Загрузка...

Как похудеть на антицеллюлитной диете?

5 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Если вы хотите избавиться от ненавистного и надоевшего целлюлита, то начинайте бороться с ним и заниматься своим телом. А еще можно соблюдать антицеллюлитную диету.

Что это за диета?

Як схуднути на антицелюлітній дієті?
Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в том, что она призвана наладить работу всего организма. Есть мнение, что появление целлюлита связано с влиянием таких негативных факторов как нарушение водно-солевого баланса и, как следствие, задержка жидкости в тканях, образованию жировых отложений, малоподвижный образ жизни, а также зашлакованность организма и дефицит желчи. Соответственно, диета направлена на устранение всех перечисленных причин помощью правильного налаженного особым образом питания.

Как соблюдать?

Как похудеть и избавиться от так называемой «апельсиновой корки»? Поможет в этом уникальная антицеллюлитная диета если правильно ее соблюдать.
Из рациона следует исключить продукты, которые нарушают обменные процессы, вещества и ткани, которые задерживают жидкость и провоцируют отложение жировых запасов. К ним относятся:

  • жирное мясо (например, баранина, свинина) и жиры животного происхождения;
  • полуфабрикаты, фастфуд, консервы, колбасные изделия;
  • жареное и копченое;
  • соленое, маринованное;
  • сливочное масло и маргарин;
  • сладкое, а также мучные и кондитерские изделия;
  • крепкий чай или кофе, спиртные напитки;
  • продукты и блюда, содержащие искусственные добавки;
  • заменители сахара;
  • чрезмерно жирные молочные продукты;
  • газированные сладкие напитки.
  • В меню должны присутствовать продукты, в составе которых есть белки, клетчатка, минералы и витамины, а также сложные углеводы. В список разрешенных и рекомендованных входят:

  • богатые клетчаткой фрукты, ягоды и овощи;
  • бобовые;
  • злаки, крупы (особенно овсянка, коричневый рис);
  • минеральная или питьевая очищенная вода;
  • натуральные соки, морсы, компоты и другие напитки без сахара;
  • травяные чаи;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • рыба, в том числе и красная (в ней содержатся полезные жиры);
  • нежирное мясо или птица (телятина, крольчатина, индейка);
  • морепродукты;
  • в умеренных количествах в рационе должны присутствовать растительные жиры;
  • нежирные кисломолочные и молочные продукты.
  • Меню

    Наиболее распространенный вариант антицеллюлитной диеты рассчитан на десять дней. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни (то есть в нечетные) разрешается есть только сырые овощи и фрукты. Из овощей можно готовить салаты, заправляя их лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла. Из фруктов преобладают цитрусовые, киви, яблоки, груши. Бананы и виноград лучше не употреблять.
    Второй день будет полностью фруктовым. Разрешается кушать любые фрукты, но только не бананы.
    Все четные дни, кроме второго (то есть четвертый, шестой, восьмой и десятый) употребляйте фрукты и овощи. Но часть овощей разрешается отварить. Также в меню можно включить небольшое количество круп и обезжиренных кисломолочных продуктов (например, йогурт или кефир на ночь).

    Эффект

    Як схуднути на антицелюлітній дієті?
    Как заявляют разработчики диеты, результат ощутим и заметен. Так, за весь период должно уйти около трех-пяти килограммов. Но придерживаясь описанного образа питания, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете победить целлюлит, а также наладить работу важных систем организма и обменные процессы.

    Плюсы и минусы

    Преимущества диеты:

  • Вес действительно снижается, ведь в меню входят преимущественно низкокалорийные продукты.
  • Питание достаточно сбалансированное, так как разнообразный рацион и предполагает поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, минералов, белков, витаминов.
  • Вы не будете испытывать чувство голода, так как объем продуктов практически не ограничен, а количество приемов пищи можно увеличить до пяти-шести.
  • Вы сможете выбирать те продукты, которые вам больше нравятся и подходят.
  • Недостатки:

  • Избавиться от целлюлита при помощи одной только диеты невозможно. Также нужно выполнять определенные упражнения и использовать косметические средства, улучшающие состояние кожи.
  • Есть противопоказания. Если есть заболевания почек или органов желудочно-кишечного тракта, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
  • Диету можно назвать жесткой, особенно для тех, кто привык питаться совсем иначе.
  • Популярный вариант диеты многие считают несбалансированным.
  • Рекомендации

    Полезные советы:

  • В день выпивайте не менее двух литров жидкости.
  • Для усиления эффекта диеты следует дополнять ее физической активностью. Но так как суточная норма потребления калорий невысокая, нагрузки должны быть умеренными.
  • Используйте антицеллюлитные косметические или народные средства, чтобы добиться лучших результатов.
  • Хотя объем порций не ограничивается, все же не стоит переедать.
  • Чтобы потерянные килограммы после окончания диеты не вернулись, следует, во-первых, выходить из нее постепенно, во-вторых, продолжать питаться правильно и употреблять преимущественно полезные, диетические и низкокалорийные продукты.
  • Если вы решили бороться с целлюлитом, то начните соблюдать диету и используйте другие средства против «апельсиновой корки».
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте