит выбрать подходящий кисломолочный продукт, который будет полезным не только для снижения веса, но и для здоровья. Главный волнует многих критерий – это жирность. В продаже можно встретить полностью обезжиренный кефир, но с него вместе с жирами удаляется часть питательных веществ, так что его польза сомнительна. Оптимальный процент – это 2-25%. Такой кефир остается полезным и считается диетическим, так как содержит около 45-50 калорий на 100 миллилитров.
    Як правильно пити кефір для схуднення?
    Самый быстрый и эффективный способ похудеть с помощью кефира – это разгрузочный день. Предполагается употребление только этого кисломолочного продукта в течение всего дня. Суточный объем составляет 1-15 литра и делится на несколько приемов. За один день можно потерять до килограмма лишнего веса, а также мягко очистить организм. Устраивать подобные «разгрузки» рекомендуется не чаще раза в неделю.
    Еще один вариант – монодиета. Но она может длиться не более трех дней, в противном случае вместо похудения вы получите истощение и нарушение работы важных систем организма.
    Если вы хотите худеть медленно и правильно или поддерживать форму, то достаточно употреблять кефир один или два раза в день. Так, если вы будете выпивать стакан утром натощак, то сможете существенно сократить порцию еды, а также улучшить пищеварение и настроить организм на бесперебойную работу. Не менее полезно пить кефир вечером перед сном.
    Такая привычка позволит избежать переедания, забыть о голоде и избавиться от дискомфорта в желудке или кишечнике. Если вы вынуждены перекусывать на ходу, то печеньям и бутербродов предпочтите стакан кефира. Кроме того, порция такого кисломолочного продукта может заменить полноценный прием пищи, если вам некогда пообедать или поужинать.

    Важно: используйте только натуральный и свежий кефир. В нем не должно быть никаких искусственных добавок, оптимальный состав – это цельное молоко и молочнокислые бактерии. Также следует выбрать продукт с небольшим сроком годности и изготовлен недавно.

    Рецепты на основе кефира

    Як правильно пити кефір для схуднення?
    Если пить один кефир вам неинтересно, то можно дополнить его добавками. И некоторые из них не только улучшат вкус, но и поспособствуют более активного снижения веса.
    Несколько рецептов на основе кефира:

  • Приготовьте полезный и яркий коктейль из кефира, сельдерея и зелени шпината. В блендер погрузите вымытые шпинат и нарезанный сельдерей, измельчите их до пюреобразного состояния. Затем добавьте кефир, все вместе хорошо взбейте. У вас получится вкусный светло-зеленый коктейль, который прекрасно освежает и спасает от голода.
  • Завтрак или полноценный прием пищи заменят кефир и гречка. Чтобы приготовить такое питательное блюдо, промойте и просушите две столовые ложки гречневой крупы и залейте их стаканом кефира. Смесь накройте крышкой, поставьте в теплое место и оставьте на всю ночь. Утром вы увидите, что гречка разбухла и стала мягкой, и ее будет очень приятно.
  • Полезно пить кефир и лен, семена которого ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Чайную ложку семян залейте 200 мл кефира и оставьте на ночь, утром выпейте натощак. Также можно использовать молотое сырье, и в таком случае настаивать его нужно всего 15 минут.
  • Хорошо известный и полюбившийся многим рецепт – это кефир с корицей. Такая пряность придаст напитку неповторимый приятный аромат и легкий сладковатый привкус, а также заметно ускорит обмен веществ. В один стакан кефира достаточно добавить четверть или треть чайной ложки корицы. Тщательно все размешайте и оставьте коктейль на пятнадцать минут, затем с удовольствием его выпейте.
  • Смешайте кефир с имбирем, добавив в стакан четверть чайной ложки молотого или половину ложки свежего тертого корня.
  • Попробуйте пить кисломолочный напиток с красным перцем такая приправа тоже «разгоняет» метаболизм. Но не переусердствуйте: на один стакан хватит небольшой щепотки.
  • Пейте кефир правильно, с пользой для фигуры и здоровья!

    loading loading
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте