Загрузка...

Как эффективная помидорная диета для похудения?

23 Май 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Любите томаты? Тогда вам точно подойдет помидорная диета! Но сначала выясните все ее особенности.
Как понятно из названия, основным продуктом томатной диеты являются томаты. Но не стоит думать, что придется есть только эти овощи (хотя и такой вариант возможен). Есть несколько вариаций такой диеты, и некоторые сильно отличаются.

Почему именно помидоры?

Ни для кого не секрет, что помидоры очень полезны. А помогут ли они похудеть? Конечно!

  • Во-первых, в них очень много различных микроэлементов и витаминов, то есть даже во время диеты организм будут поступать все необходимые вещества.
  • Во-вторых, в 100 граммах помидоров всего 20-30 калорий, и это очень мало.
  • В-третьих, даже один томат или стакан сока из этого овоща подарит ощущение сытости, поэтому вы сможете контролировать аппетит и не будете переедать.
  • В-четвертых, помидоры содержат большое количество клетчатки, а она стимулирует перистальтику кишечных стенок и нормализует пищеварение, а также выводит шлаки и токсины из организма.
  • И, в-пятых, эти овощи помогают нормализовать и ускорять метаболизм, то есть быстрее сжигать жиры. А еще помидоры позволяют выводить из организма избыток жидкости и препятствовать образованию отеков.
  • Как соблюдать?

    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?
    Помидорная диета для похудения имеет несколько вариантов. Ниже рассмотрены наиболее популярные.

    Экспресс-диета

    Такой вариант предполагает употребление исключительно томатов. По своей сути это монодиета, поэтому не стоит придерживаться ее дольше двух-трех дней. Из томатов можно готовить пюре или соки, но не следует обрабатывать их термически, то есть вялить, запекать или жарить. Можно добавлять небольшое количество соли, допускается и свежая зелень. Также рекомендуется выпивать по литру жидкости в сутки. За один день на такой диете можно потерять до 15-2 килограммов.

    Трехдневный вариант

    Этот вариант, как понятно из названия, рассчитан на три дня. Суточное меню включает в себя:

  • Завтрак: один свежий спелый помидор.
  • Второй завтрак: ломтик нежирного сыра, 2 помидора.
  • Обед: порция отварной куриной грудки (не солить!), салат с огурцами и помидорами.
  • Полдник: один помидор и два кусочка нежирного сыра.
  • Ужин: салат и помидоров, сыра и зелени.
  • Длительная диета

    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?
    Такой вариант рассчитан максимум на две недели и имеет свои определенные принципы. Так, в меню могут входить любые продукты, но диетические, низкокалорийные и полезные. Разрешаются крупы (гречка, рис), ржаной хлеб, овощи (кроме картофеля), бобовые, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты, яйца. Но в каждый прием пищи следует включать по одному помидору или по стакану томатного сока.

    Облегченный вариант

    Такая диета допускает употребление практически любых продуктов, но все они должны быть диетическими, так что исключите из рациона сладости, жареное, жирное, копченое, фастфуд и полуфабрикаты. А на полдник и ужин разрешаются только помидоры, причем в любых видах, например запеченные, вяленые, в виде салата или супа (знаменитый гаспачо).

    Диета на томатном соке

    Як ефективна помідорна дієта для схуднення?
    Этот вариант тоже достаточно прост. В рацион могут входить яйца, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный творог, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды. Но перед каждым приемом пищи нужно выпивать по стакану томатного сока. Это запустит процесс пищеварения, уменьшит объем порции, а также ускорит метаболизм.

    Кому диета не подойдет?

    Помидорная диета имеет противопоказания: не стоит придерживаться ее людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), так как помидоры провоцируют повышение кислотности желудочного сока. Строги варианты не подойдут людям с тяжелыми болезнями почек, желчного пузыря и желчевыводящих протоков. Кроме того, монодиеты и чересчур жесткие, предусматривают резкие ограничения в еде, не следует соблюдать кормящим и беременным женщинам.

    Плюсы и минусы

    Преимущества томатной диеты:

  • Эффективность. Вы абсолютно точно потеряете лишние килограммы!
  • Если вы будете соблюдать такую диету летом, то есть в сезон овощей, то сможете сэкономить, ведь в теплое время года помидоры имеют доступную цену.
  • Это полезно. Вы улучшите не только фигуру, но и здоровье.
  • Это вкусно! Помидоры для многих являются одними из самых любимых овощей.
  • Недостатки:

  • Некоторые варианты диеты достаточно жесткие, поэтому выдержать их смогут далеко не все, а только люди с силой воли и стремлением похудеть.
  • Зимой диета может сказаться на бюджете, ведь в это время года томаты очень дорогие. Да и пользы в них не так много, как летом.
  • Этот вариант подходит не всем, так как есть противопоказания.
  • Если вы решили сесть на помидорную диету или уже успели испытать ее в действии, то непременно поделитесь своими впечатлениями и результатами!

    Источник

    Загрузка...
    Здесь вы можете написать комментарий

    * Обязательные для заполнения поля
    Twitter-новости
    idealkras.ru
    Наши партнеры
    Читать нас
    Связаться с нами
    Наши контакты

    baxmutik@yandex.ru

    О сайте