Как избавиться от целлюлита в домашних условиях за короткое время

11 Мар 2019 | Автор: | Комментариев нет »

Может сложиться впечатление, что в отношении целлюлита люди разделились на две непримиримые команды. Первые считают наличие «апельсиновой корки» на теле недопустимо с эстетической точки зрения. Вторые убеждены, что небольшие неровности на коже ягодиц и бедер совсем не портят женское тело. Но к кому, действительно, стоит прислушаться, так это к медикам, которые утверждают, что бугры на коже – это проявление серьезных нарушений в работе организма. Даже незначительные изменения должны вас насторожить. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Як позбутися целюліту в домашніх умовах за короткий час

Целлюлит – это патологическое состояние подкожного жирового слоя. Он характеризуется застойными явлениями, через которые усложняется циркуляция лимфы и крови.

В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики называют это состояние гіноідною липодистрофией. Термин же «целлюлит», что получил столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь в конце XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинское основание.

Что нужно знать о проблеме

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Откуда ноги растут

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

  1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
  2. Малоподвижный способ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
  3. Неправильное питание. Количество и качество пищи, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и избыток пищи в равной степени ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлечение фаст-фудом и другими «вредностями» приводит к нехватке витаминов и накопление жиров.
  4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
  5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
  6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
  7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также столкнутся с ней.
  8. Прием медикаментов. Целлюлит является своего рода побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
  9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушения менструального цикла, беременность и климакс.
  10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавлюванням нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
  11. Плохая экология. Если влияние внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно накапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и избыточному накоплению жировой массы.

Заметив малейшие неровности на животе или бедрах, не оставляйте это без внимания. Лучше целлюлит поддается лечению на ранней стадии. Усилия на решение проблемы пропорциональны количеству потерянного времени.

Стадии заболевания: как распознать и что делать

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

Таблица – Характеристика стадий целлюлита

Стадия Внешние признаки Внутренние процессы Что делать
1 – Небольшая отечность тканей;
– неровности заметны только при сжатии;
– замедление регенерации кожи (заживление ран, рассасывание гематом)
– Застой подкожной жидкости;
– накопление продуктов обмена в жировой прослойке
– Диета;
– сауна;
– обертывания;
– физические нагрузки
2 – При мышечном напряжении кожа имеет холмистый рельеф («апельсиновая корка»);
– уплотнение жировой прослойки
– Нарушения лимфообращения;
– увеличение нагрузки на сосуды
– Диета;
– интенсивные физические нагрузки;
– массаж
3 – Холмистый рельеф кожных покровов можно заметить при осмотре даже в расслабленном состоянии;
– кровоподтеки в областях, пораженных целлюлитом
– Сосуды страдают от сдавливания отечными тканями;
– нарушение кровообращения;
– повышение проницаемости стенок капилляров;
– формирование плотных капсул, наполненных жировой тканью
– Диета;
– интенсивные физические нагрузки;
– глубокий массаж;
– уколы;
– аппаратные процедуры (электрофорез, электролиполиз, ударно-волновая терапия)
4 – Бугристость кожи очень сильная, видно невооруженным глазом и визуализируется через одежду;
– пораженные зоны могут приобретать синюшный цвет;
– сдавливание сопровождается болью разной интенсивности;
– на ощупь проблемные зоны холодные;
– развивается склонность к фурункулезу;
– расширяется площадь пораженных тканей
– Жировые капсулы сливаются, образуя целлюлитные камни;
– нарушается кровоснабжение проблемных зон;
– подавляется деятельность сальных желез
– Диета;
– аппаратные процедуры;
– хирургическое вмешательство (липосакция)

Липосакция – самый эффективный, но наименее распространенный метод борьбы с целлюлитом. Причина – неприятные последствия в виде обвисания тканей, кровоподтеков и рост жировой ткани в местах, не подвергшихся операции. Самый неблагополучный результат – это некроз тканей. Поэтому липосакция – это крайняя мера.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, вы должны «подружиться» со своим телом, понять, как оно устроено, что именно ему нужно. Не всегда то, что хорошо для вас, хорошо для организма. Морально подготовьте себя к тому, что возможны трудности и дискомфорт – это лишь незначительная плата за хорошее самочувствие и красивое тело.

7 неотложных мер

Борьба с «апельсиновой коркой» предусматривает комплексное и разнонаправленное воздействие на организм изнутри и снаружи. Система борьбы за красоту и здоровье основана на семи мероприятиях.

  1. Физические упражнения. Движение – главный враг «апельсиновой корки». Три раза в неделю уделяйте 40 минут тренировкой. Делайте акцент на силовые упражнения и кардионагрузка. Бороться с целлюлитом на животе помогают упражнения на пресс.
  2. Антицеллюлитный массаж. Чтобы разбить жировые капсулы или узлы, нужен непосредственное влияние на кожу. Массаж можно делать вручную, с помощью банок или специальным антицеллюлитным массажером. Один-два раза в неделю проводите сеансы по 15 минут.
  3. Антицеллюлитный крем. Регулярно наносите на кожу косметические средства промышленного производства или домашнего приготовления. Благодаря этому кожа станет подтянутой, а проявления целлюлита менее явными.
  4. Антицеллюлитные обертывания. На распаренную кожу наносятся готовые косметические составы или домашние средства из глины, меда, яблочного уксуса, водорослей, эфирных масел и других активных компонентов. Их действие усиливается благодаря парниковому эффекту, который создается несколькими слоями пищевой пленки. Курс состоит из 15 процедур, которые проводятся с интервалом в два дня.
  5. Скраб. Дважды в неделю обрабатывайте распаренную кожу абразивным средством, чтобы снять верхний ороговевший слой. Процедура придает тонус тканям и облегчает поступление кислорода в клетки. Руки, живот и бока хорошо трите жесткой мочалкой.
  6. Ванны. Это самый простой способ, как убрать целлюлит на ягодицах дома. Процедуры проводятся дважды в неделю. Нужно на треть наполнить ванну теплой водой с активным средством. Немного посидев в ванной, вы ощутите пощипывание. Значит, жиры начали разлагаться.
  7. Контрастный душ. Каждый день, за исключением критических дней, обливайтесь попеременно горячей и холодной водой в течение десяти минут. Судя по отзывам, кожа станет более упругой, а метаболизм ускорится.

Начиная войну с целлюлитом, учитывайте состояние здоровья. Итак, массаж противопоказан при варикозе. Ванны и обертывания нельзя проводить людям с заболеваниями сердца и органов малого таза.

Составы для ванн

Среди способов борьбы с целлюлитом на ляшко ванны занимают последнюю строчку. Процедура очищает и омолаживает кожный покров, приводит в тонус, ускоряет метаболизм. В таблице собраны наиболее эффективные рецепты смесей для ванн.

Таблица – Рецепты антицеллюлитных ванн

Состав Время, минуты Курс
– 350 г морской соли;
– 10 капель эфирного масла грейпфрута;
– 2 стакана зеленого чая
20 10 процедур через день
– 1 л крутого отвара из мяты, ромашки, чабреца и шалфея;
– 2 лимона (порезать кружочками)
30 15 процедур через день
– Стакан меда;
– 2 столовые ложки соды
20 10 процедур через день
– Половина стакана меда;
– 1 л настоя липового
40 10 процедур через день
– 200 г белой глины;
– столько же голубой глины
15 10 процедур через 2 дня
– 1 л отвара алоэ;
– 2 столовые ложки меда
30 15 процедур через 2 дня

После приема ванны, не вытираясь, завернитесь в полотенце или простыню и полежите под одеялом 15 минут. После этого примите теплый душ без моющих средств.

Травяные настои

На основе лекарственных трав созданы народные средства практически от любой внутренней и косметической проблемы. В таблице собраны рецепты настоев, которые используются в комплексной борьбе с целлюлитом.

Таблица – Антицеллюлитные травяные настои

Количество сырья на стакан кипятка Время приготовления Сколько принимать Сколько раз в день Когда принимать
– 2 столовые ложки сухих листьев земляники 1 час Треть стакана 3 Перед едой
– 2 столовые ложки сухих березовых листьев;
– чайная ложка меда (добавлять в готовый настой)
1 час Треть стакана 1 Утром натощак
– Столовая ложка мелиссы 10 минут Столовая ложка 3 Между приемами пищи
– 2 столовые ложки измельченной свежей петрушки 10 минут 4 столовые ложки 3 За полчаса до еды

Исчезает апельсиновая корка при похудении? Нет. Наоборот, через вялость кожи у худых целлюлит может стать еще более заметным. Но устранение лишнего веса значительно облегчает борьбу с жировыми узлами.

3 мощных оружия

Убрать целлюлит с бедер и других проблемных областей невозможно без движения. Есть три ударных оружия, которые по эффективности могут соперничать с полноценными тренировками.

  1. Хула-хуп. Утяжеленный обруч с рельефной внутренней поверхностью нужно ежедневно крутить на проблемных зонах по 15 минут. Это занятие сочетает в себе элементы физкультуры и массажа.
  2. Скакалка. Во время прыжков задействованы почти все группы мышц. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах, нужно ежедневно уделять прыжкам 15-20 минут, со временем увеличивая продолжительность тренировки. Если занятия даются вам тяжело, делайте перерывы.
  3. Лестницы. Если вы живете в многоэтажном доме, никакого дополнительного инвентаря не понадобится. Ежедневно нужно преодолевать в общей сложности 20 этажей. Подниматься надо в стабильном медленном темпе, контролируя дыхание и прислушиваясь к напряжению мышц.

Если для вас актуальна проблема «апельсиновой корки», вам просто необходим велосипед или велотренажер. Нужно крутить педали хотя бы по полчаса в день, чтобы избавиться от проблемы и не допустить ее возвращения.

Есть можно и нужно

Изучив отзывы специалистов, а также женщин, которые ведут борьбу с целлюлитом, вы поймете, что ничего не получится, если не изменить отношение и подход к питанию. Крайности в виде переедания и голода – это плохо. Ваша задача – отыскать золотую середину, благодаря которой и ваш организм, и вы сами будете довольны.

13 правил питания

Питание – это не просто набивание желудка. Это наука, культура и даже философия. Если вы столкнулись с «апельсиновой коркой», скорее всего, вы раньше питались неправильно.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах за короткий час

Для профилактики целлюлита необходимо соблюдать 13 правил.

  1. Табу на жареное, жирное, соленое и острое. Простая легкая пища снизит нагрузку на почки и печень. Это позволит быстрее выводить продукты обмена из организма.
  2. Отказ от сладостей. Избыток сахара в рационе приводит к образованию жира.
  3. Кофе под запретом. Кофеин сужает сосуды. Это способствует застоя подкожной жидкости.
  4. Водный баланс. Пейте по полтора-два литра чистой воды в день, не считая других напитков.
  5. Жидкость только в первой половине дня. В послеобеденное время жидкость начинает накапливаться в тканях. Поэтому вечером можно пить не больше, чем нужно для утоления жажды.
  6. Больше овощей и фруктов. Пищевые волокна естественным образом очищают кишечник. На них должно приходиться 60% рациона.
  7. Никаких строгих диет. Ограничивая себя в еде, вы переводите организм в «энергосберегающий режим. Он предусматривает замедление метаболизма и экстренное накопление жиров при переходе к обычному режиму питания.
  8. Больше белка. Борясь с жирами, не потеряйте мышечную массу. Чтобы мышцы укреплялись, нужно есть мясо и рыбу.
  9. Жуйте. Тщательно и долго перемалывая пищу во рту, вы облегчаете жизнь своему желудку и даете организму время «подумать». Чувство сытости наступает лишь через 20 минут после еды.
  10. Питайтесь разнообразно. К борьбе с «апельсиновой коркой» нужно относиться, как к лечению. А в период лечения организм должен получать полный набор витаминов и минералов.
  11. Меньше соли. Эта вкусовая добавка задерживает в организме жидкость и затрудняет работу почек.
  12. Ешьте хорошие углеводы. Под словом «хорошие» имеются в виду медленные углеводы, энергия которых высвобождается постепенно в течение дня. В основном это цельное зерно.
  13. Никакой еды на ночь. Все, что будет съедено позже, чем за три часа до сна, осядет «мертвым грузом» на ваших проблемных зонах.

Негласным правилом борьбы с «апельсиновой коркой» является самовнушение. Верьте в то, что вы делаете, и визуализируйте результат. Все мысли и внутренние энергетические ресурсы направьте в это русло.

«Хорошая» еда

Ключевое влияние на внешний вид и самочувствие человека оказывает не столько количество, сколько качество питания. В таблице собраны продукты, которые помогут вам побороть «апельсиновую корку».

Таблица – Антицеллюлитные продукты

Продукт Характеристика
Морепродукты – Богаты антиоксидантами, которые очищают организм от токсинов;
– содержат много микроэлементов
Яйца – Источник белка для роста мышц;
– содержат витамин Е, что обеспечивает упругость кожи
Бобы – Нормализуют выработку и выведение желчи;
– восстанавливают солевой баланс
Крупы – Естественным путем выводят токсины из организма;
– очищают кровь и лимфу
Сельдерей – Отнимает у организма больше калорий, чем дает
Сухофрукты – Содержат много калия, который чистит организм от токсинов и лишней жидкости;
– заменяют вредные сладости
Кисломолочные продукты – Благодаря полезным бактериям, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
– насыщают организм кальцием, который важен для костей, мышц и беспощадный к жиру;
– содержат ліотропні вещества, защищающие печень от ожирения
Бананы – Источник калия, что выводит лишнюю жидкость;
– нормализуют кровообращение
Ананасы – Содержат много жироспалюючого фермента бромелайна

Алкоголь пагубно сказывается на состоянии кожи, делая ее дряблой и усугубляя проявления целлюлита. Исключение составляет лишь красное вино, которое приводит тело в тонус и очищает организм. Можете позволять себе ежедневно полстакана напитка.

Профилактика: 6 главных «Нет»

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах за короткий час

Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

  1. Ни гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, ходите в перерывах между работой.
  2. Ни безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
  3. Ни неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток усугубляется. Поэтому большую часть времени нужно носить удобную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
  4. Ни неправильным позам. Не подгибайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбтеся при сидении. Поза должна быть естественной, иначе будет нарушен лимфоотток.
  5. Нет тесной одежды. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварная утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
  6. Ни недосипанню. Мозг – это центр организма, что дает толчок всем процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузка.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений. Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверное заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многих других художников с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным женским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом бесполезной затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, происходящих внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Twitter-новости
idealkras.ru
Наши партнеры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О сайте