Как определить уровень жира в своем организме?

10 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Наше фигура состоит в большей степени из воды, но также в нем кушать мягкие ткани, мышечные и, конечно, жир. А как выяснить точное сумма жира?

Норма

Нормальный процент жира в организме? Норма будет подчиняться от пола и возраста человека. Так, для юношей от 18 пред 24 лет нормальное значение – это 10-18%, а для девушек такового же возраста – около 18-25%. Далее с увеличением возраста возрастает и прибыльное содержание. Но речь идет о неспортивных людей, ведущих обычный характер жизни.
Як визначити рівень жиру в своєму організмі?
Почему процент жира у женщин выше? Потому что устройство их тела сильно отличается от мужского. Так, грудь положительно полностью состоит из жировой ткани. Кроме того, предположим факт жира на животе (он защищает важные детородные органы). А вновь обычно мужчины более подвижны. Кроме всего прочего, скорость метаболизма дам обычно ниже.

Как выяснить количество жира?

Итак, как установить уровень жира в организме? Есть несколько различных способов.

Калькуляторы

В случае если вы не хотите делать вычисления самостоятельно, то можно употреблять калькулятор. Это программа, которая позволяет определить уровень жира, применяя основные параметры человека. Все, что нужно будет сделать – сие ввести необходимые значения в соответствующие графы. Но для начала обманите несколько измерений.
Так, вам нужно будет измерить объемы шейки, талии и бедер, а также рост и вес. Некоторые калькуляторы предполагают запись пола и образа жизни. Введя все необходимые значения, нужно простой запустить программу, и буквально через несколько секунд вы узнаете интерес жира. Но такие подсчеты, конечно, приблизительные, так как применяется единственная формула (или несколько формул), а особенности строения тела никак не учитываются.

Весы

В продаже можно встретить весы с функцией измерения прибыльного содержания жира, а также костных тканей и мышечной массы. Основной начало их работы заключается в использовании слабого электрического тока, который изучает через тело и оценивает состояние организма, а именно объемы тех или же иных тканей в нем.
Як визначити рівень жиру в своєму організмі?
Напряжения вы не почувствуете, так будто оно минимально. Расчеты достаточно достоверны, но по-настоящему четкие весы вряд ли можно найти в обычных магазинах, так и цениться они будут немало. Приборы, имеют низкую стоимость и имеющиеся в торгу отделов техники, скорее всего, не покажут точных результатов. Никак, расчеты в них производятся с использованием простых математических программ и алгоритмов.

Высококлассные измерения

Профессиональные методы определения процента жира, конечно, точны и достоверны, однако доступны лишь в специализированных учреждениях. Кроме того, измерения обычно небесплатные и недешевые.
Основные методы:

 

  • Биоимпеданс – измерение током. Суть метода базирована на действии тока, вернее скорости его прохождения по корпусу. Через вас пропустят слабый заряд. И чем медленнее он полно проходить с организма, тем больше жира содержится в нем. Измерения полно точные, погрешность составляет около 2%.

 

 

  • Измерения в воде достаточно точные (просмотр равна 3%), но такая услуга предоставляется в некоторых клиниках. Средство основан на том, что в воде жир, как известно, никак не тонет, ведь он гораздо легче. Человека усаживают и фиксируют в кресле, что погружается в воду на 10 секунд (на этот период надо задержать дыхание). Проводится несколько погружений, затем по формулам рассчитывается прибыльное содержание жира.

 

 

  • Ультразвук. Колебания волн позволяют определить плотность материалов и тем самым найти жир. Но такие измерения неточные, да что практически не используются.

 

 

  • Рентгеновский сканер. Такой способ особенно точный, но стоит процедура довольно дорого. Кроме того, таковая услуга предоставляется далеко не везде.

https://blogun.ru/stavebighhdg.html

Самостоятельные измерения

Як визначити рівень жиру в своєму організмі?
Еще другой -- и обчелся способ рассчитать процентное содержание жира в организме – это калиперометрия, ведь есть измерения жировых складок. Для проведения измерений лучше только использовать специальное приспособление – калипер. Но если его нет, ведь может подойти и самый обычный штангенциркуль.
Следует провести измерения в 4 местах:

 

  • На трицепсе, а именно в задней части руки примерно в половине плеча (на одинаковых расстояниях от локтевого и плечевого суставов).

 

 

  • Пока точно также нужно измерить бицепс (он также расположен в участка плеча, но спереди), схватив жировую ткань посередине.

 

 

  • Также надо измерить лопатку, но так, чтобы захват ткани проводился около углом 45 градусов. В данном случае вам понадобится посторонняя пособие.

 

 

  • Последняя область – живот (на нем жировой ткани больше только). Отступите от пупка в любую из сторон примерно 10 см.

 

Как правильно измерить жировую складку? Нужно концами указательного и великого пальцев как бы ущипнуть себя в необходимом месте. Оттяните шкуру вместе с жиром, но не нужно захватывать мышечные ткани (они больше жесткие и упругие). Удерживайте складку и измерьте ее калипером.
Все приобретенные результаты нужно суммировать, а итоговую сумму сопоставить со значениями в особой таблице.
Определите процент жира в организме, чтобы выяснить, стоит единица вам худеть.

Источник

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте