Как правильно пить кефир для похудения?
Многие считают, что кефир помогает похудеть. И этот кисломолочный продукт действительно очень полезен. Но поможет ли он привести в порядок фигуру? Так, если правильно его употреблять.
Почему кефир так полезен?
Почему кефир так ценится диетологами и теми, кто следит за своим здоровьем? Причин тому несколько:
Как правильно пить?
Как пить кефир для похудения? Для начала стоит выбрать подходящий кисломолочный продукт, который будет полезным не только для снижения веса, но и для здоровья. Главный волнует многих критерий – это жирность. В продаже можно встретить полностью обезжиренный кефир, но с него вместе с жирами удаляется часть питательных веществ, так что его польза сомнительна. Оптимальный процент – это 2-25%. Такой кефир остается полезным и считается диетическим, так как содержит около 45-50 калорий на 100 миллилитров.
Самый быстрый и эффективный способ похудеть с помощью кефира – это разгрузочный день. Предполагается употребление только этого кисломолочного продукта в течение всего дня. Суточный объем составляет 1-15 литра и делится на несколько приемов. За один день можно потерять до килограмма лишнего веса, а также мягко очистить организм. Устраивать подобные «разгрузки» рекомендуется не чаще раза в неделю.
Еще один вариант – монодиета. Но она может длиться не более трех дней, в противном случае вместо похудения вы получите истощение и нарушение работы важных систем организма.
Если вы хотите худеть медленно и правильно или поддерживать форму, то достаточно употреблять кефир один или два раза в день. Так, если вы будете выпивать стакан утром натощак, то сможете существенно сократить порцию еды, а также улучшить пищеварение и настроить организм на бесперебойную работу. Не менее полезно пить кефир вечером перед сном.
Такая привычка позволит избежать переедания, забыть о голоде и избавиться от дискомфорта в желудке или кишечнике. Если вы вынуждены перекусывать на ходу, то печеньям и бутербродов предпочтите стакан кефира. Кроме того, порция такого кисломолочного продукта может заменить полноценный прием пищи, если вам некогда пообедать или поужинать.
Важно: используйте только натуральный и свежий кефир. В нем не должно быть никаких искусственных добавок, оптимальный состав – это цельное молоко и молочнокислые бактерии. Также следует выбрать продукт с небольшим сроком годности и изготовлен недавно.
Рецепты на основе кефира
Если пить один кефир вам неинтересно, то можно дополнить его добавками. И некоторые из них не только улучшат вкус, но и поспособствуют более активного снижения веса.
Несколько рецептов на основе кефира:
Пейте кефир правильно, с пользой для фигуры и здоровья!
loading loading
