Загрузка...

Как похудеть, если фигура перевернутый треугольник?

19 Окт 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Ваш тип фигуры «перевернутый треугольник», то вы наверняка мечтаете выглядеть более женственно. И этого вполне можно добиться, если подобрать правильную диету и физические нагрузки.

Характерные черты фигуры

Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?
Основные особенности типа фигуры «перевернутый треугольник» — это узкие бедра и таз и широкие плечи. То есть верхняя часть заметно больше, чем нижняя, что делает тело похожим на букву V или перевернутый треугольник. Из-за этого оно выглядит атлетично и подтянуто, как у профессиональных спортсменов, но не достаточно женственно.
Стоит отметить, что женщины с данным типом фигуры к полноте часто не склонны и проблем с лишним весом не должны, если ведут достаточно активный образ жизни. Когда масса начинает увеличиваться, то жировые отложения локализуются в верхней части тела, а именно в области груди, рук и плеч. Далее в процесс вступает талия, а тип фигуры может измениться и превратиться в так называемое «яблоко». Ноги всегда остаются стройными, и это, несомненно, большой плюс.

Знаменитости с таким типом фигуры

Не стоит думать, что с такой проблемой столкнулись только вы. На самом деле похожий тип фигуры имеет множество женщин, и среди них есть знаменитые и успешные, а это лишний раз доказывает, что если верить в себя и выгодно себя преподносить, то все будут думать, что вы – прекрасны. Например, широкую верхнюю часть тела имеют Кэмерон Диас, Мадонна, Елена Исинбаева, Анджелина Джоли, Кэтрин Зета Джонс, Сиенна Миллер, Сегурни Уивер, Деми Мур и многие другие.
Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?

Какие задачи перед вами стоят?

Ваша основная задача – сделать фигуру более женственной. Добиться этого можно, прежде всего, за счет увеличения нижней части тела. Но осуществлять его следует не с помощью повышения количества употребляемых жиров, ведь они в любом случае будут откладываться не там, где нужно, а именно вверху. Поэтому единственный верный путь – это особым образом подобранные физические нагрузки.
Что касается верхней части тела, то уменьшить его получится вряд ли, ведь она является широкой не столько из-за жировых отложений, сколько из-за особенностей конституции. И даже объемы мышечной ткани в этой области могут быть вполне нормальными.
Просто таким образом устроен ваш скелет, и с этим ничего не поделаешь. Но если не повышать нагрузки, которые ложатся на эту часть, она не будет увеличиваться, то есть проблемные зоны станут практически незаметными (при обработке других участков).

Правильное похудение

Как похудеть, если фигура имеет тип «перевернутый треугольник»? Особенности похудения обусловлены тем, что практически у всех обладательниц рассматриваемого типа неплохой метаболизм, то есть их организм быстро перерабатывает поступающие жиры, и если контролировать их поступления, то вес не будет увеличиваться. Кроме того, все девушки и женщины достаточно атлетичны и спортивные, так что имеют достаточно рельефные мышцы.
Но именно это может обернуться против них, если не соблюдать некоторые правила. Если же действовать взвешенно и комплексно, то недостатки станут незаметными, а достоинства будут выгодно подчеркивать вашу внешность.

Как питаться?

Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?
Первое, с чего стоит начать путь к идеальной фигуре – это правильное питание. И оно должно основываться на следующих принципах:

  • Жиры могут входить в рацион, но лишь полезны и в умеренных количествах. Они содержатся в жирных сортах морской рыбы, а также в растительных маслах. Но последние употребляйте в свежем виде, жарить на них не рекомендуется.
  • Количество белка должно быть достаточным, но не избыточным. В ваш рацион могут входить кисломолочные продукты (например, сыр, нежирный творог), нежирные сорта рыбы и птица (индейка, курица).
  • Вам просто необходимы углеводы, которые проще всего получать из злаковых продуктов. Так что в ваше меню обязательно должны входить различные каши, и в них можно и даже нужно добавлять фрукты или ягоды. Также готовьте гарниры из круп, например, рис (лучше коричневый), гречку, булгур и так далее.
  • Делайте акцент на овощи. Во-первых, они низкокалорийные, во-вторых, в них содержится определенное количество углеводов.
  • Фрукты и ягоды тоже очень полезны для вас, ведь они являются источником углеводов, а также содержат массу минералов, витаминов, макро - и микроэлементов.
  • Выпивайте около 15-2 литров воды, но не больше. При уменьшении количества может замедлиться обмен веществ, а превышение нормы грозит появлением отеков.
  • Контролируйте употребление соли, ведь ее избыток неизбежно приведет к задержке жидкости, и локализоваться она в вашем случае будет в верхней части тела: на руках, лице.
  • Острые специи для вас также нежелательны, поэтому замените их ароматными приправами, но добавляйте их в блюда в умеренном количестве.
  • Исключите из меню копчености, острое, соленое, маринованное, газированные напитки, калорийные кондитерские и хлебобулочные изделия (разрешаются зефир, отрубной хлеб, пастила), а также полуфабрикаты и фастфуд.
  • Как заниматься спортом?

    Як схуднути, якщо фігура перевернутий трикутник?
    Физические нагрузки тоже полезны и необходимы, но правильно подобранные.
    Сделать более объемной нижнюю часть тела помогут следующие упражнения:

  • Очень эффективны приседания , ведь они позволяют прорабатывать ягодицы и бедра, увеличивая мышечную массу в этих зонах.
  • Вам подойдет велоспорт. В домашних условиях или в спортзале можно заниматься на велотренажере. Эллиптический тоже придется весьма кстати.
  • Если вы хотите заниматься с тренером, то запишитесь на степ-аэробику. Это динамичные тренировки, которые сделают ноги и ягодицы более рельефными. Верхняя часть тела задействуется минимально, но, например, пресс тоже активно прорабатывается.
  • Делайте выпады вперед. Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, а руки на талии. Далее делайте большой шаг вперед правой ногой, левую сгибайте в колене, коснитесь ею пола и опускайтесь как можно ниже. Повторите для второй ноги и выполните упражнение около 30 раз.
  • Вам поможет бег трусцой или занятия на беговой дорожке. Но тренироваться для достижения результатов лучше ежедневно и не меньше пятнадцати-двадцати минут, стараясь поддерживать активный темп.
  • Для приобретения красивой талии можно крутить обруч и выполнять упражнения на пресс : подъемы или наклоны корпуса.
  • Рекомендации

    Несколько полезных советов девушкам с типом фигуры «перевернутый треугольник»:

  • Помните, что у женщины, уверенной в себе, просто не может быть недостатков. А если они и есть, то о них ничего неизвестно. Так что если вы будете чувствовать себя богиней, то и другие будут воспринимать вас также. Поэтому свою стать несите с гордостью.
  • Не сутультесь и не сводите плечи! На первый взгляд может показаться, что такой прием поможет сузить верхнюю часть, но это мнение ошибочное. Вы будете выглядеть крайне нелепо, зажато и совсем не привлекательно. Лучше, наоборот, расправить плечи и подать грудь вперед.
  • Чтобы выглядеть сексуальнее и женственнее, просмотрите свой гардероб и начните правильно одеваться. Делайте акцент на нижней части тела и старайтесь увеличивать ее объем. Носите пышные юбки и брюки-галифе ярких тонов. А вот верхнюю часть старайтесь преобразовать так, чтобы она стала более миниатюрной. Открывать оба плеча и носить модели «бюстье» не рекомендуется (хотя вполне допускаются асимметричные вещи с одним рукавом), лучше выбирать блузы с закругленными глубокими вырезами, майки с бретелями, приближенными к плечам, а также пуловеры с немного спущенной линией плеч. И носите одежду с вертикальными принтами в верхней части и горизонтальными – в нижней.
  • Запомните: с любой фигурой можно выглядеть сногсшибательно, если быть уверенной в себе!
    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте