Как правильно бегать ?

26 Окт 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Як правильно бігати ?

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день легким, или не очень, пробежкой, наши четыре советы как раз то, что нужно.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет смириться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он еще не знает, что вы решили заботиться о нем именно таким способом. Начните с легкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больше вреда, чем пользу.

2. Свой чередуйте бег с ходьбой. Это даст организму приспособиться к изменениям, происходящим в нем. Ходьба не должна быть продолжительной: достаточно одной-двух минут.

3. Не приступайте к бегу резко, без подготовки. Сделайте легкую разминку сначала: взмахи руками, наклоны, подъемы ног.

4. Экспериментируйте! Слушайте свой организм. Выберите свой индивидуальный ритм и темп. Помогите себе сами! Успехов вам и здоровья! Як правильно бігати ?

Як правильно бігати ?

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте