Загрузка...

Как похудеть до Нового года? Вкусная и сытная диета

3 Дек 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Як схуднути до Нового року? Смачна та ситна дієта

Хочешь похудеть к Новому году, перейди на рацион проще, без жирной, сладкой и мучной пищи © depositphotos.com

Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и «подтяни» проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и «холодца» на бедрах.

Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую на белки, полезные жиры и "быстрые" углеводы, рассчитанную минимум на 13 дней. (При желании можно продлить еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).

Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть до Нового года, но и «удержать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках и не есть все подряд.

!Обрати внимание!

Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).

Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляйте воду, минеральную без газа или сыра, из скважины. Если страшно захочется сладкого, можешь позволить себе немного меда, варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи), желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.

Как похудеть до Нового года? Образец меню:

  • День
    • Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
    • Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую и стакан томатного сока.
    • Завтрак. Черный кофе
  • День
    • Завтрак. Черный кофе с сухариком
    • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, вареная или запеченная.
    • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе с сухариком
    • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
    • Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца вкрутую.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе
    • Обед. 3 большие отварные морковки, заправленные растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
    • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго).
  • День
    • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
    • Обед. Вареная или запеченная рыба и стакан томатного сока
    • Ужин. Яблоки.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе
    • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
    • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца вкрутую.
  • День
    • Завтрак. Зеленый чай
    • Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной вареной говядины.
    • Ужин. Фрукты или же при желании можешь повторить ужин первого или 5 дня.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе
    • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
    • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца вкрутую.
  • День
    • Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
    • Обед. Стакан томатного сока и вареная или запеченная рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
    • Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго).
  • День
    • Завтрак. Черный кофе с сухариком
    • Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
    • Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца вкрутую.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе
    • Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г вареной курицы
    • Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца вкрутую.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе с сухариком
    • Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, вареная или запеченная.
    • Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
  • День
    • Завтрак. Черный кофе
    • Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца вкрутую
    • Ужин. Вареная или запеченная рыба.

    Смотри мастер-класс "Как похудеть в офисе":

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте